perder peso

A buen seguro, quien más y quien menos, ha intentado eliminar con mayor o menor éxito esos kilos de más que siempre nos dejan las Navidades como recuerdo para los meses venideros. Como sabréis, bajar de peso no es tampoco tarea fácil, requiere adquirir una serie de hábitos, rutinas y sacrificio para poder ver resultados en un plazo relativamente razonable.

En este caso, y gracias a los compañeros de Vitónica, vamos a ver qué consignas debemos tener en cuenta para conseguir nuestro objetivo, perder cuatro kilos en un mes, o más concretamente, un kilo por semana.

Ya estamos acabando el primer mes del año, pero seguro que hace pocas semanas muchas de nosotras se propuso hacer en este año cambios saludables en nuestra vida cotidiana y en concreto en todo lo que tenga que ver con el ejercicio y la dieta. Este especial va dedicado a todas la personas que se lo han propuesto y a las que todavía están a tiempo de hacerlo.

Fórmulas adelgazantes, cremas anticelulíticas o servicios de clínicas estéticas no podrán verse en nuestros televisores en horario infantil, es decir, de seis de la mañana a diez de la noche. Estas restricciones publicitarias forman parte de la nueva Ley Audiovisual y tienen como objetivo combatir la publicidad que pueda provocar entre los menores cualquier tipo de trastorno alimenticio.

Según la propuesta, “ninguna cadena de televisión podrá emitir publicidad que suscite el rechazo de la autoimagen, incite a la marginación social por la condición física o al éxito por factores de peso o estética”.

En un primer momento, también se iba a eliminar la publicidad de productos bajos en calorías, pero, finalmente se han respetado y se podrán emitir spots de productos lights en este horario.

Esta noticia me ha causado sorpresa por partida doble. Por un lado, Beautiful People es una red social, mitad Facebook, mitad comunidad de citas, que se vanagloria de tener entre sus usuarios solamente a gente guapa. Esta es la primera sorpresa, no sabía yo que había un sitio así en Internet que restringe la entrada sólo a aquellos más favorecidos por la Madre Naturaleza.

Pero ahora viene la segunda sorpresa, y también la más cómica. Tras las fiestas navideñas, la dirección de la página ha echado a más de 5.000 miembros. ¿Por qué? Porque estos han mostrado sus fotos en plenos excesos navideños y, con ellas, sus kilos de más.

El fundador del sitio, Robert Hintze, lo explica así: “Como empresa, nos duele perder a cualquiera de nuestros miembros, pero el hecho es que nuestros miembros exigen que se mantengan los más altos estándares de belleza. Permitir que gente gordita se pasee por nuestro sitio es una amenaza directa a nuestro modelo de empresa y al concepto mismo para el que fue fundada BeautifulPeople.com”.

V Magazine sigue con sus editoriales rompedores, muy críticos con las tallas y el culto a una delgadez excesiva. Si ya vimos la estupenda comparativa entre tallas con dos modelos vestidas igual pero separadas por bastantes kilos, hoy tenemos otro editorial que rinde culto a las curvas.

El propósito de muchas cuando comienza un año es el de perder peso y hacer ejercicio. No digo que no lo hagáis (también está entre mis objetivos). Sólo creo que no hay que obsesionarse y que hay que estar en el peso adecuado y hacer ejercicio por salud y sentirnos mejor.

Mirando a estas modelos, una se queda con la boca abierta. Son bellísimas, seguras de sí mismas. Con curvas sinuosas y formas rotundas, con pliegues, barriguita y michelín. ¿Y qué importa? ¿Acaso no son absolutamente arrebatadoras?

Muchas veces cuando deseamos bajar de peso lo que hacemos es ponernos directamente a régimen cuando en realidad con unos pequeños cambios en nuestra alimentación podrían bastar para perder peso sin darnos cuenta y a la vez mejorar nuestra alimentación. Así no sólo luciremos un peso más adecuado sino que nuestra piel se verá mucho más bonita.

• Lo primero de todo es olvidarnos de la comida basura, la bollería industrial y las chucherías, eliminando al menos estas tres cosas de nuestra dieta habitual puedo asegurar que notaréis un gran cambio, lo primero que vuestro cuerpo comenzará a recuperar su peso normal.

En muchas ocasiones la alimentación diaria y el ejercicio no influye para que dejemos de coger peso, a veces hay cuestiones en las que no caemos y nos hacen coger esos kilos de más. Las personas que se dicen así mismas tengo dificultad para perder peso necesitan, además de seguir una buena dieta, seguir un estilo de vida saludable.

Hay varias razones para no poder perder peso, pero quitando los problemas médicos, los demás los podemos llamar como malos hábitos que tenemos a la hora de comer y a la hora de llevar nuestra vida diaria.

Muchas personas siguen a menudo una dieta, algunas personalizadas y otras que nos ha pasado alguna amiga o que hayamos leído en alguna revista. Para todas aquellas que han logrado perder peso hay un truco matemático para poder seguir después una dieta de mantenimiento y no volver a recuperar el peso perdido.

Pongamos un ejemplo de una persona que pierde 8 kilos, ha seguido un plan de alimentación de 1.200 calorías y ahora pesa 63 kilos. Lo primero que tenemos que saber cual es la energía que necesitamos para realizar las funciones vitales de cada día y el truco esta en multiplicar tu peso por 21,6. Si no quieres coger peso tendrás que seguir una alimentación que no exceda de 1.360 calorías que es el resultado que nos sale.

Sin embargo tienes que tener en cuenta tu actividad física y eso depende de más causas a lo largo del año. No es lo mismo haber perdido peso no haciendo deporte que luego te quieras apuntar al gimnasio. Por eso siguiendo con el ejemplo multiplica las calorías (1.360) por 1,2 si es baja, por 1,4 si es media y por 1,6 si es alta. Esas serán tus necesidades reales a la hora de alimentarse y querer mantenerse sana.

Todos sabemos que en el tema de perder peso razonablemente no hay dietas mágicas ni alimentos milagro, pero sí que existen algunos productos que nos pueden ayudar a sobrellevar tan ardua tarea. Uno de ellos son las ampollas de las que os voy a hablar hoy, de alcachofa e hinojo, que facilitan la digestión y la eliminación de líquidos.

Se venden en parafarmacias a un precio muy asequible (en torno a 10 euros la caja de 10) en formato de 10 o 20 ampollas. Llevan, como hemos dicho, alcachofa e hinojo, dos ingredientes muy comunes en productos coadyuvantes del control del peso por sus propiedades depurativas y digestivas. La ampolla se debe tomar, según las instrucciones, diluida en medio vaso de agua. Sin embargo os recomiendo diluirlas en una botellita de agua pequeña, como hago yo, para irla bebiendo poco a poco durante la tarde.