dieta

Ha pasado Nochebuena, Nochevieja, hemos sobrevivido a las cañas con compañeros, con amigos, con vecinos, con la gente del equipo, con tu familia, a las copas después de cenar, a las cenas, a las recenas… y hoy, nos hemos vuelto a ver en el espejo y decidimos que ya está bien. Yo he obligado a mi madre a quitar la bandeja de turrón de la vista, ¡es que no puede ser! Cada vez que pasaba por el salón picaba…

Así que los compañeros de Vitónica, siempre tan sanos y deportistas, nos ofrecen hoy la receta mágica para volver a una vida sana y dejar que nuestro estómago respire. Y por comer un poquito menos… creo que tampoco nos va a pasar nada… debemos tener reservas hasta Semana Santa por lo menos.

• Lo primero, dejar de comer ahora, no sirve de nada. Además, no es sano y la pérdida de peso será temporal.

• Frutas y verduras: nuestras mejores amigas desde ya. Fibra, fibra y más fibra… además, la fruta entre comidas nos ayudará a mantenernos con los nutrientes y vitaminas que no hemos ingerido estos días. El cordero está bueno, pero no hay que abusar.

Pues sí, internautas, hemos descubierto los secretos de belleza de un actor internacional y muy conocido por todos: Roberto San Martín se confiesa, en exclusiva, para Arrebatadora y nos cuenta sus trucos, sus no trucos, su dieta, su ejercicio, todo… para mostrar un cuerpo perfecto y mantener el ritmo de trabajo del teatro y la televisión.

• Lo primero… Arrebatadora es un portal de belleza… así que… ¿crees que eres un hombre arrebatador?

Bueno arrebatador es una palabra ¡grande! No sé si soy arrebatador, creo que soy una persona con cierto encanto (encanto que consiste principalmente en mirar a los ojos y escuchar atentamente), y eso a veces seduce. Pero todavía nadie ha sufrido arrebatos al verme, al menos que yo sepa.

• Un actor tiene que cuidar su imagen constantemente, ¿qué cremas utilizas? Y no vale agua y jabón natural…

Estoy de acuerdo con eso, y cuido mi imagen a diario. Voy mucho al gimnasio y tengo un programa de entrenamiento bastante exigente. Para mi cara, solamente uso productos de la linea Lóreal Men Expert, son muy buenos y tiene precios bastante asequibles por lo demás trato de comer sanamente y hacer mucho el amor que es lo que me mantiene de buen humor….jajajaja…

Aunque el nombre suena raro, seguro que a muchas personas les resulta familiar, sobre todo las que están al día en dietas y productos adelgazantes. El chitosan es una sustancia que se obtiene del esqueleto externo de algunos crustáceos. Desde hace tiempo se venden productos con esta sustancia, sobre todo en cápsulas, pero ¿realmente funciona?.

Dicen que ayuda de forma similar a la fibra de los vegetales, frenando la absorción de las grasas a nivel intestinal, pero no puede ser tan fácil. Desde Arrebatadora te aconsejamos siempre no tener prisa a la hora de adelgazar, es mejor hacerlo despacio pero seguro. Además de tomar este complemento adelgazante (si es el caso), tienes que seguir una dieta baja en calorías, hacer algo de ejercicio y no hacer caso a los productos milagrosos. Recuerda, nadie adelgaza sanamente tomándose muchas capsulas diarias.

Ya te hemos contado los cuidados que hay que tener con el sol, los mejores productos para no quemarte y los mejores bronceadores del mercado, pero ¿sabías que puedes hacer una dieta para ponerte más morena?. Una piel preparada internamente se bronceará más y mejor, además así conseguimos un bronceado incentivado también por nuestro organismo.

• Betacarotenos. Son pigmentos vegetales, que una vez dentro de nuestro cuerpo se convierten en vitamina A. Se encuentran sobre todo en los alimentos naranjas, rojos y amarillos (zanahorias, mango, melocotón, calabaza) y en las verduras de hoja verde (espinacas, lechugas, acelgas).

• Vitamina C. Tomando el sol necesitas un aporte extra de colágeno, la vitamina C es la responsable de parte de su formación. Lo encontrarás en cítricos y en el tomate entre otros, un zumo por la mañana y un vaso de gazpacho a lo largo del día harán maravillas en tu piel.

• Magnesio. La melanina es la responsable del color que tiene la piel, el magnesio regula su producción. Está en legumbres, frutos secos, productos integrales y de nuevo en las verduras de hojas verdes.

En Arrebatadora | Los beneficios de tomar el sol, Precauciones bajo el sol

Con la llegada del buen tiempo muchas de nosotras hacemos uso de pequeños trucos para perder algún kilito, comer en menor cantidad, reducir los fritos y rebozados, rehusar dulces y chucherías, etc. Lo que desde Arrebatadora siempre te diremos es que no hagas uso de dietas milagro, no llevan a ninguna parte, perderás peso, pero también salud.

Bueno el tema que nos concierne es la perdida de peso, por pequeña que sea siempre hay que tener cuidado con un parte de nuestro cuerpo que se resiente de especial manera, el pecho. Además en verano tendemos a hacer una cosa que tampoco le viene bien, nos ponemos menos el sujetador. Los tops y la parte superior de los bikinis y bañadores no hacen el mismo trabajo que el sostén.

Te contamos hace poco en Arrebatadora los beneficios de las algas, hoy te cuento en concreto los beneficios que dicen que tiene esta alga “Espirulina”, algunos científicos y especialistas la consideran el mayor antioxidante que hay.

Lleva los cuatro nutrientes que mejor combaten las estrías, el zinc, la vitamina B5, la vitamina E y los ácidos grasos esenciales. Lo recomiendan usar en dietas de adelgazamiento por que aporta grandes dosis de energía y vitalidad, además tiene efecto saciante por que lleva mucílagos, una fibra saciante.

Se vende en herboristerías donde se recomienda tomarla en cápsulas, con una al día es suficiente. ¿Cuanto nos queda por descubrir bajo las aguas?

Vía | Dsalud

Más sobre las algas en Arrebatadora

La piel del escote y el pecho es muy delicada, similar a la del contorno de ojos. Además la del escote tiene que sujetar el peso del pecho y eso a la larga se nota en forma de pequeñas estrías si no te lo cuidas. Mima esta parte de tu cuerpo, con el tiempo notarás los resultados.

• Cuidados diarios. Todos los días después de asearte aplícate una crema corporal reafirmante, usa sujetador aunque no lleves prendas ajustadas y mantén siempre la espalda erguida aunque estés sentada.

• Cuidados semanales. Una vez por semana te puedes poner una mascarilla reafirmante para tensar los tejidos. Un truco, échatela siempre estando tumbada, para que no tenga que luchar también con el peso del pecho.

• Deporte. La natación es el más completo, lo puedes alternar con las pesas pequeñas, el remo y la polea. En casa puedes hacer la postura del rezo con los codos levantados, aprieta una palma con otra, cuenta hasta diez y repite en sesiones de quince veces. También pronunciando exageradamente la letra O y la X se consigue fortalecer el cuello y levantar el pecho.

Huye de las dietas milagro, perder peso muy deprisa es lo peor que le puedes hacer a la piel del pecho.

La levadura de cerveza es un alimento muy rico en proteínas, conteniendo una alta cantidad de aminoácidos esenciales, muy recomendada en dietas vegetarianas.

Contiene vitamina B y un alto contenido en hierro, perfecto para personas anémicas. Es muy recomendada en diferentes etapas de la vida como en el embarazo, niños, adolescente o personas mayores, ya que aporta multitud de nutrientes sobre todo Zinc.

Es estupenda para personas que tengan problemas de piel, los adolescentes con tendencia acnéica notarán una gran mejoría. También es muy beneficiosa para la salud de uñas y cabello, yo lo tomo durante hace unos años y sí se nota, bueno cuando soy constante quiero decir porque la verdad es que me olvido rápido de ello ya que su sabor no me gusta nada. Yo lo suelo tomar en copos y echo una cucharada sopera en un vaso de agua y lo bebo tapándome la nariz, sino no soy capaz.

Se recomienda tomar de tres a cuatro cucharadas soperas al día, si te gusta puedes mezclarlo con un yogurt.

El hidroxitirosol, elemento que está presente en el pescado, es un potente antioxidante natural presente en también en el aceite de oliva. Dos productos que ya sabemos son claves en nuestra dieta.

Los lípidos del pescado son una importante fuente de ácidos grasos omega 3 (AGPI), de ácido eicosopentanoico (EPA) y de ácido docosahexanóico (DHA). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ingesta de estos componentes debe suponer entre el 1% y 2% de la ingesta energética total. De acuerdo con la aplicación de estas directrices, muchos de los alimentos que se comercializan hoy en día están enriquecidos con estos compuestos, como leches, yogures o panes.

En recientes estudios se midió el efecto inhibitorio de ambos compuestos mediante diferentes técnicas y los resultados mostraron que el hidroxitirosol es altamente eficaz en la inhibición de la oxidación lipídica en los tres diferentes tipos de pescado. Los resultados llegaron a la conclusión que ambas sustancias poseen un poder altamente antioxidante. De esta manera se puede considerar el hidroxitirosol como un potente antioxidante presente de forma natural en algunos alimentos y encargado de inhibir la oxidación lipídica. No sólo se alarga la vida de los alimentos, sino la nuestra a largo plazo con su ingesta.