adelgazar

Hay veces que a una le dicen eso de: “¡Pero qué delgada te veo!”. Y una, sorprendida e incrédula porque ha ganado algún kilillo (de felicidad, claro) dice: “¡Qué va, será la ropa!”.

Pues sí, efectivamente, la ropa puede hacernos “más delgadas visualmente” aunque en realidad sigamos en el mismo peso o hayamos cogido algo de volumen. La moda no sólo sirve para vernos más guapas, elegantes o vanguardistas, sino para favorecer nuestras formas. Así que, ¡vamos a aprovecharlo!

A continuación, te propongo varios trucos para que te veas más esbelta simplemente utilizando la ropa y los colores adecuados.

Dicen que beber agua es quizá uno de los mejores remedios de belleza, quizá porque el cuerpo humano es casi en su totalidad, un 75 %, agua repartida por células, tejidos y órganos.

El problema es que no siempre bebemos agua como debemos, es decir, existen dudas y confusiones con respecto a la cantidad de agua que debemos beber. Algunos recomiendan hacerlo en grandes cantidades, ¿pero esto es beneficioso o perjudicial?

No siempre estar a dieta para adelgazar significa tener que privarse de ciertos alimentos. Hay multitud de cosas que puedes comer sin alterar apenas las calorías ingeridas en un día en concreto. Estos consejos son perfectos para las golosas a dieta, un capricho de vez en cuando.

• Alimentos dulces. Bueno si te apetece un día a la semana comerte un helado lo debes elegir bajos en calorías y mejor si te tiras a sorbetes o a los típicos polos de hielo, ya que estos apenas tienen grasas. Si eres de las que se mueren por un trozo de chocolate elígelo negro y sin frutos secos.

Buscamos una dieta saludable baja en calorias que consiga que perdamos algún kilo, la iniciamos con ilusión y todos los días la seguimos a rajatabla. Las primeras semanas conseguimos bajar de peso pero a medida que van pasando los meses nos estancamos y no conseguimos el objetivo que nos habíamos propuesto, ¿por qué la dieta ya no nos funciona?.

Pues lo más probable es que tu organismo ha detectado la restricción calórica y responde ralentizando el metabolismo con el único fin de ahorrar calorias (que sabia es la naturaleza). Para conseguir que el metabolismo vuelva a activarse nada mejor que dividir las comidas diarias, en vez de tres o cuatro, a más, entre cinco o seis.

Además para aportarle al organismo más quema de calorias, podemos hacer ejercicio entre tres y cuatro días por semana. Con solo andar a paso ligero durante al menos 30 o 40 minutos esos días conseguirás que tu cuerpo vuelva a activar el metabolismo y que la dieta que sigas siga su curso.

Imagen | Christi Nielsen
En Arrebatadora | Utilizar la canela para adelgazar, Bajar de peso con pequeños cambios en la alimentación, Cómo controlar el hambre

¿Te gusta la canela en el arroz con leche o en las natillas?, pues si es así estás de enhorabuena, por que además de darte el gusto de tomarte estos postres con esta rica especia podrás también utilizar la canela para adelgazar. Actúa como vasodilatador activando el metabolismo y ayuda a quemar más calorias con su ingesta.

Utilizarla para hacer infusiones o echar directamente las ramitas a estofados y preparar cualquier tipo de caldo ayudará a tu organismo a mejorar la digestión y así adelgazar más rápidamente. La canela es una gran especia digestiva, ayuda a controlar los cólicos y todos los síntomas de tener una mala digestión.

Sus aceites esenciales contienen propiedades disgregadoras de los alimentos, producen más salivación y nos ayuda a evitar tener el vientre hinchado por culpa de las flautulencias. También se le conocen propiedades para favorecer la circulación sanguínea y controla además la retención de líquidos.

Imagen | bizti
En Arrebatadora | La canela, de complemento erótico a alimento saludable

Hace un tiempo, publicamos una dieta para personas que sufren de hipotiroidismo y les cuesta adelgazar. Yo que lo sufro la hice y me funcionó, por eso decidí compartirla con vosotros, pero, ¿por qué funciona esta dieta para personas con hipotiroidismo? y ¿una de calorías no?

La respuesta está en nuestro organismo y en la organización de la dieta. Lo importante es conocer el problema por el cual nos cuesta adelgazar para poder buscar una solución. El problema que tenemos los que tenemos hipotiroidismo es que, nuestra tiroides está estropeada.

A pocos meses del verano muchas de nosotras nos planteamos perder unos kilitos, empezaremos a cuidar nuestra dieta y nos dará por leer todo lo que caiga en nuestras manos en relación a “trucos para perder peso”. Pues la leche en estos casos puede ser de gran ayudar a la hora de adelgazar sin perder salud.

Los aminoácidos de la leche consiguen activar una hormona encargada de transmitirnos una sensación de saciedad que no conseguimos con otras bebidas como zumos o refrescos sin calorías. Además si vas a alternar dieta con hacer ejercicio te será de gran ayuda ya que el potasio y el magnesio presente en la leche mejoran las funciones musculares y evitan a la larga las molestas agujetas.

A día de hoy dispones de multitud de leches en el mercado, normal, semi, desnatada, con calcio, con soja, vitaminada e incluso con cereales. Ya no tienes excusas, tus huesos te lo agradecerán el día de mañana.

En Arrebatadora | Los beneficios de la leche en la piel

Este es el momento más esperado por todos, pero sólo si te has portado bien y tu cuerpo ha respondido correctamente: ha llegado el fin de la dieta para personas con hipotiroidismo y espero que con grandes objetivos cumplidos. Ahora vamos a ver cómo tienes que seguir comiendo para mantenerte en línea y no engordar.

En principio, hay que hacer 2 días de dieta de mantenimiento estricto, es decir, hay que llevarla al dedillo esos dos días. El resto de días puedes comer de lo que quieras porque éstos se compensarán con los 2 días del mantenimiento. Si al pesarte después de la primera semana ves que sigues adelgazando con los 2 días de mantenimiento y quieres parar ya de adelgazar, en vez de hacer 2 días de mantenimiento, haz 1 sólo. Si ves que has engordado, prueba a hacer 3 días a la semana.

La dieta de mantenimiento es la siguiente:

Aunque el nombre suena raro, seguro que a muchas personas les resulta familiar, sobre todo las que están al día en dietas y productos adelgazantes. El chitosan es una sustancia que se obtiene del esqueleto externo de algunos crustáceos. Desde hace tiempo se venden productos con esta sustancia, sobre todo en cápsulas, pero ¿realmente funciona?.

Dicen que ayuda de forma similar a la fibra de los vegetales, frenando la absorción de las grasas a nivel intestinal, pero no puede ser tan fácil. Desde Arrebatadora te aconsejamos siempre no tener prisa a la hora de adelgazar, es mejor hacerlo despacio pero seguro. Además de tomar este complemento adelgazante (si es el caso), tienes que seguir una dieta baja en calorías, hacer algo de ejercicio y no hacer caso a los productos milagrosos. Recuerda, nadie adelgaza sanamente tomándose muchas capsulas diarias.