Este es el momento más esperado por todos, pero sólo si te has portado bien y tu cuerpo ha respondido correctamente: ha llegado el fin de la dieta para personas con hipotiroidismo y espero que con grandes objetivos cumplidos. Ahora vamos a ver cómo tienes que seguir comiendo para mantenerte en línea y no engordar.
En principio, hay que hacer 2 días de dieta de mantenimiento estricto, es decir, hay que llevarla al dedillo esos dos días. El resto de días puedes comer de lo que quieras porque éstos se compensarán con los 2 días del mantenimiento. Si al pesarte después de la primera semana ves que sigues adelgazando con los 2 días de mantenimiento y quieres parar ya de adelgazar, en vez de hacer 2 días de mantenimiento, haz 1 sólo. Si ves que has engordado, prueba a hacer 3 días a la semana.
La dieta de mantenimiento es la siguiente:
- Para el desayuno: Un vaso entero de leche con 2 biscotes o una rebanada de pan Bimbo sin corteza con aceite, tomate, quesitos Light o margarina Ligeresa.
- A media mañana para almorzar tienes que tomarte una pieza de fruta y un yogur desnatado (natural, sabor fresa o limón).
- Para comer vamos a hacernos dos platos:
- Un primer plato que será de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant.
- Y, de segundo plato vamos a elegir entre pescado blanco, ternera, pavo, pollo, huevos y 2 yogures
- A media tarde para poder aguantar hasta la cena, tienes que tomarte en la merienda o una pieza de fruta o un yogur.
- Y para la cena, la última comida del día:
- Un primer plato que será de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant.
- Y, de segundo plato vamos a elegir entre pescado blanco, ternera, pavo, pollo, huevos y 2 yogures.
La bebida para estos dos días de mantenimiento es la misma que la que hemos llevado durante toda la dieta:
- Agua,
- Coca-Cola Light o Zero,
- Nestea sin azúcar o Té de Trina,
- Café o infusiones sin azúcar.
Aunque hayas terminado la dieta, no pierdas de vista la báscula para seguir pesándote como hasta ahora y así controlar que no subes de peso. Si cuando te toque pesarte ves que has subido de peso, para volver a bajar tienes que hacer para la semana siguiente, 3 días de dieta de mantenimiento en vez de 2 ó 4 días si tu mantenimiento era de 3.
Espero que hayas adelgazado lo que te has propuesto y veas tu objetivo cumplido que ya sabemos que si en condiciones normales ya cuesta adelgazar, más a nosotros con este problema. Yo estoy muy contenta porque aunque al principio me costó acostumbrarme (sobretodo cuando iba a cenar fuera de casa), después me hice a ella y la supe llevar sin problemas (¡y eso que me encanta el chocolate!). Me he acostumbrado tanto que incluso sigo desayunando lo mismo todos los días, almuerzo lo mismo, cuando ceno en casa suelo cenar también dieta,... se podría decir que he cambiado mis hábitos alimenticios y estoy muy contenta de ello. Espero que tú también lo estés.
En Arrebatadora | Dieta para personas con hipotiroidismo: 4ª semana de mantenimiento y última
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Comentarios
yo tengo hipotiroidismo y la verdad que a mi la dieta me va bien . pero tengo una duda. He estado una semana de vacaciones y no e podido seguir la dieta muy bien. ahora que deberia hacer? repetir la semana que e fallado o pasar a la siguiente semana?
Hola VERA, ¿en qué semana de la dieta te has quedado? ¿has engordado de peso en esta semana?
he engordado medio kilo y me tocaba la 4 semana
Pues repite la dieta de la tercera semana, pero en vez de hacer un día estricto, haz dos. Después de terminar esta semana, ya puedes seguir con la dieta de la 4ª semana.
Ya me cuentas si has adelgazado. :)
De momento me va bien. Quitando esta semana que me e pasado en vacaciones. Estoy super contenta porque como genial y encima adelgazando. Ya te contare mas adelante como me va.
MUCHISIMAS GRACIAS. y FELIZ AÑO
Feliz año 2009 a tí también. Lo he dicho muchas veces pero es que no me canso de repetirlo: las cosas cuando se hacen queriendo, se hacen aunque cuesten. ;) Yo intenté varias veces ponerme a dieta pero hasta ahora no lo había conseguido. He adelgazado 10 kilos que es lo que me propuse y lo más importante, sin pastillas y sin nada por el estilo.
Hola a las dos. Feliz año nuevo. Os quiero comentar que el día 7 empiezo la dieta y con muchas ganas. No empiezo antes porque sé que algún día me tengo que pasar porque todavía hay días de fiesta. Tengo el tiroides descontrolado desde este verano. Están intentando controlarlo con la subida de la dosis. Estoy esperando los resultados de los análisis.
Sólo saber cómo lo lleváis las dos y cuánto habéis perdido y en cuanto tiempo.
Gracias y ánimo para seguir que yo voy a empezar y con muchas ganas y ánimos porque son de 25 a 30 kilos que tengo que perder.
Saludos y gracias.
Hola, me gustaría saber si cuando se termine la 9ªsemana de la dieta y antes de seguir con el mantenimiento, si no se ha llegado a perder todo lo que una quiere se vuelve a la 1ª semana o qué se hace? He visto que en las últimas dietas pones que si se ha perdido o mantenido sigue haciendo tal pero si has engordado haz tal. ¿Si quiero perder más peso cómo tengo que seguir?
Gracias y saludos.
Hola Vicky, soy nueva aqui, quería ver si pudieras enviarme a mi e.mail la dieta de hipotiroidismo completa, es que solo he dado con la de mantenimiento y no con la dieta en si desde el principio. Si no es mucha molestia te dejo mi mail cordovamayra@hotmail.com. Te quedo muy agradecida, ojala puedas. Saludos desde venezuela..
interesante
Hola pepitaplan, cuando estés llegando a la 9ª semana, lo comentamos porque depende del peso que te quede por peder, yo perdí 9 kilos y pico y sin medicación para la tiroides. Quizás tu que estás tomando las pastillas adelgaces más rápido que yo aunque también depende del cuerpo de cada persona.
En principio, cuando empiezas con la dieta de mantenimiento, sigues perdiendo peso, pero no tan rápido como en las semanas anteriores. Si te quedan unos 3 kilos por perder más o menos, después de hacer la 9ª semana, haciendo la dieta de mantenimiento se pierden. Si te quedan 6 kilos por ejemplo, repite la 1ª semana de mantenimiento tantas veces como sea necesario hasta bajar unos 3 kilos, los otros 3, los perderás haciendo el resto de mantemiento.
De todas formas esto es algo que hay que ver cuando estés en la última semana.
P.D.: yo perdí 11 kilos. Ánimo y paciencia!!
Hola mayrita89, bienvenida, espero que estés a gusto entre todos nosotros.
Te pongo a continuación el enlace de la Dieta para personas con hipotiroidismo: fin de la dieta. Al final de cada entrada, verás un enlace que ponga: En Arrebatadora | ...... y el enlace que pongo ahí es la dieta correspondiente a la semana anterior, si vas "viajando en el tiempo" a través de esos enlaces, llegarás a Dieta para personas con hipotiroidismo: fin de la dieta.
De todas formas, en mi perfil tienes todas las entradas que he escrito, donde están todas las de la dieta, empezando por la del 14 de Agosto que es una introducción para antes de hacer la dieta.
Saludos desde España!! :)
Hola Vicky. Gracias por todo y cuando esté en la 9ª semana te comentaré cómo voy. Yo tengo que adelgazar mucho. He cogido, para que veas que no tenía controlado el tiroide, 10 kilos en un año. No como para eso, pero mi cuerpo no lo asimila. Tengo que perder por lo menos 25 ó 30 kilos.
Deciros que he recogido los análisis y dicen que ya se me está bajando y dentro de 3 meses vuelvo a hacermelo de nuevo para ver si se me está controlando.
Esta 1ª semana he perdido 2,5 kilos. Espero seguir bajando aunque sea poco pero bajando.
Bueno, saludos y volveré para la 9ª semana.
Gracias a todas.
Yo estoy encantada pues esto es un chollo se come bien y se adelgaza y lo mas importante no hay que tomar nada de nada. Animo a todas y ya nos iremos contando como van bajando estos kilos que nos sobran..
hola, yo estoy interesada en hacer la dietaa pero solo queria perder unos 5 kilos. puedo hacerlo o tengo que seguir despues con la de mantenimiento?gracias, me gustaría saber ke tal os ha ido a las que la estais siguiendo
hola saramq, 5 kilos es poquito, así que yo haría la dieta de mantenimiento esta última que he puesto en esta entrada, hasta que hayas adelgazado unos 3 kilos. Después, puedes ir incorporando un alimento nuevo cada semana al segundo plato. Puedes incorporar arroz, patatas y pasta o pizza. ¿Tu tienes hipotiroidismo? Lo digo porque si lo sufres, para no engordar después de haber terminado la dieta, debes hacer lo que he puesto en este artículo. Leetelo y si tienes una duda, me dices.
Saludos!!
si, si que tengo hipotiroidismo, me lo descubrieron hace unos 3 meses y estoy tomando eutirox, pero aún así me cuesta bastante adelgazar por eso quería intentarlo con esta dieta haber que tal.
Bueno entonces haré así como dices tu. Ya comentaré que tal.
una pregunta más, ¿volviste a subir algo de peso desde que dejaste de hacerla?
gracias vicky!!
Subí 2 kilos y algo pero fué en navidades y todo porque abandoné el mantenimiento por un mes y pico. Así que ahora estoy en proceso de quitarme esos kilillos, ya sólo me falta medio kilo para ponerme en los que estaba... :D
Hola chicas, he empezado la dieta ayer, necesito bajar por lo menos 15 kilos y llego a mi peso ideal, el problemas es que en estos dias dias que llevo, estoy muy cansada y siento como fatiga constantemente,una hora después de comer ya me da hambre, es normal porque llevo poco tiempo y después se pasa?
Otra duda, legumbres, no se pued comer, porque la verdad soy joven y tengo la necesidad de comerlas, pero en que semana debería introducirlas, o podré comer una vez por semana un pequeño plato.
LLevo dos años intentando bajar de peso, dos años con medicacion y la doctora nunca me ha querido dar dita sabiendo que he subido 20 kilos en dos años, pero nada, así que me he decidido hacerla por mi cuenta.
Les dejo mi e-mail, de todas maneras iré informando como me va con la dieta, de momento lo llevo bien, pero con este frio cuesta tomarse los dos litros de agua al dia, porque medan ganas de ir al baño a cada rato.
Gracias por la dieta y espero bajar porque lo unico que hago es subir y como soy joven, me siento mal estando tan gorda despues de ser tan delgada.
Un saludo a todas.
Hola kmila, lo del cansancio y la fatiga me imagino que será por la tiroides (son síntomas). lo del hambre es normal, la primera semana es la que peor se pasa, de todas formas con la dieta que tienes en la primera semana no tienes porque pasar hambre ya que tienes muchos alimentos que puedes comer la cantidad que quieras y a la hora que quieras, así que, que no te de miedo a inflarte de esos alimentos permitidos.
Y las legumbres, ya llegarán...
Saludos!! Ya nos cuentas como vas.
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