Después de varios años de reinado indiscutible de Kate Moss, la marca Rimmel ha decidido dar un vuelco a su publicidad y cambiar de modelo. La elegida en este caso es Sophie Ellis Bextor pero no nos asustemos, que Kate va a seguir siendo el buque insignia de la compañía, ya que Sophie anunciará simplemente una nueva barra de labios que van a lanzar.

La nueva barra, Moisture Renew, se lanzará este mismo mes, contiene ácido hialurónico (ingrediente que parece que está actualmente en todos los productos que se lanzan) y colágeno, además de vitaminas A, C y E. En principio lo que pretende la marca es revitalizar el mercado de chicas de 20 años, dejando a Kate como imagen general de la marca, que ha perdido un poco su imagen de marca asequible para jovencillas. Cuando conocí Rimmel, en los años 90 en Londres, su imagen era muy distinta a la actual, con productos muy baratos y de una calidad un tanto discutible.

Sin embargo la estrategia de reposicionamiento de la marca la ha llevado a encontrarse en la actualidad en un segmento de mercado mucho más selectivo, hecho en el que, no cabe duda, ha influido mucho la elección de su spokewoman, la inefable Moss. Y recordemos que uno de los nude más bonitos, Birthday Suit, pertenece a esta marca.

Las estrías, ese problema de tan difícil solución que afecta no sólo a mujeres, sino también a los hombres, se puede llegar a prevenir. En su día ya os hablamos de los consejos que debes seguir para evitarlas y también para tratarlas, pero hoy os vamos a hablar de algo no menos importante, la dieta que debes seguir para evitar su aparición.

Como ya sabéis, las estrías son el resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Cuando la piel se estira las fibras más sensibles se acaban rompiendo, dejando una marca que al principio es de color rojizo y cuando acaba cicatrizando adquiere el color blanco.

Esa rotura de las fibras sensibles, implica una falta de elasticidad que en muchos casos puede venir provocada por una mala alimentación. Las vitaminas C, E, el ácido pantoténico (B5) y minerales como el cobre o el cinc son esenciales para estimular la producción de colágeno, elemento fundamental que aporta elasticidad a nuestra piel.

Algunos alimentos ricos en estas vitaminas y que no deben faltar en tu dieta anti-estrías son:

• Albaricoques secos (orejones)
• Pipas de girasol y de calabaza
• Cereales integrales
• Soja
• Aguacate
• Ostras
• Hígado
• Guisantes
• Coco
• Setas
• Fruta y verduras

También puedes combinar la utilización de estos alimentos con algún tipo de complemento que podrás encontrar en cualquier herboristería:

• Germen de trigo
• Levadura de cerveza
• Espirulina
• Planta de cola de caballo

La planta de cola de caballo puedes utilizarla tomando infusiones o empapando compresas en dicha infusión y aplicándola en zonas de riesgo donde pueden aparecer estrías (pechos, axilas, caderas..).

El germen de trigo y la levadura de cerveza lo encontrarás en copos o en cápsulas de aceite que podrás utilizar para aplicar también directamente sobre las zonas de riesgo.

Es obvio decir que estos alimentos debes combinarlos con una alimentación sana y equilibrada, y a ser posible con algo de ejercicio y así las posibilidades de volver a ver nuevas estrías se reducirán bastante.

En Arrebatadora | Evita las estrías en el pecho, Carboxiterapia para estrías y celulitis, Las vitaminas más importantes para tu piel

Ahora que llega el otoño comienzan a aparecer serums muy concentrados para darle a la piel el extra de hidratación o lozanía que necesita tras meses de sol, agua, cloro, agua salada y viento. Como ya sabréis, un serum tiene una concentración de activos muy alta, lo que provoca que sean más efectivos y que todo el mundo tenga uno en su baño.

Aparte de los que ya existen en el mercado os voy a presentar hoy unas cuantas incorporaciones que merece la pena conocer:

• Kiehl’s tiene un serum anti-arrugas, reductor de líneas, bastante bueno, que no es muy conocido quizá porque la marca neoyorkina es más famosa en segmentos como cuidado del cuerpo o del cabello. Está dentro de su gama de Advanced Solutions y se llama Powerful Strength Line Reducing Concentrate.

• Para los que queráis combatir las manchas, Skinceuticals tiene su serum Phyto+ (en la foto) . Skinceuticals se vende en farmacias muy concretas en todo el país (podéis consultar direcciones en su página web) y os recuerdo, además, que también vende el maravilloso Ferulic, del que ya hablamos aquí.

• Otras dos opciones entre los aclarantes son el Antimanchas Vinoperfect de Caudalie, una marca muy buena que se vende en farmacias y el bastante más caro White Serum de SK II, la marca asiática con extracto de pitera que vende ECI.

• Serum con ácido hialurónico, para aplicar de noche, de la gama Dermagénesis de L’oreal. Es el que yo uso en la actualidad y tiene una relación calidad-precio inmejorable, veréis resultados enseguida.

• Os seguimos recomendando dos clásicos: Flavo C y el de Vitamina C de Sensilis. Ambos llevan vitamina C en su composición, y el primero, además, flavonoides. Están muy bien de precio y dan una inyección de vitaminas y vitalidad a la piel. Los dos en farmacias.

En Arrebatadora | Aplicar el serum ; Todo lo que hay que saber sobre los serums.

Aunque aún no ha llegado a nuestro país, la firma BECCA es una de las más prestigiosas en cuanto a maquillaje se refiere. Fue creada por una maquilladora australiana, Rebecca Williams, de la que toma el nombre, con el objetivo de crear productos para todo tipo de mujeres y no sólo las de raza blanca.

Quizá os sorprenda saber que BECCA tiene nada menos que 34 tonos de correctores y 30 tonos de maquillaje, por lo que es prácticamente imposible no encontrar en toda la gama un tono que se adapte a tu piel o a tu estilo. De hecho esta amplitud de tonos le ha hecho merecedora de muchos premios de belleza.

Los brillos de labios son muy poco pegajosos y sin embargo duran mucho, por lo que en mi opinión son de los mejores que he probado. Ultimamente han incorporado a la gama los Glossy Lip Tint, un gloss muy traslúcido, con efecto larga duración, de los que han lanzado 20 tonos, entre ellos mi favorito, Watermelon (Sandía) que te deja un efecto labios mordidos.

Otro de sus productos que más me gustan es su rimmel Ultimate Mascara, que aguanta agua, sudor y lágrimas, te deja las pestañas mucho más brillantes y evita que se rompan y se caigan. Además la venden en un tono bronce que favorece muchísimo cuando estás morenita.

Uso a diario una de sus sombras, que son bastante ponibles, y llevan un packaging muy minimalista en el estilo de NARS y también os recomiendo su Luminous Skin Colour, una especie de hidratante con color, similar a las que hace Neutrogena en otros países y no vende en nuestro país, con vitaminas, FPS y un poco de maquillaje.

Podéis comprar BECCA en Blissworld y en Dermstore.

Más información | BECCA

Belleza y sexo están íntimamente relacionados. Tal como nos comentaba nuestra compañera Nuria en su post sobre los beneficios de hacer el amor, el mejor cosmético no se encuentra en un envase sino en una buena vida sexual por ejemplo, ya que aumentamos nuestras defensas, oxigenamos nuestro cuerpo, mejoramos la luminosidad de nuestra piel y por supuesto, adelgazamos.

La alimentación también nos puede ayudar y será el tercer vértice de este singular triángulo. Y para ello que mejor que los alimentos afrodisíacos para ayudarnos a despertar nuestros instintos y elevar la libido a cotas insospechadas.

Ya sea mito o realidad, el caso es que si bien es dificil demostar la eficacia de algunos productos científicamente, mucha gente cree en las propiedades de muchos alimentos, que ya se usaban con este fin desde hace infinidad de años en la antigua Grecia.

Así que como muestra os dejamos con una serie de alimentos que a buen seguro te vendrán de perlas para añadir al menú en alguna cena romántica con tu pareja:

• Anís: ya empleado por griegos y romanos, que chupaban las semillas de anís para obtener efectos estimulantes. En Oriente se emplea para curar la impotencia y como iniciación para los recién casados.

• Almendras: ojo chicos, su aroma se dice que induce a la pasión a las mujeres. Además es un símbolo de fertilidad. Un buen masaje con leche de almendras eleva la libido a cualquiera.

• Aguacate: de alto contenido en vitaminas D y E, su poder afrodisíaco se encuentra en su semilla. Puedes ablandarlas en leche para poder comerlas y sino una salsa de guacamole para acompañar a tu cena.

• Canela: uno de los afrodisíacos más conocidos universalmente. Entre sus muchas propiedades está la de otorgar un alto poder estimulante en las mujeres. Utilizada como especia o en aceite sus efectos pueden despertar los instintos más arrebatadores.

• Chocolate: si bien no se ha demostrado científicamente su poder afrodisíaco, sí que aumenta los niveles de serotonina, relacionados directamente con el deseo sexual, aunque se piensa que tiene un poder más psicológico que fisiológico.

• Fresas: mejoran la circulación sanguínea, estimula las glándulas endocrinas y el sistema nervioso. Además combinan perfectamente con el chocolate y el champán, y eso da mucho juego.

• Ginseng: estimulante del sistema nervioso y estimulante sexual cuando se trata de casos de cansancio, estrés o depresión. No conviene abusar ya que un empleo abusivo puede derivar en casos de hipertersión.

• Jengibre: al igual que la canela, entre sus muchas propiedades está la de ayudar a mejorar la impotencia sexual. Espolvoreado sobre algunos alimentos dará algo más que buen sabor a tus recetas.

• Miel: por algo el viaje de novios se le llama luna de miel. Rica en vitamina B, eleva los niveles de testosterona en la sangre.

• Ostras: se puede decir que el marisco es el afrodisíaco por excelencia y la ostra su máximo exponente. Sus poderes afrodisíacos se notan más si se toman crudas. Además de aportar un buen número de proteínas y vitaminas nos aporta unos altos niveles de zinc causante de que se eleve la producción de testosterona y estrógenos.

• Regalíz: con el regalíz se puede llegar a estimular los estrógenos en una mujer y con el regalíz negro se consigue aumentar el flujo de sangre en el pene con mayor facilidad.

Seguro que hay muchos más alimentos que nos dejamos en el tintero, si conoces alguno más ya sea por conocimiento o experiencia propia no dudes en comentárnoslo.

Cremas, radiofrecuencia, carboxiterapia...son muchos los tratamientos que os hemos hablado para luchar contra la tan odiada celulitis, pero quizás faltaba por comentaros el tratamiento que más éxito está teniendo en la actualidad, la mesoterapia.

La mesoterapia consiste en inyectar microdosis de medicamentos en dosis muy bajas mediante pequeños pinchacitos, que se aplican en la zona subcutánea, siempre en áreas localizadas.

Los medicamentos que se inyectan son productos homeopáticos, vitaminas, minerales, según lo que queramos tratar. En el caso de la celulitis se inyectan pequeñas dosis de agentes lipolíticos y sustancias proteolíticas que ayudan a una mayor y más efectiva reducción de grasa en la zona donde apliquemos el pinchazo a parte que facilita una mayor eliminación de toxinas.

Pero no sólo se puede utilizar para la celulitis, esta técnica también está empezando a usarse para eliminar los síntomas del envejecimiento facial, usándo la inyección de vitaminas y minerales en determinadas zonas de la cara, también se empieza a usar para tratamientos de liposucción y para tratar la alopecia entre otros casos.

A pesar de contener productos homeopáticos cuyos efectos secundarios están descartados, no es aconsejable utilizar esta terapia en mujeres embarazadas.

El tratamiento suele consistir en unas 8 o 10 sesiones, una por semana, y posteriormente seguir con el tratamiento con una sesión al mes. En teoría los efectos pueden empezar a verse a partir del primer mes, asi que tendrás que tomártelo con calma y paciencia.

Eso sí, os recomiendo siempre asistir a un centro autorizado y que os de las máximas garantías de seguridad. Y si tenéis miedo a las agujas, id pensando en otro tratamiento, o sino un consejo más económico, seguir nuestros arrebatadores consejos sobre la alimentación y ejercicio.

En Arrebatadora | Radiofrecuencia contra la celulitis, Carboxiterapia para la celulitis y las estrías

Con las altas temperaturas el cuerpo te pide líquidos con urgencia, pero ojo, no te bebas lo primero que tengas a mano ya que algunos refrescos y bebidas pueden acabar con tu esfuerzo de mantener la línea para este verano.

No os descubro nada nuevo si os digo que la primera bebida a la que debes recurrir es el agua, no nos aporta ni una sola caloría y no debes esperar a que tengas sed para beberla. Ya sabes, beber de 1,5 a 2 litros al día es lo recomendable en esta época ya que nos movemos más, hacemos más actividades físicas y por lo tanto eliminamos más líquidos que deben de ser repuestos. Y recuerda, beber mucha agua no influye en la retención de líquidos.

Los zumos y granizados son otra opción más que recomendable, pero asegurate que los zumos que compres no contengan azúcar, ya que en ocasiones se les añade azúcar cuando la propia fruta ya tiene azúcar de por sí, con lo que el aporte calórico que estamos metiendo a nuestro cuerpo es bastante alto. Los granizados a parte de refrescar no suelen llevar azúcar y su contenido en ácido cítrico aportará una función depurativa y diurética.

Las infusiones como el té o el mismo café tienen un aporte de calorías prácticamente nulo siempre y cuando no le añadamos azúcar. Así que un cafe con hielo o un té frío pueden ayudarnos a aliviar nuestro calor sin preocuparnos de engordar.

Debemos huir de los refrescos todo lo que nos sea posible, ya que poseen unos niveles de azúcar demasiado altos. Puedes recurrir a los refrescos light, que no poseen azúcar sino edulcorantes artificiales que le dan el toque dulce con menos calorías. Al contrario de lo que pueda parecer el gas de los refrescos no engorda. De todas formas mejor recurrir a un zumo natural que tiene más vitaminas.

El alcohol también es un mal aliado si quieres mantener la línea. Si eres cervecero pásate a la cerveza sin alcohol, tiene la mitad de calorías que la tradicional. Una copa de vino tinto tiene más de 100 calorías y las copas combinadas con refrescos, son unas auténticas bombas calóricas. Así que será mejor que recurras a otras bebidas si buscas refrescarte y cuidar tu línea al mismo tiempo.

En Arrebatadora | El alcohol engorda, pero no todos igual

Seguro que con estas temperaturas, no te quedan ni ganas ni tiempo para ponerte a cocinar, es mejor que no pierdas el día en la cocina y prepares algo ligero y sencillo, tu cuerpo también te lo agradecerá.

Hoy os hablaremos de otro tipo de ensalada, la ensalada china, de la que no hace falta que os diga de donde es originaria. Se diferencia fundamentalmente del resto de ensaladas por la utilización de la soja, una legumbre que posee más proteínas que la carne y su contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes es bastante alto. Ideal para mantener la línea durante este verano.

Para su elaboración para cuatro personas utilizaremos los siguientes ingredientes:

• 1/2 lechuga
• 200 gr brotes de soja
• 1 diente ajo
• 200 gr maíz cocido
• 100 gr pimientos rojos
• 100 gr judías blancas cocidas

Esta ensalada es un tanto particular ya que la podemos hacer de mil formas. En nuestro caso le añadimos las judías blancas para darle un poco más de consistencia, pero las podemos sustituir por arroz o por unos dados de pavo cocido si lo queremos hacer aún menos calórica de lo que es, eso ya a gusto del consumidor. La lechuga debe estar en remojo desde el día anterior, picamos el ajo y cortamos en tiras los pimientos. Mezclamos todo en un bol y añadimos la salsa que le va a dar ese toque especial y que os explicamos a continuación:

• 2 cucharaditas de ajinomoto
• 1 vaso de azúcar
• 1 vaso vinagre de arroz
• 2 cucharaditas de sal

Ponemos todo en un bol y con la batidora lo batimos durante no menos de cinco minutos. Lo ideal es tener la salsa preparada al menos un par de horas antes para dejarla reposar en la nevera y que el azúcar se disuelva mejor.

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Esta ensalada César, nutricionalmente hablando es de las más completas. Por un lado tendremos el aporte de antioxidantes que nos proporcionan tanto la lechuga como los tomates, estupendas fuentes de betacaroteno y de vitaminas B, C y E, necesarias para el cuidado de la piel ante los rayos solares. Por otro lado los ácidos grasos omega 3 que nos van a aportar las anchoas, necesarios para regular nuestro nivel de colesterol.

Para su preparación para 4 personas necesitaremos los siguentes ingredientes:

• 1 lechuga
• 1 tomate o varios tomatitos cherry
• 1 pechuga de pollo asada
• 2 huevos
• 1 lata de anchoas
• 1 diente de ajo
• 2 rebanadas de pan de molde
• 1/2 zumo de limón
• aceite
• mayonesa

Cocemos los huevos, pelamos y cortamos en rodajas, luego cortamos la pechuga de pollo asada en tiras, no excesivamente gruesas, o en cuadraditos, como prefiraís.

Ahora prepararemos la salsa, por un lado en un mortero machacamos cuatro filetitos de anchoas (1 filetito por persona),el diente de ajo y le añadiremos mayonesa dependiendo de la cantidad de salsa que queramos emplear. Por otro lado mezclamos 2 cucharadas de aceite con el zumo de limón y lo añadimos a la mezcla de la mayonesa con las anchoas realizada anteriormente.

Lavamos la lechuga, la cortamos en tiras y la aderezamos con los trocitos de pechuga de pollo, los tomatitos, el huevo cocido, las anchoas restantes y las rebanadas de pan de molde que previamente habremos cortado en daditos y las habremos tostado en la sartén. Añadimos la salsa césar por encima et voilà, lista para tomar.

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El síndrome pre-menstrual (SPM) es la bestia negra de muchas mujeres, habiendo sido incluido, en algunos países, como trastorno susceptible de baja médica. Todas sabemos lo que es: retención de líquidos, irritabilidad, dolor de cabeza, cambios de humor, a veces insomnio… Hoy os vamos a dar desde Arrebatadora unos pequeños consejos de remedios naturales que pueden aliviar las molestias:

• La retención de líquidos aumenta por un exceso de sodio en el organismo, por lo que es conveniente vigilar cuánto tomamos, sobre todo en forma de sal. Cualquier infusión nos hará bastante bien, como por ejemplo la manzanilla. El agua es un diurético natural, por lo que es imprescindible beber mucha (7 u 8 vasos diarios).

• El cuerpo está muy necesitado en esos días de calcio y magnesio. Ambos se pueden tomar en forma de vitaminas efervescentes (LIDL las vende), que servirán para que el sistema nervioso central se calme. Algunos estudios demuestran que cuanto menos magnesio tenga el organismo peor son los síntomas del SPM.

• El ejercicio, como para casi todo, viene fenomenal, ya que el sudor disminuye la hinchazón generalizada y permite dormir mejor. El yoga e incluso un buen masajito harán maravillas, así como la acupuntura para quien le guste.

• La cafeína, las bebidas gaseosas y el alcohol son contraproducentes, por empeorar el insomnio y la irritabilidad y por favorecer la retención de líquidos, sobre todo en el caso de las bebidas gaseosas. También lo son demasiados carbohidratos y azúcar, a pesar de que el cuerpo os los pedirá a gritos.

• La ingestión de fibra también es muy conveniente, al igual que tomar un vaso de agua templada con un poco de limón y miel, que servirá para descongestionar el organismo.

Por ello resulta fundamental preparar todas las noches nuestra piel, como si de un ritual se tratase, para que la función regeneradora pueda realizarse de la manera más efectiva posible.

Lo primero que debemos hacer es limpiar nuestra piel con un gel limpiador, eliminando posibles restos de maquillaje o un exceso de grasa. Puedes combinar esta acción utilizando un exfoliante después de haberte lavado la cara unas dos o tres veces por semana.

Una vez limpiado nuestro rostro, es conveniente utilizar un tónico para eliminar alguna posible impureza que pudiera haber quedado, además de refrescar y cerrar los poros.

Cuando hemos realizado estos pasos tan solo nos queda el último pero no por ello menos importante. La hidratación de nuestro cutis. Este paso es el que más opciones presenta dependiendo del tipo de piel y de la edad de la persona. Si estás rozando la veintena, con una simple crema hidratante te será más que suficiente, incluso puedes utilizarla con unas gotitas de aceite de rosa mosqueta. Si estás más cerca de los treinta deberás ir pensado en utilizar cremas específicas de noche que posean retinol o vitaminas A,C ó E entre sus componentes.

Los serums son productos mucho más concentrados que las hidratantes normales, pudiendo llegar a contener hasta un 70 % de ingredientes activos, que son los que realmente producen un efecto sobre la piel o corrigen un problema. Para que os hagáis una idea, una crema de día contiene entre un 3 y un 5 % de ingredientes activos y una de noche entre un 10 y un 15 %. Son productos bastante caros y que en los últimos años aparecen por doquier en todas las marcas de cosmética, incluso en las más baratas.

En general sus principales funciones son: firmeza, normalización de la secreción sebácea, reducción de los signos de la edad y regeneración celular, por lo tanto podríamos dividirlos en tres tipos: hidratantes, reafirmantes y con vitaminas (generalmente C aunque poco a poco se van incorporando serums antioxidantes). En el mercado español son esos tres tipos los que predominan, aunque poco a poco van entrando productos del extranjero que son poderosos cócteles de vitaminas y compuestos antiedad, de los que mi favorito es el SuperSerum de IS Clinical, una marca que sólo se vende online en páginas especializadas.

La mayoría de los serums vienen en un envase un poco demodé, con pinta de botica antigua, con su dispensador o bien cuentagotas y en un cristal opaco para que no se pierdan las propiedades en contacto con la luz. Si sois novat@s en el mundo de los serums os recomiendo que comencéis con el nuevo que ha sacado L’oreal, Derma Génesis, con ácido hialurónico frente a los primeros signos de la edad.

Qué incómodo es cuando se parte una uña y se va enganchando por todos los sitios o sino, cuando se abre en capas. Las uñas, principalmente se quiebran, sobretodo, por la falta de calcio aunque también influyen las vitaminas A, C, B6, la niacina y el hierro. Procura comer alimentos que tengan gran cantidad de estas vitaminas, como el tomate o la zanahoria.

Para fortalecer las uñas, podemos recurrir a un producto natural que, seguro que todo el mundo tiene en casa, una cebolla. Corta la cebolla por la mitad y clava las uñas dentro dejándolas 5 minutos. Cuando hayan pasado los 5 minutos, saca las uñas de la cebolla y déjalas secar al aire. Si quieres quitarte el olor a la cebolla que tengas en las uñas, puedes lavarte las manos pasados 15 minutos. Y, repitiendo esto todos los días notarás que las uñas se van fortaleciendo.

Para no estar todos los días con el ritual de la cebolla, puedes optar por utilizar pintauñas específicos para endurecer las uñas. Si te pintas las uñas, ponte una base trasparente protectora y endurecedora bajo el pintauñas. Si no te las pintas, puedes ponertelo igualmente sirviéndote de brillo de uñas.

De nuevo, nos encontramos con que muchos de los productos que consumimos habitualmente los podemos aprovechar para muchísimas cosas más. Sacándole mayor partido a los alimentos que tenemos en casa, nos podemos ahorrar mucho dinero en productos que quizá nos salgan más caros y no sean tan efectivos. Y, recuerda que, el hecho de morderse las uñas hace que la uña se abra en capas y pierda su dureza. Así que, ya sabes si no quieres que se te enganchen las uñas.

Elizabeth Arden es una línea de maquillaje bastante clásica que suele poner a su imagen, Catherine Zeta-Jones, en posición elegante y glamurosa en sus anuncios, por eso no nos esperábamos estas fotos de los anuncios promocionales de su nueva campaña. Se trata de unas barras de labios llamadas Color Intrigue Effects Lipsticks.

El maquillaje rompedor que luce en la foto le hace parecerse mucho a una de las celebrities favoritas de nuestros compañeros de Poprosa, la inefable Victoria Beckham. En cuanto a las barras de labios, son muy hidratantes, con vitaminas A, C y E y tres acabados: cremoso, perlado y con brillo. Hay 18 tonos donde escoger y está previsto que lleguen a España en los próximos meses. La compañía también ha informado que el preferido de la Zeta-Jones es el que lleva por nombre Cranberry Cream.

A mí personalmente me gusta más Catherine con este look innovador, aunque creo que no pega nada con la imagen de la marca, ni con quizá el target de cliente al que van dirigidos estas barras de labios, en tonos bastante clásicos y discretos.

La sintomatología puede ser tanto de tipo físico como de orden psíquico: somnolencia, irritabilidad, bajo estado de ánimo, falta de apetito, disminución de la libido y cansancio. En ocasiones, se acompaña de pérdidas transitorias de memoria, dolor de cabeza, debilidad muscular e, incluso, tensión arterial baja. Sí, así de crudo. ¡No nos apetece hacer nada!

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria recomienda una serie de medidas para evitar los síntomas de una posible astenia primaveral: control de horarios, un poco de ejercicio, buen descanso, cuidar la dieta, aporte extra de vitaminas.

*Control de horarios: intenta realizar las principales comidas en los mismos horarios. Si cenas dos horas antes de irte a dormir, ya conseguirás que el sueño sea mejor y el estómago no esté trabajando para entonces.

*Ejercicio: si no practicas nada, anda. Es el mejor para empezar a hacer frente, y más ahora que el sol se pone tarde. Intenta alejarte de los ascensores si tu rutina diaria no te permite una tabla mayor. Son pequeños pasos, pero suficientes para empezar a tonificar el cuerpo. Por supuesto, aunque ya lo sabéis, nadar sigue siendo el más completo ejercicio.

*Dieta equilibrada: llega el buen tiempo y sólo nos apetecen frutas y ensaladas frescas. Bien, el cuerpo también está de primavera, por lo que una mayor hidratación es muy beneficiosa para el cuerpo. La pérdida de líquidos con la sudoración se complementa a la perfección con una botellita pequeña en el bolso o mochila.

*Vitaminas: en mi casa somos de jalea real. Llega la primavera, y una caja para todos. Ahora hay muchos complejos vitamínicos a tu disposición, por lo que te recomiendo que elijas el más natural. Además, no olvides que será tu médico quien mejor te aconseje.

Pero lo mejor de todo, lo mejor, es que cambies alguna rutina, salgas al sol, pasees y disfrutes con los amigos y pareja. Y… por qué no… ¡viajar!... eso, anima a cualquiera.

Vía | Terra Salud