vitaminas

Las Navidades ya quedan lejos, pero los excesos cometidos aún están con nosotros, por lo menos en mi caso. Nuestro organismo y nuestra piel necesitan desintoxicarse y nada mejor que acudir a las vitaminas y antioxidantes de los cítricos para ello.

En esta ocasión te presento un zumo a base de cítricos para desengrasar tu organismo y purificar y limpiar tu piel. Para su preparación, necesitas medio vaso de agua y los zumos de un pomelo, una naranja y un limón. Así de sencillo y así de refrescante.

Si no tienes nada en contra de las texturas de los cítricos, también puedes licuar los tres ingredientes y añadirles el medio vaso de agua. Esta opción es la más recomendable ya que muchas de sus propiedades se encuentran en la pulpa.

Además de desintoxicar piel y organismo por sus vitaminas, antioxidantes y propiedades diuréticas, este zumo de cítricos nos ayuda a fortalecer y dar brillo a nuestro cabello. Eso sí, ¡no le eches azúcar!

Imagen | Matías Garabedian
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Ya estamos acabando el primer mes del año, pero seguro que hace pocas semanas muchas de nosotras se propuso hacer en este año cambios saludables en nuestra vida cotidiana y en concreto en todo lo que tenga que ver con el ejercicio y la dieta. Este especial va dedicado a todas la personas que se lo han propuesto y a las que todavía están a tiempo de hacerlo.

Por fin tenemos en el mercado español un serum antioxidante, con alto contenido en vitaminas C y E, que hasta ahora sólo podíamos conseguir en el extranjero. Los famosos serums de Skinceuticals llegaron a España a un precio exorbitante y no apto para todos los bolsillos y ahora Vichy nos ofrece un producto similar a un precio asequible.

En realidad Vichy ha lanzado en las farmacias una completa gama Aqualia Antiox, que no es sino su antigua gama Aqualia renovada con antioxidantes. El serum, sin embargo, es un producto completamente nuevo que tiene una pinta estupenda y que se venderá por unos 30 euros, aunque podéis encontrarlo en farmacias online bastante más barato.

No creo que debamos convencer ya a nadie de la importancia de una dieta equilibrada, lección que nos cuesta a veces aprender pero que todos sabemos que cuanto más sana, mejor. Si tus uñas están débiles y frágiles de forma permanente, una de las cosas que puedes hacer es revisar tu dieta.

Para una correcta salud de las uñas, a una dieta vegetariana le puede faltar el aporte de proteínas de origen animal: ahí se plantearía un dilema. Siempre aconsejo a las personas vegetarianas convencidas que visiten de vez en cuando al especialista que más confianza les de (médico de cabecera, dietista, etc.) para una revisión.

A las uñas fuertes y sanas les gusta especialmente las principales vitaminas A, B, C, D, y E que nunca deben ser deficitarias en nuestro organismo. Si estás en un periodo en el que sabes que te falta alguna de ellas y tus uñas no son lo que eran, puede que ahí tengas una explicación.

Cuando estamos de compras no hay que dejar que ninguna dependienta nos pille en falso, por ello si alguna vez nos preguntan, ¿sabe que son los cosméticos “filler”? diremos, por supuesto, son los cosméticos con efecto rellenador de arrugas que dejan la piel más lisa, firme y luminosa.

Las zonas con mayor movilidad (frente, entrecejo, labios) son las más propensas a tener las primeras arrugas, algunas por los gestos de expresión habituales, otras por razones genéticas y en algunas ocasiones por no prevenir a tiempo.

No todo es cuestión de buenos champús, ni de mascarillas maravillosas que te prometen un pelo de película, si tu no pones de tu parte para tenerlo cuidado desde el interior todos los cuidados externos pueden caer en saco roto. Come bien para que tu pelo se alimente es un consejo que nos viene al pelo, valga la redundancia.

Un pelo sin brillo natural, sin fuerza para resistir cualquier tratamiento (moldeados, permanente, alisados) e incluso que se nos cae muy a menudo está pidiendo minerales y vitaminas, tenemos que proporcionárselas sin dilación. Cuidándole hoy le evitarás problemas más acusados en día de mañana.

Son fresquitas y sabrosas, nos ayudan a sentirnos fuertes y sanas, la fruta son nuestras mejores amigas a la hora de embellecernos ya que contienen gran cantidad de vitaminas, agua, minerales y fibra.

Además pueden potenciar el bronceado, suavizar la piel, porporcionarla elasticidad y luminosidad, a la vez que son muy beneficiosas para nuestro organismo. En definitiva, uno de los mejores y más económicos cosméticos que podemos tener a mano.

Veamos cuales son las frutas que más nos puede ayudar a tener esa tan deseada piel tersa y luminosa:

Cómo ya os hemos contado en la primera parte de este especial los sérums están cada día más presentes y ya nos vamos acostumbrando a ellos. Sin embargo cuando los compramos no nos dan toda la información adecuada, si se puede utilizar para todos tipos de pieles, cuando es más necesario o simplemente como se usa.

Cada mujer tiene una necesidad distinta para su piel y hay un tipo de sérums para cada una de estas necesidades.

Cuando hay un exceso de ejercicio físico nos hace envejecer, ¿sabes por que?. Hay unas sustancias nocivas que aceleran el proceso de envejecimiento cuando practicamos mucho deporte, se llaman radicales libres, además de incentivar problemas musculares, obstruyen la recuperación del músculo cuando se le somete a un gran esfuerzo.

Todos los excesos son malos, pero este en concreto se puede remediar rebajando un poco el nivel de esfuerzo y siguiendo una dieta antioxidante. Las vitaminas A, C y E tienen que estar siempre en tu alimentación, zumos naturales de naranjas, zanahorias y tomates te ayudaran a contrarrestar a los radicales libres.

El arroz integral, las patatas y las legumbres pueden ser grandes aliados, a veces incluso mejor que la pasta. Aunque tienen similar el índice glucémico, los primeros contienen mayor variedad de nutrientes. Desde aquí siempre te aconsejamos estar Arrebatadora, pero también sana y cuidada.

Imagen | caídalibre en Flickr
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