• Beber. El agua bebida de golpe y en grandes cantidades puede hacer que nuestro estómago se hinche, el riñón no podrá evacuar tanto líquido y puede ser que el organismo empiece a retenerlos.

• Masaje. Las cremas en esta zona ya sean para hidratar o luchar contra la grasa te las tienes que dar con un masaje rotatorio. Cuando notes la piel caliente será el momento para dar por acabado el tratamiento.

• Periodo. Cosas de mujeres, no te preocupes esa hinchazón solo dura dos o tres días.

• Trabajar. Para todas aquellas personas que trabajan sentadas es de máxima importancia tener la postura correcta en la silla. Durante estas jornadas contrae el vientre varias veces al día durante un minuto, así los músculos no estarán inactivos tanto tiempo.

• Andar. No mirar escaparates es el primer consejo. Pilla un ritmo según tu resistencia y mantenlo durante al menos veinte minutos al día.

• Gases. Cuidado con las bebidas gaseosas y con los chicles, te ayudan a tener un aliento fresco, pero son nefastos para tu sistema digestivo.

• Infusiones. Cambiar el café de detrás de la comida por una tisana te ayudará a digerir mejor los alimentos.

• Grasa. Cuando el pellizco que te queda entre los dedos es de más de 1,5cm y al apretarlo te duele, se trata de grasa. Aquí si que tiene que ver mucho tu alimentación, hay que cuidarse de no ingerir mas calorías de las que gastas, incluir siempre alimentos integrales para que te ayuden con el transito intestinal y reducir las grasas.

• Flacidez. En este caso el pellizco es más pequeño, se coge casi más piel que carne. La maternidad, la falta de ejercicio, el periodo, los gases o la retención de líquidos puede ser el problema. El ejercicio una vez más te ayudará a reforzar los músculos abdominales y échate siempre cremas que sean reafirmantes. Cuida la ingesta de gases en las bebidas y bebe mucha agua.

• Andar en la orilla. Dar un paseo por la arena estimula la circulación, es similar al mejor masaje de pies que te hayan dado nunca. Además si en vez de hacerlo en la arena lo haces dentro del agua a la altura de las pantorrillas, conseguirás aliviar (si las tienes) las varices y tonificar los músculos de las piernas.

• Correr en el agua. Con el agua hasta la cintura intenta primero andar y luego correr, ayúdate con las manos para avanzar un poco. Aunque parezca que vas despacio, se eliminan muchas calorías y se mueven todos los músculos del cuerpo.

• Pechos y brazos. Intenta debajo del agua aplaudir con los brazos ligeramente levantados y las palmas hasta el pecho, si no te cuesta, coge unas palas de playa o similar y ofrece resistencia al agua.

• Vientre en forma. Te tienes que ir donde te cubra un poco, si no te sientes segura o crees que te cansarás con que el agua te llegue a los hombros bastará. Tienes que pedalear en el agua con los brazos apoyados en algo (flotador, tabla o manguito infantil) y contar al menos 40/50 pedaladas y descansar, repetir 3 veces.

Fuera del agua puedes jugar a la pelota, recoger conchas, escuchar música y leer, pero renuncia a estar aburrida y nunca olvides darte crema protectora antes de entrar en el agua, los rayos del sol rebotan en el agua y te quemaras más si no lo haces. Cuando acabes la sesión seguro que disfrutaras más el estar tumbada al sol, pero ten cuidado….. ¡¡No te duermas!!.

Más en Arrebatadora | La playa también sirve para pasear

• Ejercicios: es fundamental que ante todo seas constante, si no lo eres es imposible que puedas ver resultados. Los ejercicios especiales para el abdomen fortalecen los músculos abdominales, pero si existe una capa de grasa no podrás verlos por muchos abdominales que hagas, por lo que primero tendrás que eliminar la grasa mediante ejercicio aeróbico como hacer footing o caminar deprisa durante varios kilómetros y hacerlo como rutina diaria, con el vientre metido pero en una postura natural, lo que ayudará a fortalecer esa zona mientras caminamos.

• Alimentación: básico llevar una alimentación equilibrada, baja en grasas. Debes evitar las frituras, los chocolates, el alcohol, los postres, los dulces..Debes convertirte en una incondicional de los cereales integrales, lácteos desnatados, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado que deben constituir las bases de la dieta diaria. Y sobre todo, beber mucha agua, unos 2 litros diarios. Las infusiones también te ayudaran a reducir la grasa acumulada en el vientre, te recomiendo las infusiones de té rojo.

• Cremas reductoras: tienes que tener claro que si llevas a cabo los puntos anteriores de ejercicio y alimentación el uso de cremas reductoras quedará en un segundo plano y no te harán falta. Se basan en la eliminación de líquidos mediante cambios de temperatura frio/calor, por lo que resulta fundamental que lleves a cabo una buena hidratación.

Existen también otros elementos como electroestimuladores, pastillas, etc.. que además de caros, no tienen una eficacia demostrada por lo que te recomiendo que te alejes de ellos. ¡Si de verdad eres constante no te hará falta nada más!