El no ejercitarlo es uno de los grandes problemas que tenemos, antes estábamos todo el día en la calle corriendo, la bici, la goma, la cuerda, los patines etc, ahora es totalmente distinto, mucha consola y mucho messenger. El culo no hay que dejarle de lado nunca, si no para conseguir lo mismo tardarás mucho más tiempo. Vamos con unos cuantos consejos para conseguir que luzca más bonito.

• Andar. Pero no hablo de ir de paseo mirando escaparates, andar es coger un ritmo de paso y no dejarlo en unos 15/20m y cada día ir aumentándolo según podamos. También podemos nadar o como ya he comentado más arriba patinar, solo por el hecho de levantar el patín tus glúteos están trabajando muchísimo.

• Alimentación. No es cuestión de una dieta, es cuidar un poco lo que comes como ya te contamos hace poco en Arrebatadora.

• Ejercicio. Si vas a un gimnasio, explica lo que quieres conseguir, que te hagan un plan específico para levantar y moldear los glúteos. Si te quedas en casa uno de los mejores es ponerse a cuatro patas (postura del gato), mantener la espalda ligeramente arqueada, levantar la pierna y llevar el tobillo al techo lo más que puedas, la vuelves a su postura anterior sin llegar a tocar la colchoneta y vuelves a hacerlo. Haz series de 15/20 con cada pierna y cuando te cueste menos te puedes poner pesas en los tobillos.

• Prótesis. Sinceramente solo lo haría si hubiera un problema grave de falta de tono muscular en esa zona. Ten en cuenta que entras en quirófano, no lo hagas por capricho es una operación en toda regla.

• Lipoescultura. Es similar a la anteriormente descrita, con la diferencia que aquí que no te ponen prótesis, te quitan grasa de otra parte de tu cuerpo y te la ponen moldeándote el culo. También entras al quirófano, pero el postoperatorio no es tan complejo como cuando te ponen prótesis.

Tienes que ser constante, el ejercicio hacerlo al menos 3 veces por semana, renuncia al ascensor siempre que te sea posible. Los glúteos son los músculos donde antes se notan los cambios, pero también los que antes pierden lo conseguido si no lo haces a menudo.

Llevo ya unas semanas dándome más crema en los pies, sobre todo los talones (ya sabéis que es la parte que más sufre), y deciéndome por las pulseras tobilleras o los anillos para los dedos (igual lo dejo para más adelante), pero de lo que no hay duda es que, vayas ya por donde vayas, comienzan a verse pies desnudos.

Y sí, son esa parte del cuerpo tan odiada como venerada, pero de momento, sólo vamos a comenzar por su puesta a punto.

• Tanto para ellos como para ellas, los pelos. Sí, duelen en los tobillos y en los dedos, pero mejor fuera.

• Arriesga con los colores. Alegres, a rayas, juveniles, rojos pasión, ácidos… es el momento de combinar con la sandalia, el bolso, el pantalón. Y no necesariamente tienes que llevar las manos del mismo color.

• El calzado de verano tienes que prepararlo. Es posible que las chanclas de piel necesiten hidratación, o un repaso de última hora antes de abandonar las botas.

• Los tobillos. Si eres de los que rozan uno con otro, crema igualmente. Y un poco de cuidado.

• Las mujeres tenemos un amplio abanico, pero desde hace un par de temporadas, el calzado masculino de verano está pegando fuerte. Arriesga y lúcete. Igual puedes empezar por enseñar talones si no te ves todavía con el pie entero…

• Tatuajes: aprovecha, es ahora cuando puedes lucir salamandras, enredaderas, flores, y todos los diseños que aprovechaste para hacerte en tus últimas vacaciones.

Sea como sea, yo hoy llevo ya sandalias. Anoche me pinté las uñas y estoy lista para un fin de semana de cañitas luciendo hidratación en tobillos y dedos. ¿Vosotros ya estáis listos?

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