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Muchas personas están acomplejadas por tener los tobillos gruesos, no se ponen la ropa que les gustaría o renuncian a tener calzado abierto. La acumulación de grasa en los tobillos, la retención de líquidos y la herencia genética pueden ser los motivos más habituales. Por eso debemos tener en cuenta algunos consejos para intentar tenerlos más finos o que no se pongan más gruesos.

• La crema anticelulítica de las piernas también te la debes echar en los tobillos, el masaje manual desde los dedos de los pies hasta que empieza la pantorrilla es muy importante para que la grasa se mueva.

• Para la retención de líquidos si el problema es grave debes acudir al médico siempre. Para intentar ayudar al tratamiento que te pongan incluye en tu alimentación diaria alimentos diuréticos como los espárragos, el pepino o la cebolla.

Con las altas temperaturas el cuerpo te pide líquidos con urgencia, pero ojo, no te bebas lo primero que tengas a mano ya que algunos refrescos y bebidas pueden acabar con tu esfuerzo de mantener la línea para este verano.

No os descubro nada nuevo si os digo que la primera bebida a la que debes recurrir es el agua, no nos aporta ni una sola caloría y no debes esperar a que tengas sed para beberla. Ya sabes, beber de 1,5 a 2 litros al día es lo recomendable en esta época ya que nos movemos más, hacemos más actividades físicas y por lo tanto eliminamos más líquidos que deben de ser repuestos. Y recuerda, beber mucha agua no influye en la retención de líquidos.

Los zumos y granizados son otra opción más que recomendable, pero asegurate que los zumos que compres no contengan azúcar, ya que en ocasiones se les añade azúcar cuando la propia fruta ya tiene azúcar de por sí, con lo que el aporte calórico que estamos metiendo a nuestro cuerpo es bastante alto. Los granizados a parte de refrescar no suelen llevar azúcar y su contenido en ácido cítrico aportará una función depurativa y diurética.

Ya vimos anteriormente lo importante que es seguir una buena alimentación si queremos llevar a cabo un plan anti-retención en condiciones.

Pero la alimentación no es el único factor a tener en cuenta. No debes olvidar una serie de consejos que te vamos a dar a continuación si quieres que tu plan anti-retención tenga éxito.

Algunos gestos que te pueden ayudar son:

• Mantener los pies en alto, así mejorarás la circulación ya que a lo largo del día las piernas y los tobillos se van hinchando.

• Un paseo de unos veinte minutos también te ayudará a mejorar la circulación.

• El drenaje linfático, estos masajes ayudan a movilizar los líquidos retenidos.

Probablemente en algún momento de tu vida te hayas sentido hinchada, un problema que afecta más a las mujeres que a los hombres. Hormonalmente estamos predispuestas a sufrir retención de líquidos, pero una mala alimentación puede agrandar el problema.

La hinchazón es más frecuente en ciertas etapas o momentos de la vida como los días previos a la menstruación, durante el embarazo o los años anteriores y posteriores a la menopausia. Aunque también hay personas que a lo largo del día se van sintiendo más hinchadas, en las piernas,en el abdomen e incluso la cara y las manos. Sólo un cambio de los hábitos de vida puede acabar con la hinchazón y hacer que te sientas más ligera y por supuesto de mejor humor.

La alimentación es muy importante para mejorar este problema. Algunos alimentos que no pueden faltar en tu dieta son los siguientes:

• Alcachofa: debe ser habitual en tus platos, aunque no es conveniente alimentarse sólo de este producto como algunas dietas milagro indican. Este producto contiene cicarina, que aumenta la producción de orina, y cinarósido, que tiene poder anti inflamatorio.