Ya vimos los beneficios y los problemas que tiene tomar el Sol. Pero en la sociedad en la que vivimos, en ocasiones las precauciones quedan en segundo plano y sólo se busca ser el “más” en todo, y por supuesto, siempre se busca ser el más y mejor bronceado. Cada vez son más los que convierte su moreno en una auténtica obsesión y no son conscientes de los riesgos a los que se exponen.

Seguro que tienes algún conocido o amigo, que después de estar todo el día al Sol quemándose, se queja de que no está lo suficientemente moreno. Esa adicción a tomar el Sol tiene nombre y se llama Tanorexia.

A pesar de ser una enfermedad poco diagnosticada, cada vez son más las personas que se exceden tomando el Sol, sufriendo de mal humor o de ansiedad los días que no pueden tomar el Sol o no pueden tomar su sesión de rayos UVA. Incluso se puede sufrir de transtornos mentales en relación a su físico como puede ocurrir con la anorexia.

Ni que decir tiene que los riesgos de sufrir cáncer de piel se multiplican, asi como los de sufrir manchas en la piel y melanomas, por lo que se debe extremar las precauciones y nunca olvidar nuestros arrebatadores consejos.

Vía | Vitónica
Más Información | BBC News
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• Andar en la orilla. Dar un paseo por la arena estimula la circulación, es similar al mejor masaje de pies que te hayan dado nunca. Además si en vez de hacerlo en la arena lo haces dentro del agua a la altura de las pantorrillas, conseguirás aliviar (si las tienes) las varices y tonificar los músculos de las piernas.

• Correr en el agua. Con el agua hasta la cintura intenta primero andar y luego correr, ayúdate con las manos para avanzar un poco. Aunque parezca que vas despacio, se eliminan muchas calorías y se mueven todos los músculos del cuerpo.

• Pechos y brazos. Intenta debajo del agua aplaudir con los brazos ligeramente levantados y las palmas hasta el pecho, si no te cuesta, coge unas palas de playa o similar y ofrece resistencia al agua.

• Vientre en forma. Te tienes que ir donde te cubra un poco, si no te sientes segura o crees que te cansarás con que el agua te llegue a los hombros bastará. Tienes que pedalear en el agua con los brazos apoyados en algo (flotador, tabla o manguito infantil) y contar al menos 40/50 pedaladas y descansar, repetir 3 veces.

Fuera del agua puedes jugar a la pelota, recoger conchas, escuchar música y leer, pero renuncia a estar aburrida y nunca olvides darte crema protectora antes de entrar en el agua, los rayos del sol rebotan en el agua y te quemaras más si no lo haces. Cuando acabes la sesión seguro que disfrutaras más el estar tumbada al sol, pero ten cuidado….. ¡¡No te duermas!!.

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Hay pocos productos de belleza que me sean imprescindibles pero sin duda uno de ellos es el Agua Termal y mi preferida es la de Avène. Hay otras marcas de farmacia que también la tienen (La Roche-Posay, Vichy) pero la que más me gusta es la de Avène por hidratación y por facilidad de aplicación (la de Vichy por ejemplo tiene un vaporizador mucho peor).

Se trata de un spray micronizado de agua del manantial de Avène, bacteriológicamente pura, mineralizada y con Ph neutro, que sirve un poco para todo en verano: desde hidratación en ambientes secos (ejemplo avión) pasando por refresco de la piel en la playa o simplemente por la calle. Tiene varios tamaños y suelen vender un tamaño travel size que es muy útil para el bolso y que incluso sirve para alguna urgencia (ejemplo para pulverizar sobre una mancha para evitar que penetre en el tejido).

Cuando la aplicas, además del alivio inmediato, notarás que te deja una especie de película protectora que se mantiene un rato. La piel se queda fresquita durante unos minutos, y no hay problema en reaplicar cuantas veces sea necesario, pues no estás más que hidratando la piel. Otros usos del agua termal en spray son: fijar el maquillaje, despejarse tras una siesta, después de cualquier operación que irrite la piel (ejemplo, después de depilarse) e incluso para relajar los ojos tras un día intenso de ordenador.

Se vende en farmacias y tiene un precio de 8 euros, aproximadamente, el envase de 300 ml.

Ya sabéis de sobra que tomar el Sol sin las debidas precauciones puede ser muy perjudicial para nuestra piel, envejeciéndola prematuramente. Pero eso no significa que el acto de tomar el Sol sea algo perjudicial para nosotros, siempre y cuando sigas los consejos que en Arrebatadora te hemos venido recordando.

Tomar el Sol nos ofrece también un buen número de beneficios tanto físicos como mentales.

• Por un lado nos ofrece un mayor fortalecimiento tanto de huesos como dientes, ya que los rayos UV ayudan a nuestro cuerpo a producir vitamina D, una vitamina básica para la mineralización de los huesos y la absorción del calcio y que es producida por nuestro cuerpo. Con exponernos al Sol durante 5 minutos al día, aseguramos en nuestro organismo una producción suficiente de vitamina D para el resto del día.

• Si tomamos el Sol a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde durante un periodo no más largo de 30 minutos, el Sol nos va a ayudar a mejorar el aspecto de nuestra piel, regulando los niveles de grasa y expulsando al exterior impurezas alojadas en la piel. Incluso puede ser beneficioso en algunos casos de acné y psoriasis, pero siempre dependiendo del caso. Eso sí, si sufres de acné, siempre usa la más alta protección y cremas solares no comedogénicas.

• Se ha demostrado que el Sol ayuda a reforzar el sistema inmunitario, estimula a nuestro organismo a crear un mayor número de glóbulos blancos, los encargados de nuestras defensas.

• Tomar el Sol produce una bajada de la presión sanguínea, aumentando el metabolismo y la depuración de los tejidos, por lo que tomar un poco el Sol es beneficioso para gente que sufre de hipertensión.

• Ayuda a prevenir diversos tipos de cáncer y tumores, como el de mama y el de colon, así como tumores en prostata, vejiga, útero, etc.. La explicación reside en la mayor producción de vitamina D, que actúa de protección.

• Una exposición al Sol eleva los niveles de serotonina, un neurotransmisor que se encarga de nuestro estado de ánimo y de nuestra conducta sexual. ¿A quién no le cambia el humor dependiendo de si hace Sol o esta nublado?.

• El Sol también nos ayuda a conciliar mejor el sueño, disminuyendo los niveles de la melatonina, una hormona que se encarga de regular los ciclos de sueño. Cuanto más bajos tengamos los niveles de melatonina, menos horas de sueño necesitará nuestro cuerpo y más fácil nos será despertarnos. Y sino, fijate a ver si te cuesta más levantarte después de haber pasado un día gris o después de haber pasado el día en la playa.

• La ropa. Nada de ropa ajustada en cintura, caderas, muslos, piernas y pies, por que entorpece la circulación. Usa tejidos elásticos que se adapten a las curvas de tu cuerpo sin presionarlo.

• Calzado. Los tacones muy altos solo para ocasiones especiales, para diario utilízalos de 3/4cm. Las sandalias atadas a las piernas son malísimas para quienes sufrimos de piernas cansadas, muy bonitas serán, pero déjalas para las demás.

• Sol y calor. La peor temporada para nosotras. Si tomas mucho el sol, cada 30m debes mojarte las piernas con agua fría, si es posible en una ducha. Cuando te apliques la crema solar aprovecha y date un masaje en sentido ascendente para estimular la circulación. Si eres afortunada y estas en la playa, pasea por la arena y deja que las olas te golpeen las pantorrillas, ya veras que bien te sienta.

• Viajes largos. Si vas a estar bastantes horas sentada, procura levantarte cada hora y estirar las piernas, si puedes caminar, mejor que mejor.

• Cruce de piernas. Resultará muy sexy pero una de tus piernas aprisiona la otra, cuando te levantes te dolerán más, evítalo siempre que te sea posible. Si trabajas sentada, ponte una caja de zapatos debajo de la mesa y apoya los pies.

• Pies en alto. Aprovecha tus ratos de ocio (leer, escuchar música) para poner los pies más altos que la cabeza. Si puedes pon los pies en la pared, relaja las piernas y descansa la espalda.

• Alimentación. Todo lo que lleve vitamina P tiene acción vasoprotectora, te ayudaran a reforzar tus venas y mejorar la circulación. Esta vitamina es menos conocida que las habituales, la encontrarás en todos los cítricos, las uvas, las cerezas y las grosellas. La sal (aumenta la retención de líquidos), en su justa medida.

• Alcohol. Nada recomendable, dilata las venas y como ya te contamos en Arrebatadora, algunos engordan muchísimo.

Para ello hay que hacer uso siempre de protectores solares capilares que contienen aceites y filtros que crean una película en el cabello. Sus componentes suelen ser aceitosos y “waterproof”, con lo que no se diluyen en el agua. Si además de utilizar estos productos nos tapamos con gorros estando al sol, nada más salir del agua nos enjuagamos con agua dulce y evitamos cepillarnos el pelo mojado y al sol, conseguiremos tener un cabello cuidado el resto del verano.

Por último aconsejarte lavarte el pelo con un jabón astringente, para eliminar totalmente los aceites. Eso de cortarse el pelo nada más acabarse las vacaciones está pasado de moda, cuídatelo antes.

La marca de cremas solares Piz Buin ha sacado para este verano una pulsera con crema es su interior. No voy a negar que la idea es original pero lo cierto es que me parece una chorrada más, como pulsera no me la pondría, si voy al agua no voy con la pulsera, si voy a dar un paseo me pongo crema antes, y como envase para la crema no lo veo muy práctico la verdad, es como si no tengo sombrero y me pongo el cubo del niño en la cabeza… y cuando el producto esté a la mitad ya me imagino con las tijeras o con mucha paciencia hasta que la crema haga su recorrido.

De todas formas si tienes curiosidad por probarla decirte que las pulseras son unisex, tendrán un índice de protección SPF 20, y el envase contendrá 50 ml. Las hay en cuatro colores, naranja, negra, dorada y plateada y su precio es de seis euros por pulsera.

El KPF es un índice de protección de la queratina, y para que os hagais una idea es al cabello lo que el SPF es a la piel.

Se utiliza en productos diseñados especificamente para el cuidado capilar ante los efectos del Sol.

Los rayos UV provocan la oxidación de los puentes de disulfuro (uniones entre proteínas) que componen la queratina, de esta manera, el índice de KPF se determina cuantificando el número de puentes de disulfuro que se mantienen intactos después de una exposición al sol por parte de un cabello protegido comparándolo con una exposición con un cabello sin proteger. Esto es, a más números de puentes de disulfuro intactos, mayor protección tenemos. En este caso se hace una estimación, por ejemplo si el KPF es de 90, nos asegura la protección del 90% de la queratina de nuestro pelo.

Por el contrario, el SPF (Factor de protección solar) nos indica cuanto tiempo más puede pasar al sol una persona antes de llegar a quemarse usando un producto de protección solar. Por ejemplo, una persona de piel clara que normalmente empieza a quemarse después de 10 minutos al sol, tardaría 15 veces ese tiempo con un SPF 15 (150 minutos o 2.5 horas).

Como veis no existe una equivalencia entre el SPF y el KPF ya que miden dos cosas distintas. Aunque sus niveles de protección más o menos utilizan unos números parecidos. De esta manera un nivel de protección KPF bajo suele estar en torno al 30, un nivel medio sobre el 50 y un nivel alto en el 90. Pero tratándose de vuestro pelo no os recomiendo un KPF menor del 90.

No todas las manchas marrones de la piel son lunares, pueden ser pecas o manchas que salen por la exposición al sol. Un lunar es un tumor benigno, salen por cuestiones genéticas.

Lo primero que debes hacer es observar todos los lunares de tu cuerpo y tenerlos controlados, ponte delante de un espejo y con otro ayúdate para poder ver bien los de la espalda. Una vez que los tengas observados y has visto como son tienes que mirarlos más a menudo para poder detectar cualquier cambio que se produzca, que pueden ser los siguientes:

• Asimetría
• Bordes irregulares,
• Coloración heterogénea,
• Un diametro mayor de seis mm.
• El crecimiento excesivo en un periodo corto
• Picores, dolor o sangrado.

La pubertad, el embarazo o la exposición al sol son algunos de los factores que pueden provocar cambios en el lunar, en la mayoría de los casos es algo normal.

Al menos una vez al año debes acudir al dermatólogo, sobre todo una vez pasado el verano que es cuando más habremos expuesto los lunares al sol. Con un examen clínico se detectará si el lunar es benigno o maligno, en el caso de ser maligno se debe extirpar. También se pueden eliminar los lunares benignos si nos causan algún complejo.

Es muy importante evitar el sol pero si queremos ir a la playa es recomendable permanecer bajo la sombrilla o con crema solar de alta protección.

Como ya habrás leído en Arrebatadora, es importantísimo proteger nuestra piel de los rayos del Sol, pero no debemos olvidar que nuestro pelo que también sufre de la misma manera los efectos de los rayos UV, el cloro, la sal y la arena, entre otros factores produciendo una pérdida de queratina y una despigmentación del pelo, lo que explica que a algunas personas se le aclare el pelo durante el verano.

Así que no debes de perder de vista los consejos que te vamos a dar para cuidar nuestro pelo este verano y poder lucirlo sano y radiante:

• No es recomendable teñir el pelo durante el verano, ya que se reseca en exceso. De todas formas si tenias pensado teñirte te recomiendo que lo hagas con tintes vegetales para no castigar en exceso el cabello, además mantiente mejor el color ante agresiones externas. Recuerda que el Sol aclara el color de nuestro pelo así que elige un tono más oscuro al deseado en un principio.

• Antes de tomar el Sol es muy recomendable utilizar sprays de protección solar para el pelo, nos refuerza contra las agresiones y si usas mechas o tienes el pelo teñido te ayudará a que el pelo no se aclare.

• Existen una amplia gama de champús after sun reparadores, ideales para utilizar después de tomar el Sol, ya que nutren y reparan nuestro cabello aportando nutrientes esenciales que se pierden por su exposición al Sol y que un champú normal no nos puede ofrecer.

• Por lo menos una vez por semana debemos aplicarnos una mascarilla reparadora y nutritiva para mantener nuestro cabello lo suficientemente hidratado. Después de lavarnos el pelo con un champú suave también podemos utilizar acondicionador para proteger y dar brillo y suavidad a nuestro pelo.

• Después de un baño en la playa o en la piscina enjuaga bien el pelo con agua para eliminar cualquier rastro de cloro o salitre que reseca el pelo con facilidad.

• Si vas a exponerte durante mucho tiempo al Sol, protege tu pelo con un pañuelo o una gorra.

• No olvides cepillar el pelo con frecuencia. En verano el pelo tiende más a resecarse y aparecen con mayor facilidad los tan temidos enredos.

Si este verano tu no te la quieres jugar y seguir luciendo una piel sana y bonita, no te saltes ninguna de las precauciones que hay que tomar bajo el sol.

• No te expongas al sol si te has dado el mismo día una sesión de rayos UVA, si te has realizado un tatuaje recientemente o algún tratamiento de belleza como la depilación, tanto láser como cera. Siempre seguir las indicaciones de los especialistas.

• Antes de tomar el sol hay que aplicarse la crema protectora, unos veinte minutos antes de exponerse al sol.

• Mejor evitar las horas de mayor radiación, entre las doce y las cuatro de la tarde.

• Después de cada baño aplicarse de nuevo el protector solar y cada dos horas, ya que va perdiendo eficacia.

• No tomar el sol con joyas, podrías sufrir una reacción alérgica.

• Cuidado si estás tomando algún medicamento, la piel está más sensible y pueden salirte anti estéticas manchas o sufrir alguna reacción.

• No utilizar productos que contengan alcohol pueden producirte una reacción alergica o deshidrataciones.

• Los días nublados también hay que utilizar protector solar ya que la radiación solar alcanza igualmente tu piel.

• Beber agua para mantener hidratado el cuerpo, bajo el sol el cuerpo transpira más.

• Nunca tomar el sol si se han tomado bebidas alcohólicas, podrías sufrir una insolación.

Un buen consejo es exfoliarse la piel antes de la aplicación de la crema solar para una mejor absorción, así conseguirás un bronceado más bonito, homogéneo y duradero. Y por supuesto mucho más sano.

La playa, tras escuchar esta palabra se nos pasa por la mente: sol, agua, arena, diversión, juego y ligoteo para otros. La playa, a parte de las propiedades curativas del agua de mar, sirve para algo más que para todo esto, sirve para hacer deporte.

La playa es como un maxi gimnasio, pero gratis. Se puede nadar, jugar a la pelota dentro del agua, al boleivol en la arena, a las palas, al fútbol y a todo lo que se pase por la cabeza. En este maxi gimnasio, también tienes una gran cinta andadora, la gran extensión de arena que hay en la playa.

Pasear por la playa no es tan divertido como el resto de deportes que se pueden practicar en ella, pero sí es muy bueno andar por la arena. Se puede andar por la arena mojada, seca o por dentro del agua del mar. Un paseo por la orilla de la playa provoca grandes estados de relajación y diversos beneficios para la salud y la piel.

Lo mínimo que vas a notar andando por la playa, es el masaje que vas a recibir en los pies. Al andar por la arena se activa la circulación venosa y linfática, siendo un ejercicio muy bueno para las personas que sufren de problemas circulatorios y varices. Y, si has elegido hacerlo por la orilla, los tobillos también se verán beneficiados, recibiendo un masaje cada vez que la ola rompa en tus pies.

Según por donde quieras andar, tendrás unos beneficios específicos:

• Andar por la orilla de la playa: previene el envejecimiento y tonifica los músculos debido a los movimientos de las olas que reciben tus pies. El arena de la orilla también actúa sobre los pies como una exfoliante, dejando los pies suaves y sin durezas.
• Por la arena seca, andar es más complicado que hacerlo por la arena mojada. Se van clavando los pies en la arena provocando que hagamos más fuerza para dar un paso.
• Caminar por dentro del agua del mar con el agua a la altura de los muslos como máximo: al andar por dentro del agua, nos obligamos a dar grandes zancadas y a hacer fuerza contra el agua para poder andar fortaleciendo la musculatura de las piernas y los glúteos.

Escoje la forma de andar más adecuada para tus piernas. Si eres principiante, empieza por la arena mojada o por dentro del agua y cuando hayas mejorado la musculatura continúa andando pero, por la arena seca. Si notas que te duelen mucho los tobillos andando por la arena seca, cambia un poquito a la arena mojada, porque en la seca hay más riesgo de padecer alguna lesión en los ligamentos del tobillo. Aunque si quieres que el agua tonifique los músculos, siempre puedes hacer unos kilómetros andando por la arena seca y otros por dentro del agua.

Fotografía | Klaus Thiesen

El pañuelo, una prenda a la que se le saca mucho partido. Se puede poner de cinturón, en la muñeca, para resguardar el cuello del frío, para tapar una calvicie,... Ponerte un pañuelo en el pelo al más puro estilo pirata, tiene beneficios para el pelo, aportando, al mismo tiempo, un look muy veraniego y atrevido. Más bonito queda, si el color que eliges combina perfectamente con la ropa que llevas.

La goma del pelo puede estropear el cabello, arráncandolo y cortándolo pero esto no pasa si te atas el pelo con un pañuelo. Aunque no aguante igual una coleta, es la mejor forma de llevar el pelo retirado de la cara poniendote el pañuelo estilo pirata, turbante, retro o bandeau.

Los pañuelos no quedan siempre igual, quedan mejor si llevas flequillo y si tienes el pelo largo y liso (aunque con el rizado también queda bien). El pañuelo protege el pelo de los rayos solares, evitando que los rayos caigan directamente sobre él. Si ves el pañuelo muy atrevido para pasear, aprovecha para ponertelo cuando vayas a la playa o a la piscina para proteger el pelo del sol.

Vía | Vogue

Lo cierto es que el invento suena bien, poder mandar un aroma de recuerdo, el olor a playa, como huele un bebé, tu perfume preferido o aquello que te trae buenas sensaciones y quieres compartirlo. ¿Te imaginas poder elegir tu colonia por un mensaje que te han enviado?. Otra cosa será el precio del móvil o cuanto costaran los mensajes, no sería la primera vez que un invento tecnológico se queda en agua de borrajas.

El mundo de la tecnología parece que no toca techo, es más siempre nos presentan el mas difícil todavía.

Vía | Cinco Días

• Protección solar para la cara y el cuerpo, como mínimo un SPF del 15; si tu piel es muy clara un 30 para el cuerpo y un 50 para el rostro estará bien. Aplicar cada dos horas y después de cada baño.

• Agua thermal, es un placer cuando estás sofocada y sientes el calor del sol poder rociarte con agua fresquita, nos hidrata, refresca y descongestiona la cara.

• Lágrimas artificiales, son geniales para después de salir del agua o por si se te mete arena en los ojos, para que se te conserven mételas en una bolsita con unas piedras de hielo.

• Toallitas húmedas para cualquier resto de arena o para las manos después de comer alguna pieza de fruta.

• Pinzas, este maravilloso utensilio no puede faltar, te pueden sacar de más de un apuro desde ese pelito que descubrimos en la playa con la luz del sol o para sacarnos algo que nos hayamos clavado.

• Pañuelos de papel, después de bañarnos los necesitaremos ya que la sal limpiará nuestras fosas nasales.

• Cacao, los labios son muy sensibles así que hay que mantenerlos hidratados.

• Espejo, imprescindible para aplicarnos bien la crema o simplemente para ver que tal estamos.

• Peine y pinza para el pelo, en la playa el pelo se enreda mucho, el agua, el viento… recogido con una pinza estarás más cómoda.

• Gafitas de plástico, gafas de sol o un sombrero para proteger nuestros ojos y nuestra cabeza de los rayos solares.

• Tiritas, nunca se sabe pero siempre te puedes hacer algún corte con un cristal.

• Botella de agua para estar hidratados ya que con el sol sudamos y perdemos líquidos.

Bueno no se si neceser o una super bolsa pero yo sin estas cosas no puedo ir a la playa.