Las estrías, ese problema de tan difícil solución que afecta no sólo a mujeres, sino también a los hombres, se puede llegar a prevenir. En su día ya os hablamos de los consejos que debes seguir para evitarlas y también para tratarlas, pero hoy os vamos a hablar de algo no menos importante, la dieta que debes seguir para evitar su aparición.

Como ya sabéis, las estrías son el resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Cuando la piel se estira las fibras más sensibles se acaban rompiendo, dejando una marca que al principio es de color rojizo y cuando acaba cicatrizando adquiere el color blanco.

Esa rotura de las fibras sensibles, implica una falta de elasticidad que en muchos casos puede venir provocada por una mala alimentación. Las vitaminas C, E, el ácido pantoténico (B5) y minerales como el cobre o el cinc son esenciales para estimular la producción de colágeno, elemento fundamental que aporta elasticidad a nuestra piel.

Algunos alimentos ricos en estas vitaminas y que no deben faltar en tu dieta anti-estrías son:

• Albaricoques secos (orejones)
• Pipas de girasol y de calabaza
• Cereales integrales
• Soja
• Aguacate
• Ostras
• Hígado
• Guisantes
• Coco
• Setas
• Fruta y verduras

También puedes combinar la utilización de estos alimentos con algún tipo de complemento que podrás encontrar en cualquier herboristería:

• Germen de trigo
• Levadura de cerveza
• Espirulina
• Planta de cola de caballo

La planta de cola de caballo puedes utilizarla tomando infusiones o empapando compresas en dicha infusión y aplicándola en zonas de riesgo donde pueden aparecer estrías (pechos, axilas, caderas..).

El germen de trigo y la levadura de cerveza lo encontrarás en copos o en cápsulas de aceite que podrás utilizar para aplicar también directamente sobre las zonas de riesgo.

Es obvio decir que estos alimentos debes combinarlos con una alimentación sana y equilibrada, y a ser posible con algo de ejercicio y así las posibilidades de volver a ver nuevas estrías se reducirán bastante.

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Los cirujanos plásticos y estéticos tienen un truco para saber si una paciente tiene el pecho caído, es una cuestión de centímetros. Se mide la distancia entre la base del cuello (donde se unen las dos clavículas) y el pezón. Lo más normal y genérico es que esa distancia mida entre los 18/21 cms, cuando es superior se puede empezar a decir que la mama ha cedido por el paso del tiempo, la falta de ejercicio, la maternidad, la elasticidad de la piel, etc.

Por eso la importancia de cuidarnos esta parte tan femenina al máximo, con los años agradecerás el uso de un buen sostén, no abusar de las dietas, hacer ejercicio y tener esta parte de nuestro cuerpo muy hidratada.

Como yo estoy en el Grupo B no suelo llevar prendas con ese escote, pero por lo visto este verano por la calle, son pocas las que se atreven a lucir un escote que resalte tanto el busto.

Por eso os traslado la pregunta. ¿Es realmente atractivo el escote corazón? El top que os presento pertenece a la colección otoño de la casa Dereon (firma de Beyoncé), aunque me parece que ella nunca luce su ropa…

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Tu crema hidratante tiene que ser reafirmante, pero puedes alternarla con esta loción natural hecha con vinagre de manzana y zumo de melón, conseguirás que tu piel se tense al máximo. Solo necesitas estos dos ingredientes mezclados a partes iguales, aplícatelo en sentido ascendente y déjalo actuar en tu piel unas horas. Después dúchate y échate tu crema habitual.

Acuérdate siempre que una dieta rápida te puede traer luego algún disgustillo, la piel será una de las primeras partes donde lo notarás. Sé prevenida con ella, con el tiempo lo agradecerás.

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• Andar en la orilla. Dar un paseo por la arena estimula la circulación, es similar al mejor masaje de pies que te hayan dado nunca. Además si en vez de hacerlo en la arena lo haces dentro del agua a la altura de las pantorrillas, conseguirás aliviar (si las tienes) las varices y tonificar los músculos de las piernas.

• Correr en el agua. Con el agua hasta la cintura intenta primero andar y luego correr, ayúdate con las manos para avanzar un poco. Aunque parezca que vas despacio, se eliminan muchas calorías y se mueven todos los músculos del cuerpo.

• Pechos y brazos. Intenta debajo del agua aplaudir con los brazos ligeramente levantados y las palmas hasta el pecho, si no te cuesta, coge unas palas de playa o similar y ofrece resistencia al agua.

• Vientre en forma. Te tienes que ir donde te cubra un poco, si no te sientes segura o crees que te cansarás con que el agua te llegue a los hombros bastará. Tienes que pedalear en el agua con los brazos apoyados en algo (flotador, tabla o manguito infantil) y contar al menos 40/50 pedaladas y descansar, repetir 3 veces.

Fuera del agua puedes jugar a la pelota, recoger conchas, escuchar música y leer, pero renuncia a estar aburrida y nunca olvides darte crema protectora antes de entrar en el agua, los rayos del sol rebotan en el agua y te quemaras más si no lo haces. Cuando acabes la sesión seguro que disfrutaras más el estar tumbada al sol, pero ten cuidado….. ¡¡No te duermas!!.

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Nuestra representante Claudia Moro, no tuvo mucha suerte, acabando eso sí entre las 10 primeras, en un concurso donde las que cortan el bacalao son las venezolanas, colombianas y puerto riqueñas, paises en los que este certamen es algo más que un simple concurso, donde la rivalidad es hasta en algunos casos exagerada y donde las modelos se preparan durante años con el único objetivo de conseguir ser Miss Universo.

La chica ganadora, no lo vamos a negar, está realmente arrebatadora, aunque bueno a mi este concurso no me acaba de convencer, ya que parece más bien un desfile donde los cirujanos muestran sus obras de arte, con mujeres muchísimo más retocadas que en Miss España por poner un ejemplo.

La ganadora sin ir más lejos admitió sin tapujos que se ha operado la naríz y que había realizado una operación de aumento de pechos para poder participar en el concurso ya que no daba las medidas mínimas para poder participar. Sinceramente creo que se ha operado bastante más cosas, por lo que su cirujano puede estar orgulloso con su Miss Cirugía Universo.

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Bueno el tema que nos concierne es la perdida de peso, por pequeña que sea siempre hay que tener cuidado con un parte de nuestro cuerpo que se resiente de especial manera, el pecho. Además en verano tendemos a hacer una cosa que tampoco le viene bien, nos ponemos menos el sujetador. Los tops y la parte superior de los bikinis y bañadores no hacen el mismo trabajo que el sostén.

Prevenir las estrías en el pecho es difícil pero no imposible, consiste en no perder peso deprisa, sostener la piel del pecho e hidratarlo mucho para que la elastina de la piel no se estire y se rompa. Una mascarilla muy eficaz es esta que te cuento hoy, solo necesitas un limón y un huevo.

• Tritura la piel de medio limón y un huevo batido, haz una pasta homogénea y aplícatela en el pecho durante 20m. Retírala y date una buena cantidad de crema hidratante.

Cuídate el pecho en verano, con el tiempo lo agradecerás.

• Cuidados diarios. Todos los días después de asearte aplícate una crema corporal reafirmante, usa sujetador aunque no lleves prendas ajustadas y mantén siempre la espalda erguida aunque estés sentada.

• Cuidados semanales. Una vez por semana te puedes poner una mascarilla reafirmante para tensar los tejidos. Un truco, échatela siempre estando tumbada, para que no tenga que luchar también con el peso del pecho.

• Deporte. La natación es el más completo, lo puedes alternar con las pesas pequeñas, el remo y la polea. En casa puedes hacer la postura del rezo con los codos levantados, aprieta una palma con otra, cuenta hasta diez y repite en sesiones de quince veces. También pronunciando exageradamente la letra O y la X se consigue fortalecer el cuello y levantar el pecho.

Huye de las dietas milagro, perder peso muy deprisa es lo peor que le puedes hacer a la piel del pecho.

• Los mejores son los de protección lateral, los que potencian el pecho hacia el centro, estilo Bra. Sin embargo no esta aconsejado para las que tiene mucho pecho, el canalillo queda muy arriba y muy exagerado. Elígele con efecto V, con media copa.

• Un truco de maquillaje una vez vestida es darse un brochazo con polvos oscuros en el centro del pecho y más claros donde empiezan, el brillo creará una sensación de profundidad. Para las camisetas o vestidos, elígelos con el escote en pico pero pegados y huye de los escotes cruzados, si tienes poquito pecho.

Este tratamiento consiste en inyecciones de ácido hialurónico, ha pasado todos los controles de sanidad y solo será válido para las que quieran aumentar una o dos tallas. Pero una de las cosas que más me ha llamado la atención es que sólo dura 18/24 meses, ya que una vez pasado este tiempo nuestro cuerpo absorberá el producto del pecho.

La lista de espera es amplia (normal) ya no hay que pasar por el quirófano con los peligros que ello implicaba y solo se hace en una sola sesión. Según la doctora francesa Ingrid Arion, la mujer de hoy en día “quiere un pecho a la carta, pero que quede totalmente natural”. Los pros nos lo cuentan, pero ¿y los contras? ¿Que pasa después de esa única sesión?, ¿hay que vendarse el pecho?, ¿puedes trabajar y levantar peso?. El precio rondará los 3.000/4.000 euros, creo que no es caro, si va incluido las dos mamografías que son necesarias y el análisis de sangre.

Vía La Razón

Practicar deportes como la natación o fitness acuático dos o tres veces por semana ayudan a una mayor firmeza. Si tus pechos tienen demasiado volumen, entonces los ejercicios aeróbicos son tu solución.

Si no tienes tiempo o simplemente prefieres hacerlo desde casa, aquí te dejamos con una serie de fáciles ejercicios que seguro ayudarán a mantener tu pecho bien firme:

• De pie y de cara contra la pared, tomar distancia con los brazos apoyando las palmas de las manos. Flexionar los codos de manera que el pecho toque la pared, sin mover las piernas ni doblar las rodillas. Volver a la postura vertical y repetir quince veces.

• Coge dos mancuernas y túmbate boca arriba con los pies apoyados, estira los brazos hacia el techo y haz aperturas hasta casi tocar el suelo. Haz 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio, con pausas de un minuto, y al menos tres veces por semana en días alternos. Recuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas. Las piernas separadas y tus pies sobre el suelo para ganar estabilidad.

• De pie con una pesa en cada mano llevar ambos brazos hacia adelante, frente al pecho, sin sobrepasar la altura de los hombros. Cruzar los brazos uno sobre otro a la altura de la muñeca, alternando izquierdo sobre derecho y derecho sobre izquierdo. Repetir unas 15 veces.

Las pesas deben de ser de poco peso, no más de 2 kg, recuerda que tan solo quieres tonificar esa zona. Si coges demasiado peso o haces ejercicios de gran intensidad, los senos acabarán perdiendo la forma redondeada y eso no es lo que pretendes. Si no tienes pesas, con unas bolsas de azúcar es suficiente.

Si además dispones de una cinta elástica estos ejercicios te vendrán de perlas:

Ahora ya no teneis excusa para lucir vuestros pechos este verano…

En Arrebatadora | Pechos firmes y cuidados (I) : los aceites vegetales, Pechos firmes y cuidados (II): la alimentación influye

Los pechos son una parte fundamental de la belleza femenina, por lo que todo cuidado que apliqueis a esa zona será poco. Ya hemos visto como la utilización de aceites vegetales aportan elasticidad y firmeza a tus pechos, pero no basta con cuidarlos desde fuera. También es necesario cuidarlos por dentro, con una alimentación sana y equilibrada, de lo contrario correrás el riesgo de que tus pechos comiencen una caída en picado o que pierdan volumen de manera considerable.

Los alimentos básicos que no deben faltar en tu dieta deben de ser ricos precisamente en ácidos grasos esenciales, ya que aportan un alto grado de hidratación y sobre todo elasticidad, algo fundamental para su firmeza.

• El aceite de oliva: no debe faltar para aliñar nuestras comidas, sobre todo en estado puro. También son recomendables los aceites de borraja, onagra o prímula en perlas como suplemento alimenticio. Es una manera efectiva de nutrir la piel por dentro y garantizar su elasticidad a través de los ácidos grasos esenciales que contienen. La epidermis que cubre el pecho no rejuvenece, pero ellos pueden mejorar su aspecto y textura a cualquier edad.

• Pescados azules: Los ácidos grasos esenciales del pescado azul, los tan conocidos omega-3, favorecen la hidratación de las capas superiores de la epidermis y evitan que la piel se reseque, lo que repercute en su estética general.

• Germen de trigo: Ya hemos visto que el aceite de germen de trigo es ideal para aplicar sobre los pechos y darles buen aspecto. También puedes incluir el germen de trigo en tu alimentación gracias a su alto contenido en vitamina E, frenando el proceso de envejecimiento que acosa a los tejidos con el paso del tiempo. Especialmente indicado para pieles estropeadas o deshidratadas.

• Cereales: en especial la malta, cebada, centeno, trigo, maíz y la avena que proporcionan mayor turgencia a los senos debido a su alto contenido en fibra.

• Alimentos gelatinosos: Está demostrado que las mujeres que toman alimentos gelatinosos o ricos en gelatina como muchas de las llamadas frutas silvestres, hacen gala de unos pechos más generosos. ¡Pero tampoco te atiborres a frambuesas!.

Vía | Dietética y Salud

En Arrebatadora | Pechos firmes y cuidados (I): los aceites vegetales, Pechos firmes y cuidados (y III): ejercicios

Los aceites vegetales son parte fundamental para el cuidado de los pechos, aplicados unas tres veces por semana, suavizan y al mismo tiempo aportan elasticidad y firmeza a la piel. Os dejamos con una lista de los aceites vegetales que mejores resultados aportarán a tus pechos.

• Aceite de borraja: es muy emoliente, ya que contiene ácidos grasos esenciales que previenen la deshidratación de la piel. Aporta elasticidad, regenera, revitaliza y tonifica. Preserva las fibras de colágeno y está especialmente recomendado para pieles secas.

• Aceite de germen de trigo: suavizante, nutritivo, antiarrugas, protector. Especial para pieles deshidratadas y/o estropeadas. Se considera la fuente natural más importante de Vitamina E.

• Aceite de onagra: antiarrugas, hidratante, reestructurante, revitalizante. Asegura la regeneración de las fibras de colágeno y previene la aparición de arrugas en las pieles delicadas.

• Aceite de aguacate: suavizante, fortificante, protector, hidratante. Penetra muy bien, protege la piel de las agresiones y aumenta la elasticidad. Ideal para evitar las estrías de la zona del pecho.

Si estás consumiendo perlas de aceite de borraja o de onagra, puedes utilizarlas también para aplicártelas externamente sobre los pechos: rompe una, y con cuidado, vierte el aceite de su interior sobre la zona y extiéndelo suavemente.

Y recuerda, estos aceites son para el cuidado y para unos pechos más firmes, no para obtener unos pechos más voluminosos, aunque en algunos casos se ha relacionado el uso de estos aceites con un aumento de los pechos. Si es tu caso, seguro que a muchas chicas les interesará tu experiencia.

Vía | Dietética y Salud

En Arrebatadora | Pechos firmes y cuidados (II): la alimentación influye, Pechos firmes y cuidados (y III): ejercicios

• 5/6 meses antes. En este apartado entraría la depilación láser, la micropigmentación (ojos, labios, cejas, etc) y tratamientos contra el acné. Si ves que las fechas ya se te han echado encima, es preferible aplazarlo, tienes que tener en cuenta que puede haber algun problema derivado del tratamiento.

• 3/4 meses antes. Aqui meteremos los tratamientos de “menos intensidad” como pueden ser los peeling faciales para eliminar manchas, marcas de acné y el cuidado de granitos en pecho, brazos y espalda.

• 1/2 meses antes. Se acerca el día, no podremos hacer el tinte y el rizo de pestañas a poco mas de un mes, ya que si hay algun tipo de alergia o inconveniente, estaremos a tiempo de solucionarlo.

Bueno, si alguna lectora quiere contarnos que se hizo antes de “su gran día”, estaremos encantados de leerla.

La depilación láser podría ser la primera y última medida, pero su coste (realmente elevado) y sus consecuencias: no tomar el sol, repeticiones a largo plazo, dependiendo del color de tu vello será efectivo o no… me hacen desecharla rápidamente.

Las cremas depilatorias son muy socorridas, mucho más si es la primera vez que te enfrentas a una zona realmente poblada. La ventaja es que también puedes usarla en otras partes del cuerpo. ¿La cuchilla? Olvídate, ¿o quieres tener dos barbas?

Otra opción pasa por la cera, rápida, eficaz, puedes hacerla tú mismo, o conseguir que alguien te ayude. Pero de lo que os quiero hablar es del remedio más eficaz que he encontrado para vuestro cuerpo.

El bicarbonato. Una vez que te hayas depilado (con el método que prefieras), en la ducha, aprovecha el jabón y aplícate bicarbonato como si fuera crema. No te cortes, evitarás cualquier grano que pueda aparecer.

PD. No he podido resistir poner esta imagen por dos motivos: el pecho liso, liso, liso… y las ingles, completamente depiladas… y como este super hombre siempre marca tendencia… igual dentro de poco escribo un post sobre las ingles brasileñas en los hombres…

Vía l Men´s Health
Imagen l Daily Mail

Escote a punto solo con tres pasos, de esta manera cuidaras al máximo esta piel que actúa como “sostén natural” y mantiene el pecho en su sitio.

1º Exfoliación. Se recomienda una vez por semana, así eliminas las células muertas, estimulas la regeneración celular y aumentas el colágeno. Al ser una zona sensible, el exfoliante úsalo facial, no corporal, es mas suave.

2º Hidratación. Se merece el mismo trato que el rostro, jabones suaves, tónicos sin alcohol y productos específicos para esta zona. Las cremas con una vez al día serán suficientes, dátelas con un masaje rotatorio en el pecho y en sentido ascendente hasta el cuello.

3º Terso y sin arrugas. Puedes someterle a un tratamiento tensor, mascarillas, ampollas y cosméticos con efecto “lifting”, todo ello para conseguir que tenga el mismo tono que tu rostro.

Un truco que no falla, maquíllalo, aplícate con una brocha gruesa un toque de polvos de sol entre ambos senos y de polvos nacarados en la parte más saliente de los mismos.