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Hay veces que intentamos seguir a rajatabla los consejos para no coger peso, pero no me negareis que a veces la nevera nos llama, pasamos siempre por la mejor pastelería y puede que cuando esperas un regalo alguien se presente con bombones.

Lo mejor en estos casos es comer una pieza de fruta y dejar los demás “manjares” para los demás. Las dos frutas que menos valor energético tienen (por cada 100gr) son el melón (28) y la sandia (29), pero no siempre están en el mercado. También podemos matar el gusanillo con otras frutas más otoñales, una ciruela (48), una naranja (42) o una manzana (51). Una de las que más energía nos aporta en el plátano (92) pero también tiene más azúcar que las demás, pero siempre es mejor una pieza de fruta que dos o tres galletas.

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Ya no hay marca que se resista a tener su gama completa de productos. Y Adidas acaba de lanzarse a una nueva fragancia tras el éxito de sus aromas veraniegos como ya nos contaron los compañeros de Trendencias.

Se llama Natural Vitality y ha sido creado por Maurice Roucel, ganador del premio Prix François Coty en 2002, y una de las narices más prestigiosas. Desde 1994 está creando nuevos aromas para la industria del perfume. (Entre sus logros, Gucci Envy, Guerlain, Hermés… )

Todavía no está a la venta en nuestro país, pero en Alemania está disponible esta semana y en Estados Unidos acaba de ser presentada… así que no tardará mucho. Lo que más me ha llamado la atención es la mezcla de frutas y hortalizas: manzana, naranja, tomate, sandía, flor de loto, sándalo y almizcle.

Ya sabemos que siempre nos dicen que, en una dieta de control de peso, 5 comidas al día es lo ideal, divididas en 3 comidas principales y 2 más leves, o snacks. De esta manera lograremos no tener hambre y sobre todo mantener la energía en un nivel alto, que es lo primero que se suele perder cuando estamos a dieta. El snack para entre horas, a media mañana y a media tarde, puede ser muy variado: desde piezas de fruta hasta yogures, siendo lo más conveniente que contenga entre 100 y 150 calorías. Sin embargo no tenemos por qué limitarnos sólo a lo típico: hay algunos snacks bastante deliciosos y ligeros. He aquí unos cuantos:

• Media taza de rodajas de naranja o piña con dos cucharadas de sirope de chocolate=130 calorías

• 20 ositos de goma (sí, sí de los de toda la vida, los Gummy Bears)=100 calorías

• 30 gramos de guisantes con wasabi: snack japonés que se vende en tiendas especializadas=112 calorías.

• 30 gramos de mozzarella y 2 crackers integrales=156 calorías

• 4 cogollitos de brócoli con 4 cucharadas de hummus (puré de garbanzos con limón)=100 calorías.

Como veis no hay excusa para pasarnos de calorías entre horas porque sólo tenemos lo de siempre para picar.

Muchas de nosotras estamos continuamente al día de las nuevas terapias y tratamientos de belleza, pero también puedes echar mano de alimentos que te proporcionaran a la larga beneficios para ti y tu organismo. En este caso te vamos a hablar de la fruta, que es indispensable en tu nevera y más ahora que llega el calor.

• Pomelo. Este cítrico tiene efectos diuréticos, es ideal para pieles grasas y con acné, propiedades antioxidantes por su alto contenido en vitamina C, sirve de tónico y abre los poros para su limpieza. Mézclalo con tu zumo habitual de naranja, te gustará cada día más.

• Naranja. Igual que el ejemplo superior, vitamina C y fantástico antioxidante. Su zumo proporciona al pelo brillo y fortaleza, regula el colesterol, es diurética y laxante. Si te la tomas en gajos, aprovecharas toda su fibra.