músculos

Bueno como ya os conté en el anterior post sobre propósitos para el 2010 (este era para cuidarse el pelo), hoy os hablaré de otro propósito igual de importante, me voy a cuidar el pecho.

El pecho carece de un sostén natural que lo mantenga firme y erguido. No tiene músculos y, para contrarrestar la ley de la gravedad, solo tiene la débil sujeción de la piel. Si a esto añadimos el peso de la mama en si (aquí los genes se suelen heredar), las dietas que hayamos podido hacer a lo largo de nuestra vida o por el contrario haber cojido cogido varios kilos en poco tiempo el pecho sale seriamente perjudicado.

Con los años la piel va perdiendo firmeza, sin embargo, en unas zonas se nota más que en otras, si hablamos de la flacidez que está en la cara interna de los brazos y muslos ya es más delicada la cuestión. Esta piel es más delicada y fina que en otras partes del cuerpo y tenemos que cuidarla para que tampoco hagan acto de presencia las odiadas estrías.

Además de ser un problema por la piel también es por culpa de los músculos que hay en esas zonas, músculos que se usan mucho menos que los que están en la cara externa de los brazos y piernas. Nunca debe faltar en tu rutina diaria crema tonificante y que tenga acción reafirmante.

El deporte también ayuda considerablemente, practicar natación y bicicleta te serán de gran ayuda. Para las que se quedan en casa por falta de ganas o de tiempo pueden practicar con pesas, realizar ejercicios con gomas elásticas y andar con pesas en tobillos y brazos.

Imagen | Yann!s
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Lo llaman yoga facial y causa furor en celebrities como Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow. En Estados Unidos, ya hay centros que imparten esta disciplina como tratamiento para prevenir líneas de expresión, tonificar los músculos faciales y eliminar la papada.

En Arrebatadora, ya hemos hablado de esto alguna vez: gimnasia facial, muecas graciosas ante el espejo, masajes faciales por digitopresión… Bien, pues ahora es tendencia. Veamos qué ejercicios hacen las celebrities.

La rutina base del yoga facial debe hacerse por la mañana, al despertarse. Hay cinco pasos básicos, que luego se complementan con ejercicios específicos:

Ha salido una nueva ley en Arrebatadora, es sentencia firme y nadie puede negarse a cumplirla, ¡ríete!, ¡sonríe!. La risa y si puede ser a carcajada limpia adelgaza. Una dosis de 15 minutos al día puede hacerte perder hasta 2 o 3 kilos al año.

Cuando una persona se ríe se llegan a mover hasta 400 músculos del cuerpo, pero eso si, tienes que ser constante y reincidente. Ríete con ganas, disfruta de la vida, de tu familia, ve películas de humor, júntate con gente que les guste reírse, contar chistes y recordar historias donde os moríais de la risa.

Además la risa libera tensiones, mejora la autoestima y fortalece el corazón. Quizás se te marquen más las arruguitas de la cara pero dará igual si a cambio eres una mujer feliz. A mi me encanta esa frase que dice “me duele la tripa de tanto reírme”.

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Con toda la información que tenemos hoy día a nuestro abasto, ya hemos asumido que los cuidados cosméticos incluyen más zonas que simplemente el rostro. El ritual cara y cuello ya lo hemos asumido (espero).

Las que además queréis a vuestro escote y no le negáis crema, estáis manteniendo elástica y firme a una zona delicada, con un grosor de piel muy fino que se estropea fácilmente. Por eso hay tratamientos específicos para cuello y escote: para cubrir sus necesidades específicas. ¡Y vaya si funcionan!

¿Sabéis realmente porqué? Fijaos que el escote no tiene músculo: su soporte es el cuello. Si no gozas de músculos pectorales firmes, no sólo cae el pecho sino que se arruga el escote. Una solución eficaz donde las haya: ejercicios con pesas o flexiones.

¿Papada? ¿qué es eso? por suerte, muchas personas no concen aún su significado y “por desgracia” muchas otras si lo conocen y en ocasiones provocada por enfermedades. Cuando aparece la papada y no es por ningún cuadro clínico, puede ser por cuestiones genéticas, por acumulación de grasa o por la ley de la gravedad ya que la piel va perdiendo elasticidad y tiende a caer. Como hacer ejercicio es bueno, siempre podemos recurrir a él para hacer algunos movimientos y así para disminuir la papada.

Si tu papada se ha formado por un sobrepeso, lo primero que debes hacer es perder kilos para bajar de volumen. Después de perder el exceso de volumen, es cuando hay que hacer los ejercicios para conseguir dar forma al cuello y fortalecer los músculos de toda esa zona.

Hace un tiempo pude probar en mi gimnasio esta máquina, la Power Plate. La primera impresión que me dió fue que no iba a aguantar mucho y acabé bajandome del aparato con dolor de cabeza. Aunque exteriormente no se aprecia la vibración, la persona que está subida encima de la plataforma nota las vibraciones por todo su cuerpo, hasta en los mofletes de la cara.

La invención de esta maquina, proviene de las técnicas de vibraciones que se utilizaban para poner y mantener en forma los músculos de los astronautas y para aumentar su densidad ósea. La vibración que emite la plataforma del Power Plate causa una contracción muscular, mejorando el flujo sanguíneo, la elasticidad de los tendones y los músculos, tanto del cuerpo como los de la cara se fortalecen. Digamos que esta máquina es un sustituto de las pesas. A parte de mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos, reduce la celulitis, las grasas localizadas y tersa la piel.

Se llama Flabuless y viene a llenar un hueco entre las prendas que existen en el mercado para camuflar los pequeños defectillos corporales. Siempre han existido fajas para ocultar el exceso de tripita o de cartucheras, pero en este caso se trata de una faja para ocultar los músculos descolgados de los brazos, que suelen salir con la edad y que a veces son muy rebeldes, incluso con ejercicios ad-hoc en el gimnasio.

Es una especie de pequeño bolerito que se pone debajo de la ropa para dejar los brazos bien formados y poner por encima cualquier camiseta y jersey y que parezca que tenemos los bíceps y tríceps de la misma Madonna a sus 50. El inconveniente es que no se pueden llevar los brazos al aire o utilizar si quieres llevar prendas con tirantes, porque se ve. A mí me parece un invento fabuloso-y valga la redundancia-para una zona un poco olvidada y que empieza a dar problemas en cuanto llegas a la treintena.

Vía | Beaut.ie

Más información | Flabuless

Si perteneces al colectivo de los que se aburren en la playa, lo ves como una pérdida de tiempo y no aguantas estar todo el día en la tumbona, apúntate a ponerte en forma y ponerte morena a la vez. Matarás dos pájaros de un tiro.

• Andar en la orilla. Dar un paseo por la arena estimula la circulación, es similar al mejor masaje de pies que te hayan dado nunca. Además si en vez de hacerlo en la arena lo haces dentro del agua a la altura de las pantorrillas, conseguirás aliviar (si las tienes) las varices y tonificar los músculos de las piernas.

• Correr en el agua. Con el agua hasta la cintura intenta primero andar y luego correr, ayúdate con las manos para avanzar un poco. Aunque parezca que vas despacio, se eliminan muchas calorías y se mueven todos los músculos del cuerpo.

• Pechos y brazos. Intenta debajo del agua aplaudir con los brazos ligeramente levantados y las palmas hasta el pecho, si no te cuesta, coge unas palas de playa o similar y ofrece resistencia al agua.