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Como tiene que haber de todo en “la viña del señor”, muchas mujeres tienen las piernas demasiado gruesas. No es estar rellenita y hacer dieta, el problema viene cuando solo se esta gordita de cintura para abajo. Lo más importante para que tus piernas estén en forma es evitar el sedentarismo, así evitarás que con el paso del tiempo lo estén más todavía.

• Ejercicio. Tienes que andar un mínimo de media hora al día y practicar cualquier deporte donde las piernas sean las reinas del ejercicio (natación, bicicleta o baile). Si la diferencia entre la parte superior e inferior de tu cuerpo es muy grande puedes equilibrarlo desarrollando un poco los brazos y los hombros con pesas. Otro consejo que nunca cae en saco roto es renunciar al ascensor, bajarás de volumen si subes o bajas escaleras y si es de puntillas mejor que mejor.

Muchas personas están acomplejadas por tener los tobillos gruesos, no se ponen la ropa que les gustaría o renuncian a tener calzado abierto. La acumulación de grasa en los tobillos, la retención de líquidos y la herencia genética pueden ser los motivos más habituales. Por eso debemos tener en cuenta algunos consejos para intentar tenerlos más finos o que no se pongan más gruesos.

• La crema anticelulítica de las piernas también te la debes echar en los tobillos, el masaje manual desde los dedos de los pies hasta que empieza la pantorrilla es muy importante para que la grasa se mueva.

• Para la retención de líquidos si el problema es grave debes acudir al médico siempre. Para intentar ayudar al tratamiento que te pongan incluye en tu alimentación diaria alimentos diuréticos como los espárragos, el pepino o la cebolla.

La celulitis, esa mala compañera para muchas mujeres tiene los días contados, y es que cada vez son más los distintos tratamientos que prometen acabar con la celulitis y la flacidez en piernas de manera fácil y rápida.

Hoy os vamos a hablar de uno de los últimos tratamientos que han salido, y que más éxito parece estar teniendo en la actualidad, la radiofrecuencia.

Sin entrar en tecnicismos, podemos resumir el funcionamiento de la radiofrecuencia en la aplicación de una frecuencia de onda corta sobre un punto localizado lo que permite la aplicación de calor a unos 20-30 mm de profundidad de la piel, calentando el interior de la capa de grasa sin dañar la capa superficial de la piel. Ese calentamiento subcutáneo facilita el drenaje linfático lo que permite disminuir la cantidad de líquidos y toxinas que se adhieren a esa capa de la piel.

Ya vimos anteriormente lo importante que es seguir una buena alimentación si queremos llevar a cabo un plan anti-retención en condiciones.

Pero la alimentación no es el único factor a tener en cuenta. No debes olvidar una serie de consejos que te vamos a dar a continuación si quieres que tu plan anti-retención tenga éxito.

Algunos gestos que te pueden ayudar son:

• Mantener los pies en alto, así mejorarás la circulación ya que a lo largo del día las piernas y los tobillos se van hinchando.

• Un paseo de unos veinte minutos también te ayudará a mejorar la circulación.

• El drenaje linfático, estos masajes ayudan a movilizar los líquidos retenidos.

Probablemente en algún momento de tu vida te hayas sentido hinchada, un problema que afecta más a las mujeres que a los hombres. Hormonalmente estamos predispuestas a sufrir retención de líquidos, pero una mala alimentación puede agrandar el problema.

La hinchazón es más frecuente en ciertas etapas o momentos de la vida como los días previos a la menstruación, durante el embarazo o los años anteriores y posteriores a la menopausia. Aunque también hay personas que a lo largo del día se van sintiendo más hinchadas, en las piernas,en el abdomen e incluso la cara y las manos. Sólo un cambio de los hábitos de vida puede acabar con la hinchazón y hacer que te sientas más ligera y por supuesto de mejor humor.

La alimentación es muy importante para mejorar este problema. Algunos alimentos que no pueden faltar en tu dieta son los siguientes:

• Alcachofa: debe ser habitual en tus platos, aunque no es conveniente alimentarse sólo de este producto como algunas dietas milagro indican. Este producto contiene cicarina, que aumenta la producción de orina, y cinarósido, que tiene poder anti inflamatorio.

Me lo diagnosticaron hace años “Síndrome de piernas cansadas”, al principio te quedas pensando ¿no tengo varices? uffff, gracias, pero me duelen las piernas como si las tuviera. Hay que cuidarse de que no aparezcan, para ello hay cuidar la alimentación, el ejercicio y los malos hábitos. Tener unas piernas más ligeras, sin sensación de cansancio no es fácil, pero podemos poner remedio para ello.

• La ropa. Nada de ropa ajustada en cintura, caderas, muslos, piernas y pies, por que entorpece la circulación. Usa tejidos elásticos que se adapten a las curvas de tu cuerpo sin presionarlo.

• Calzado. Los tacones muy altos solo para ocasiones especiales, para diario utilízalos de 3/4cm. Las sandalias atadas a las piernas son malísimas para quienes sufrimos de piernas cansadas, muy bonitas serán, pero déjalas para las demás.

El síndrome pre-menstrual (SPM) es la bestia negra de muchas mujeres, habiendo sido incluido, en algunos países, como trastorno susceptible de baja médica. Todas sabemos lo que es: retención de líquidos, irritabilidad, dolor de cabeza, cambios de humor, a veces insomnio… Hoy os vamos a dar desde Arrebatadora unos pequeños consejos de remedios naturales que pueden aliviar las molestias:

• La retención de líquidos aumenta por un exceso de sodio en el organismo, por lo que es conveniente vigilar cuánto tomamos, sobre todo en forma de sal. Cualquier infusión nos hará bastante bien, como por ejemplo la manzanilla. El agua es un diurético natural, por lo que es imprescindible beber mucha (7 u 8 vasos diarios).

• El cuerpo está muy necesitado en esos días de calcio y magnesio. Ambos se pueden tomar en forma de vitaminas efervescentes (LIDL las vende), que servirán para que el sistema nervioso central se calme. Algunos estudios demuestran que cuanto menos magnesio tenga el organismo peor son los síntomas del SPM.

• El ejercicio, como para casi todo, viene fenomenal, ya que el sudor disminuye la hinchazón generalizada y permite dormir mejor. El yoga e incluso un buen masajito harán maravillas, así como la acupuntura para quien le guste.

En fechas próximas voy a viajar al extranjero, y como es la primera vez que lo hago desde que cambiaron las normas de seguridad de los aeropuertos sobre todo por la rigidez en cuanto a líquidos que se suben a bordo, he estado mirando kits de viaje para subir a cabina. No se pueden subir más de 100 ml, lo que obliga a guardar dichos líquidos en botecitos de dicha capacidad y en envases transparentes.

Las empresas de cosmética han aprovechado este hecho para comercializar pequeños kits de viaje que cumplen la normativa, así como para regalar bolsitas-neceser transparentes con botecitos también transparentes con leche limpiadora, tónico o hidratante. Si necesitáis comprar un kit de este tipo, los encontraréis en el Mercadona (kit completo y también botecitos sueltos) pero también hay alternativas un poco más glamourosas y caras.

Sephora comercializa su línea Express y tiene un kit especial para hombres con minitallas de espuma de afeitar y artículos de ducha. En su línea de viaje encontraréis también mini algodones, mini bastoncillos y mini colonias con su respectivo embudito para no malgastar ni una gota. La firma japonesa Muji, que a mí personalmente me encanta, vende unos kits de viaje preciosos que permiten llevar a mano todo lo necesario, con el máximo de un litro que piden las normas. Entre los elementos que se pueden llevar dentro hay un estuchito para lentillas, papeles anti-brillos, un stick de limón e incluso un rizador de pestañas mini.

Benefit tiene dos iluminadores líquidos que se encuentran entre los más vendidos de la marca: el célebre High Beam (en la foto) y el nuevo Moon Beam. El primero es un rosa satinado, ideal para pieles claritas y el segundo da una luminosidad más rosa dorada, para pieles más oscuras o bronceadas.

Si quieres aplicarlo adecuadamente, sigue estos pasos:

• Lo primero y esencial es que el color sea el adecuado. Como hemos dicho anteriormente, si tu piel es clara y tirando a rosa, te irá mejor el High Beam y si no, el Moon Beam. Si quieres utilizar otro, deberás elegir cuidadosamente el tono.

• Dibuja una X en la parte alta de las mejillas, junto al ojo, en la parte que sobresale si sonríes y otra bajo cada ceja.

• Con la punta de los dedos difumina las dos X hacia arriba y con un movimiento circular.

• Si lo que quieres es un efecto general iluminador, puedes mezclarlo con tu maquillaje o hidratante.

En muchas ocasiones compramos cremas reductoras, que a la larga no sabemos como ponernos. Además de que no es lo mismo echarse una crema por la mañana que por la noche, la máxima importancia de este tipo de cremas es de como te la aplicas.

Para optimizar las propiedades de la crema reductora, debes echarla siempre en sentido ascendente. Masajea la piel firmemente y pellizcas ligeramente para movilizar la grasa y facilitar la eliminación de líquidos sobrantes. Las cremas con efecto calor son muy habituales, no te asustes es normal que al principio te sorprenda ese calor.

En la zona de las cartucheras (la gran odiada), debes intensificar el masaje con movimientos ascendentes, desde la rodilla hasta la cintura. Así aceleraras la eliminación de toxinas. Ponte manos a la obra, la operación verano está a la vuelta de la esquina.