El balneario de Avène, de donde procede la marca comercial, data de mediados del siglo XVIII y surgió de la manera más curiosa, al reponerse un caballo de una enfermedad sólo con beber del manantial de la localidad. Pierre Fabré es desde 1975 su propietario y el que ha desarrollado el centro termal que existe en la actualidad, con su fuente con forma de cabeza de león de donde se puede beber su maravillosa agua. No solamente acuden a Avène personas con distintos problemas de salud sino que la experiencia de unos días de paz, tranquilidad y productos naturales llama cada vez a más visitantes, niños incluidos.

En 1975 comenzó, como hemos dicho, la comercialización de la marca, que en España se vende sólo en parafarmacia y que es un referente para pieles sensibles y atópicas, así como para las grasas o acneicas, a las que cuida desde que casi ninguna otra marca tenía línea para ellas. Su producto estrella, que nunca falta en mi neceser en verano, es el agua termal, que venden en aerosol micronizado y que refresca, calma e hidrata. Entre sus bestseller se encuentra la línea de maquillaje Couvrance (con bases en polvo y distintos correctores), Cleanance (línea para pieles grasas) y Diacneal (para acné).

Entre sus últimas novedades se encuentra Eluage, una crema anti-edad que ha tenido tal éxito que se han lanzado una serie de productos complementarios (gel concentrado y crema para el cuerpo) basados en el mismo principio activo (una mezcla de retinoaldehído y ácido hialurónico). También son excelentes sus protectores solares, todos con altos factores de protección solar y en distintas presentaciones.

Pero hoy te voy a contar que no solo puedes hacerlo con agua, si además echas hierbas conseguirás combatir a la vez varias cosas, entre ellas ayudar a tu piel a estar mucho mejor.

• Piel seca y sensible. Lavanda, manzanilla, geranio, rosa, naranja, jazmín y perejil.

• Piel grasa. Romero, Limón, eucalipto, menta, mejorama y albahaca.

• Piel normal. Lavanda, romero, naranja, menta, manzanilla y geranio.

• Piel con acné. Eucalipto, ciprés, limón y tomillo.

Solo necesitas 15m, limpiarte después con un tónico adecuado a tu piel y aplicarte una mascarilla. Una piel limpia, una piel bonita.

También influyen bastante el uso de jabones y limpiadores excesivamente agresivos, el fumar habitualmente y el sol sin la debida protección. Todo ello hace que una piel que por su naturaleza sea seca, se ponga a la larga tirante y poco elástica. Cuando hay un problema así debemos acudir a un especialista en dermatología y ponernos en sus manos. Si además ponemos de nuestra parte, nuestra piel a la larga notará una mejoría constante.

• Pomelo. Este cítrico tiene efectos diuréticos, es ideal para pieles grasas y con acné, propiedades antioxidantes por su alto contenido en vitamina C, sirve de tónico y abre los poros para su limpieza. Mézclalo con tu zumo habitual de naranja, te gustará cada día más.

• Naranja. Igual que el ejemplo superior, vitamina C y fantástico antioxidante. Su zumo proporciona al pelo brillo y fortaleza, regula el colesterol, es diurética y laxante. Si te la tomas en gajos, aprovecharas toda su fibra.
  

• Manzana. Previene las manchas en la piel, cocida retiene la temida diarrea veraniega (por el contrario, tomada cruda previene el estreñimiento), en ayunas renueva tu piel y después de comer evita la acidez dental, elimina el ácido úrico y su jugo es sedante. Es de las frutas más utilizadas en dietas, tienes muchas variedades en el mercado, elige tu preferida según su acidez.

• Higo. Solo esta en el mercado a finales de verano, tiene calcio, potasio, hierro y magnesio. Fortalece la piel del rostro y da vigor a tu pelo.

Como verás la belleza natural esta mas cerca de lo que te imaginas.

Si bien no dan un aspecto demasiado higiénico, la verdad es que su color oscuro no corresponde a tener una piel sucia, sino al contacto de la grasa acumulada con el aire que hace que se oscurezca.

Por lo general se presentan en la nariz, pero también pueden aparecer en pómulos, mejillas o incluso en la frente. Para evitar su aparición, el mejor método es seguir una limpieza de cutis diaria y utilizar mascarillas con regularidad que ayuden a mantener el nivel de grasa de nuestro rostro.

Pero si ya es demasiado tarde y tienes cubierta la nariz con esos feísimos puntos negros te vamos a dejar unos consejos que te ayudarán a eliminarlos.

Unos de los métodos más efectivos para eliminarlos es mediante baños de vapor que puedes realizar de 2 a 3 días a la semana. Lo primero que se debe de hacer es abrir bien los poros y preparar la zona lavándola con agua tibia y jabón, preferiblemente que contenga ácido salicílico. Posteriomente añades agua a una olla y lo pones a ebullición, cuando empiece a hervir apagas el fuego, te pones una toalla en la cabeza y acercas la cara con cuidado, a unos 20 cm. durante 5 o 10 minutos. Al agua antes de hervir le puedes añadir algunas cucharadas de lavanda, menta o romero ya que son plantas con propiedades antibacterianas que te ayudarán a prevenir la infección de los poros.

Después de extraer con mucho cuidado los puntos (si no sale no insistas), masajea la zona suavemente con aceite de jojoba que ayuda a cerrar los poros abiertos o sino tienes aceite de jojoba, utiliza agua fría o un tónico purificante con un algodón.

También existen las ya famosas tiras que colocas en la nariz y depegándolas consigues arrastrar parte de esos puntos negros, pero en mi caso no han sido muy efectivas ya que solo actúa de forma superficial.

Como ya comentamos una buena limpieza diaría del cutis y el uso regular de mascarilllas ayudan a que se creen menor cantidad de puntos negros. Cualquier mascarilla purificante, como las de arcilla mismamente te vendrán genial ya que eliminan las impurezas de la piel.

Otros consejo para evitar puntos negros es la utilización de cremas hipoalergénicas y que no sean excesivamente grasas.

La carboxiterapia es una técnica no quirúrgica y mínimamente invasiva, que utiliza el gas de dióxido de carbono con fines terapéuticos y estéticos. Es una terapia en la que se inyecta CO2 (dióxido de carbono) debajo de la piel, ayudando así a reducir las zonas adiposas, la eliminación de estrías, la flacidez y el envejecimiento facial.

La aplicación más usada es la subcutánea, el proceso consiste en la aplicación de microinyecciones en zonas localizadas, mediante un equipo diseñado para este fin, controlando el flujo de gas, la dosis administrada y el tiempo. Con una fina aguja se administra el CO2 bajo la piel, normalmente se suele sentir una especie de quemazón que a los pocos minutos desaparece e incluso se puede sentir como la grasa se destruye.

Una sesión de carboxiterapia puede durar de treinta minutos a una hora, siempre dependiendo del área que se va a tratar.

Algunos efectos secundarios son pequeños hematomas, un ligero ardor en la piel o sentir la zona algo dolorida. El dióxido permanece en el organismo de veinticuatro a treinta horas por lo tanto las sesiones serán alternas, unas dos o tres sesiones por semana.

El número de sesiones que se consideran necesarias son unas quince y cada sesión cuesta sesenta euros, hagan cuentas.

El hilo de la vida, el ombligo, en ocasiones se presenta poco visible e intentamos taparlo como sea, debido que nuestro vientre no nos gusta. Si quieres tener el vientre plano para lucir el ombliguito y los abdominales no te han hecho efecto, tienes, como último recurso la abdominoplastia.

La abdominoplastia, a la que también se conoce como liposucción del abdomen, es una intervención quirúrgica que dura entre 2 y 4 horas, en la que eliminan toda la grasa del abdomen y quitan el exceso de piel. Las intervenciones quirúrgicas siempren tienen el riesgo de la anestesia y más, siendo general. Después de la operación se tiene que usar una faja y vencido el primer mes de la operación, se tiene que comenzar a hacer ejercicio paulatinamente.

Esta cirugía, deja como resultado un vientre bastante liso, pero no está recomendada para todo el que se la quiera hacer. Las personas candidatas a esta operación son las que tras haber hecho dieta y deporte no han perdido peso, las personas que tienen que perder mucho peso o las mujeres que han dado a luz varias veces.

Estéticamente, dependiendo de la incisión que se haga, quedará una cicatriz o bien de lado a lado de la cadera o algo más pequeña, pero visible en ambos casos. Por esto y por el hecho de requerir en la intervención, anestesia general, antes de interesarte por esta operación, prueba con otros métodos menos peligrosos (el deporte o la dieta), porque aún así después de haberte realizado una liposucción de abdomen, habrá que seguir haciendo ejercicio para que los músculos no se vuelvan flácidos.

Más información | Abdominoplastia

Ahora que llega el verano y que apetece una base mucho más ligera de lo normal es cuando las hidratantes con color hacen su agosto entre las consumidoras. Entre ellas una de las mejor consideradas es la de Laura Mercier, marca de la que ya hablamos en Arrebatadora y que es todo un referente en maquillaje. Según su publicidad esta hidratante oil free está especialmente formulada para pieles con tendencia al acné, sensibles o grasas, lo cual ya es una novedad, puesto que a lo máximo que llegan otras firmas cosméticas es, simplemente, a dejarlas sin ningún tipo de aceites. Pero de ahí que estén formuladas precisamente para pieles con problemas hay un abismo.

Tiene un factor de protección 20 y además se puede aplicar o bien muy leve, que apenas te da un colorcillo, o sobre dicho velo aumentar la aplicación hasta el efecto deseado, con lo que cubrirá las imperfecciones en la medida que nosotras queramos. Llevo unos días usándola, después de que una amiga me trajera una pequeña muestra, y tengo que decir que me siento muy sorprendida porque no parece una hidratante con color, sino un maquillaje. Y lo digo en cuanto a cobertura, durabilidad y sobre todo en cuanto al cuidado que tiene con la piel.

La mayoría de las hidratantes con color que he usado me daban algún tipo de problemilla: o bien te resecaban o bien te daban granitos, o tenías brillos a los diez minutos. Esta, sin embargo, no provoca nada de lo anterior y te deja la piel tal y como tú quieres. Es más, su poder de hidratación es tal que, si no tienes la piel seca, puedes hasta saltarte la hidratante. Lo único que no me gusta es el precio.

Te traigo una receta natural para que no abuses de las cremas despigmentantes o blanqueadoras, además es facilísima de hacer. Solo necesitas pepino y un yogur natural.

Primero aplícate en rodajas muy finas el pepino en la cara, mantenlo unos minutos, después hazte una mascarilla con el yogur durante 20 minutos y retira con agua tibia. El yogur es un excelente aliado para el rostro, conseguirás mantener la grasa a raya.

Descubrimos granitos, manchas, asperezas… arruinando así nuestra idea de lucir y de estar radiantes. Si no quieres que eso te pase o has decidido tener una espalda perfecta para poder lucirla en cualquier momento, sólo tienes que seguir algunos consejos.

Exfoliar la piel de la espalda para eliminar las asperezas causadas por la acumulación de células muertas, para que el resultado sea óptimo utiliza una especie de cinturón con anillas de fibra de sisal, te será mucho más facil llegar a las zonas difíciles o sino pide ayuda y que te froten la espalda con un guante de crin.

Si tienes manchas, venitas o marcas del acné puedes recurrir al láser, hoy en día promete eliminar todos estos defectillos que de otra manera es muy dificil, tu piel mejorará mucho y los resultados te sorprenderán.

Con un peeling químico también puedes mejorar el aspecto de tu espalda, consiste en la aplicación de diferentes sustancias químicas sobre la piel, consiguiendo exfoliar más profundamente, mejorando así el acné o cicatrices.

Para los granitos de la espalda aplicar diariamente una crema que contenga ácido glicólico como Diacnéal de Avène.Te ayudará a mejorar las marcas de los granitos y a la eliminación de estos.

Aunque esta zona suele ser más grasa que el resto del cuerpo también hay que hidratarla y por supuesto aplicarse crema solar aunque sea para dar un paseo.

Por ello resulta fundamental preparar todas las noches nuestra piel, como si de un ritual se tratase, para que la función regeneradora pueda realizarse de la manera más efectiva posible.

Lo primero que debemos hacer es limpiar nuestra piel con un gel limpiador, eliminando posibles restos de maquillaje o un exceso de grasa. Puedes combinar esta acción utilizando un exfoliante después de haberte lavado la cara unas dos o tres veces por semana.

Una vez limpiado nuestro rostro, es conveniente utilizar un tónico para eliminar alguna posible impureza que pudiera haber quedado, además de refrescar y cerrar los poros.

Cuando hemos realizado estos pasos tan solo nos queda el último pero no por ello menos importante. La hidratación de nuestro cutis. Este paso es el que más opciones presenta dependiendo del tipo de piel y de la edad de la persona. Si estás rozando la veintena, con una simple crema hidratante te será más que suficiente, incluso puedes utilizarla con unas gotitas de aceite de rosa mosqueta. Si estás más cerca de los treinta deberás ir pensado en utilizar cremas específicas de noche que posean retinol o vitaminas A,C ó E entre sus componentes.

• Limpieza. La piel tiene que estar por completo libre de la grasa natural de la piel, restos de cremas y lociones. Si tienes oportunidad dúchate antes, así matamos dos pájaros de un tiro ya que ayudaremos a abrir los poros y el vello sale mejor.

• Vello enquistado. Aprovecha en la ducha a exfoliarte con un guante de crin y después de depilarte, aplícate siempre una crema para evitar y espaciar su aparición.

• Dolor. Yo utilizo paracetamol antes de depilarme, como una hora antes tomate uno, se nota la diferencia, sobre todo en las partes más sensibles (axilas e ingles). Para las zonas pequeñas (cejas y labios) aplícate un poco de hielo en una bolsita para insensibilizar la zona, sin mojarla. Evita hacerlo si tienes la menstruación, si eres de las que esos días estás más sensible de lo normal.

• El sol. No lo tomes nunca después de depilarte, te pueden aparecer manchas. Lo ideal es esperar 12 horas, si ha sido con cera se recomienda un día entero. Protege las zonas más sensibles (cejas, labios, patillas) con una crema con filtro solar alto. Estas zonas se oscurecen con mucha facilidad, aunque no tiene por que salir una mancha propiamente dicha, si sale a la larga una ligera sombra más oscura y es por el efecto del sol.

• Retardador del vello. No te voy a contar que sean milagrosos, yo me echo ampollas y espuma hace casi 20 años y sigo tal cual. Pero conozco gente que si ha notado que sus depilaciones son más espaciadas.

• Punto y final. Acaba la sesión con una buena crema calmante, si es de aloe vera o camomila mejor. Para las zonas delicadas fíjate bien que no tengan nada de perfume o alcohol.

El aceite de jojoba es un extracto natural de plantas que hidrata profundamente la piel sin dejar ningún tipo de residuo graso. Se puede utilizar para desmaquillar, para hidratar la piel (cara, manos, pies), para tratar el cabello y prevenir la caspa, como tratamiento sin aclarado sobre el cabello y como aftershave. La mayoría de los fabricantes de este producto lo comercializan puro al 100 %, es decir, sin conservantes, aditivos ni ningún tipo de sustancia química adicional aparte del aceite en sí.

Lo más sorprendente de este aceite es que hidrata perfectamente la piel grasa, aunque sus sufridoras den un respingo sólo de pensar en aplicárselo sobre la cara. Sin embargo el aceite de jojoba incluso previene los granitos e imperfecciones propias de esta piel. Se necesitan sólo 2 ó 3 gotas, por lo que además tiene una calidad-precio inmejorable. Hay que aplicarlo justo en esa dosis y dejar que la piel lo absorba, por lo que es ideal para el tratamiento de noche.

Otros resultados que veréis serán una disminución de finas líneas, poros más limpios, disminución de cicatrices de acné y una mejora sustancial y general del aspecto de la piel. Si no os atrevéis de buenas a primeras, probarlo durante una semana sólo por las noches. Alqvimia comercializa este producto, pero la mejor opción es comprarla a granel en una farmacia que la preparen o bien en un herbolario.

Los resultados difirieron de las técnicas antropométricas tradicionales como los pliegues cutáneos, circunferencias o bioimpedancia eléctrica. El test de saliva indicó que las mujeres tenían en promedio 24,7% de grasa corporal, mientras que los métodos usados hasta el momento registraron porcentajes distintos: 28.5% los pliegues cutáneos y 29.1% por bioimpedancia.

Las mediciones tradicionales que utilizamos hasta ahora revelan cifras de un 4% superior a las obtenidas por la nueva prueba, denominada: dilución isotópica con agua deuterada.

Hoy en día, el test de saliva se considera el más preciso para determinar la cantidad de agua corporal total y la masa libre de grasa, con la cual se obtiene la masa-grasa si restamos éstas últimas al peso corporal.

El nuevo método es considerado de primera elección por las organizaciones internacionales, ya que posee gran exactitud, no es invasivo y carece de toxicidad para toda la población.

Los técnicas antropométricas y la bioimpedancia son de uso generalizado y, si bien se puede continuar con su utilización, se debe tener en cuenta que los resultados arrojados por ellos sobrestiman ligeramente el porcentaje de grasa corporal del individuo.

Vía | Vitónica

Hace poquito en Directo al paladar, anunciaron un vino, hecho y premiado por mujeres, y cada vez que hablan de vinos, recuerdo todas las propiedades buenas que éste tiene.

Igual que todo, en su justa medida, el vino tiene muchas propiedades buenas, entre ellas, la más importante y la que más fama tiene es que, ayuda a prevenir infartos. El vino, también presenta otros beneficios a parte de estos:

• Reduce el riesgo de padecer cáncer,
• de sufrir hemorragias cerebrales,
• de padecer degeneración macular y,
• de padecer úlceras estomacales.

Estos son unos pocos beneficios que tiene el vino en general, pero, también hay un beneficio muy importante que se le atribuye al vino blanco que es el de reducir los niveles de presión arterial.

Toma dos vasitos de vino al dia y la probabilidad de sufrir alguna enfermedad disminuirá. Las tomas de los vasitos de vino, preferiblemente se deben hacer durante las comidas para que el alcohol se absorba más lentamente y para dejar tiempo al vino a que actúe como agente antioxidante. Ya sabeis, el vino ayuda a proteger el organismo de la oxidación de grasas y a reducir el nivel de colesterol.

¡A beber vino! pero solo una copita, que el vino solo tiene beneficios bebiendolo con moderación. ¡Y cualquiera le dice que no a una copita de vino en un entorno romántico! si además será bueno hasta para alegrar el día.

Más información | Blogmoda
Directo al paladar | Alabanza: un vino hecho y premiado por mujeres

• Lo primero es estar seguros de que deseamos eliminar nuestra celulitis, para ello debemos ser constantes y tener fuerza de voluntad, piensa que ella lleva años de ocupa y no va a ser tan fácil echarla ahora, no va a desaparecer de nuestras vidas en un mes, pero poco a poco irá mejorando mucho.

• Seguir una dieta equilibrada, limitando la ingestión de grasas y azúcares, mejor ensaladas y verduras, carne asada o a la plancha, pescado, legumbres… en realidad yo pienso que lo peor es la bollería, las chucherías, embutidos, fritos… si evitamos este tipo de alimentos y añadimos más frutas y verduras nuestra piel estará mucho más bonita y la celulitis irá disminuyendo.

• Ejercicio, es fundamental para quemar la grasa, cuanto más dinámicos seamos mucho mejor, quemaremos muchas más calorías y nos sentirémos más ágiles y de mejor estado anímico. Caminar durante veinte minutos diarios a un paso ligero, olvidarse del ascensor y subir por las escaleras o hacer bicicleta estática te ayudarán y notarás una gran mejoría.

• Exfoliar nuestra piel al menos una vez por semana para eliminar las células muertas, así las cremas penetrarán mejor y la piel estará mucho más suave y tersa.

• Utilizar una crema anticelulítica, en el mercado existe una gran variedad, elige la que mejor se adapte a tus necesidades. Aplicar por la mañana y noche.

• El agua fría es muy buena para la circulación y terminar la ducha con un chorro de agua fría por el cuerpo ayudará a al tratamiento anticelulítico.

• Fumar, beber alcohol o bebidas gaseosas y el uso de ropa ajustada no es nada recomendable si lo que queremos es combatir la celulitis.

Los llamados primers o prebases son productos que preparan la piel para la aplicación del maquillaje, ya sea la base o las sombras de ojos. Los más conocidos son los primeros, es decir, los productos que preparan y alisan la piel para que la base de maquillaje luzca mejor y dure todo el día. Contienen polímeros y silicona, generalmente, que dejan una epidermis mucho más suave, y en el caso de pieles grasas ayudan a que los brillitos no aparezcan.

Son una especie de producto mágico que incluso se puede usar sólo o como base para un brochazo de polvos traslúcidos con color o polvos de sol. Mi favorito es el PhotoFinish de Smashbox. Se vende en Sephora y es bastante carillo pero su efecto es fulminante y muy favorecedor. También se vende en versión con color y con protección solar.

Otras dos opciones que también he probado son el Pore Minimizer Instant Perfector, de Clinique (en versión sin color o con él) y el Lisse Minute de Clarins. Los dos son muy buenos, aunque es mucho más efectivo el de Smashbox.

En cuanto a primers de ojos son muy famosos los Paint de MAC (sombra en crema), sobre todo en tonos neutros como Stillife o Untitled, pero si quieres una versión más barata, compra el de Art Decó, de venta en perfumerías Douglas.

La llamada “Zona T”, tan traída y llevada, no es más que la zona que comprende la frente, nariz y barbilla, y que es propensa a ser más grasa que el resto de la cara debido a su mayor cantidad de glándulas sebáceas. Si tu tipo de piel es mixta, tendrás las mejillas secas o normales y la zona T grasa. Si tu tipo de piel es grasa, tendrás la zona T mucho más brillante que el resto de la cara. Y por último, si tu piel es normal, apenas notarás diferencia alguna en esa zona.

Debido a la mayor producción de grasa es también la zona más conflictiva, en cuanto a brillos, puntos negros y espinillas, por lo que es conveniente aplicar productos específicos. Lo ideal sería no tocarse demasiado la zona con los dedos-que siempre arrastran suciedad-, mantenerla limpia en la higiene cosmética diaria y usar productos más astringentes sobre ella. Hay gran variedad de tónicos de este tipo en el mercado (Ej: Blue Astringent, de Kiehl’s), así como cremas hidratantes para piel grasa que se pueden aplicar sin ningún problema.

Los papelitos anti-brillos (son maravillosos los de Mercadona, y muy baratos) son muy útiles para absorber el exceso de grasa sin que el maquillaje se vea afectado, por lo que se convierten en un producto de obligado uso para todos los sufridores de esta molesta zona T. Por último, también existen muchos productos específicos para matizar brillos, como el famoso Dr. Feelgood de Benefit.

Hace poco comentábamos algunas formas de hacer abdominales y endurecerlos, pero aún hay más. No solo hay que cuidarse haciendo ejercicios, la alimentación también juega un papel importante en el cuidado de los músculos del abdomen. Si no se quita la grasa acumulada en la barriga, de poco va a servir machacarse haciendo abdominales.

La marca Biotherm tiene un producto llamado Abdosculpt que ayuda a reducir la grasa acumulada en el abdomen y la cintura. Es como un anticelulítico, pero para hombres, igual que a las mujeres se nos acumula la grasa principalmente en las piernas, a los hombres se les suele acumular en la zona de la barriga.

Los principales ingredientes que tiene Abdosculpt son la cafeína y el gingseng que ayudan a revitalizar y tonificar el cuerpo. Este gel con textura fluida y refrescante (contiene mentol) se absorbe rápidamente actuando sobre la grasa acumulada en el estómago y la cintura. Para que el producto de sus mejores resultados, hay que aplicarlo dando suaves masajes por la mañana y por la noche sobre la zona a tratar: estómago y/o cintura. Está claro que las cremas no hacen milagros y menos en los temas de acumulación de grasa, pero sí que ayudan.

Este gel cuesta 34,40€ así que, no es cuestión de cuanta más barriga haya que reducir más gel tengo que echar. Eso sí, si no quieres gastarte mucho dinero en varios botes de Abdosculpt y tienes que rebajar mucha barriga, mejor ir al nutricionista o al médico para rebajarla primero, con una buena dieta.

Un consejo: Para incrementar la acción del gel sobre los abdominales, ponte una aplicación antes de empezar a hacer el ejercicio, porque la combinación del gel con los ejercicios aceleran aún más la quema de esas grasas. Así se consigue ver unos abdominales más tonificados en menos tiempo.

Página Oficial | Biotherm
Fuente Imágen | STILOHOMBRE

Para tener unos abdominales como los protagonistas de la película 300, hay que trabajarlos mucho. Otras zonas las cuidamos inconscientemente como por ejemplo, andando, movemos los músculos de las piernas; ejercitamos los brazos, llevando la bolsa de la compra,..., pero, ¿y la barriga? Si no cuidamos de ella, comenzará a ponerse fofa (y no vale pintarse los abdominales). Hacer ejercicio para ejercitar los abdominales es bueno para todas las edades, incluso después de haber dado a luz, así que no hay excusas para nadie.

Antes de rendirte ante la pesadez de algunos ejercicios para abdominales y ante la monotonía de su realización, prueba a hacerlos de otra forma. Hay muchos ejercicios, entre otros:

• Abdominales con los pies sobre un banco “Crunch”: este ejercicio trabaja los rectos mayores del abdomen, parte que suele ser una de las más notables cuando enseguida la barriga se pone fofa. Para hacer el ejercicio, tienes que tumbarte bocarriba apoyando las piernas encima de una silla e ir levantando el tronco hacia las rodillas.

• Rotación del tronco con una barra o bastón: Este ejercicio tan fácil y poco costoso, trabaja los abdominales laterales. La posición a adopar para hacer el ejercicio es de pie y con las piernas separadas. Coge un bastón y colocalo a nivel de los trapecios (por la parte trasera de los hombros) y apoya cada una de las manos sobre el bastón pero, sin apretarlas demasiado. Comienza haciendo rotaciones del tronco, primero hacia un lado y luego hacia el otro.

• Flexión lateral del tronco con mancuerna (pesa): Este ejercicio también trabaja los abdominales laterales y basta con ponerse de pie con las piernas un poco separadas. Colocamos una mano detrás de la cabeza y la otra sujetando una pesa, flexionando el tronco en la dirección contraria a la mancuerna. Para ejercitar los dos laterales, hay que ir alternando las series cambiando la pesa de lado.

Con ejercicios y constancia, se consigue “matar” los michelines obteniendo una figura bonita en la que una camiseta no marque la barriga y el ombligo. Está claro que, trabajando los músculos del abdomen se rebaja barriga pero, si lo que hay en la barriga es grasa, antes de endurecerla hay que quitarla. La grasa que sobra en la barriga se consigue quitar con una alimentación equilibrada, pero como siempre con los temas de alimentación, lo mejor es ir a un nutricionista para que elabore una dieta a tu medida.

Vía | Abdominales
En Vitónica | Abdominales en dos minutos