Como bien sabeis, la celulitis se produce por la acumulación de grasa, agua y toxinas en nuestras piernas, formando esos hoyuelos o “piel de naranja” tan poco estéticos y que afectan tanto a hombres como a mujeres, lo que pasa que nosotros le damos menos importancia y el vello permite disimularlo mejor. Como la opción de que os dejeis vello en las piernas para disimularlo creo que no iba a tener mucho éxito, os voy a dejar unos ejercicios clave para reducir los efectos de la celulitis.

Los ejercicios contra la celulitis deben de ser una mezcla entre ejercicios aeróbicos y de tonificación, aeróbicos para quemar la grasa alojada en las piernas y de tonificación para moldear. Fundamental: ambos deben de hacerse con regularidad, de lo contrario estaremos perdiendo el tiempo. Empieza por los aeróbicos y luego sigue con los de tonificación.

Ejercicios aeróbicos:

• Caminar todos los días, a un ritmo moderado, minimo entre 30 y 40 minutos sin parar, que notemos que nuestro cuerpo empieza a sudar, es el mejor indicador de que estamos quemando las grasas que nos sobran. Si llueve o no nos apetece salir, también nos vale con 30 minutos de bicicleta estática con una carga mínima, ya que de lo contrario estaremos fortaleciendo las piernas y eso tampoco nos interesa.

Ejercicios de tonificación:

• Sentadillas: ponte de pies, separa las piernas un poco más que el ancho de tu cadera, con los pies paralelos. Los brazos rectos y hacia adelante. Mete el obligo, pon la espalda recta y baja como si quisieras sentarte. Tres series de 10 a 15 repeticiones con los pies abiertos el ancho de la cadera, y 2 series de 10 a 15 repeticiones con las piernas un poco más abiertas.

• Piernas en alto: túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas con las piernas juntas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.

• Colócate a cuatro patas con la cabeza apoyada en los antebrazos. Levanta una pierna, dobla el pie hacia el techo y mantenla a 90º, la rodilla en línea con la espalda. Sube y baja de forma controlada y contrayendo el glúteo. Haz tres series de 24 repeticiones en total, las ocho últimas rápidas. Descansa y hazlo con la otra pierna.

• Posición inicial tumbado de lado, piernas juntas. Eleva la pierna superior y en el punto más alto realizar pequeñas elevaciones (10-30). Cambiar de pierna y repetir el ejercicio. Se realizan 2-3 series de cada pierna.

Intenta empezar poco a poco, los primeros días haz la mitad de repeticiones y con el paso de los días vete subiendo el ritmo progresivamente. Intenta realizar los ejercicios tonificantes al menos tres días a la semana.

Importante, acuerdate de hacer estiramientos y de darte una ducha de contrastes en las piernas después de hacer los ejercicios. A continuación aplícate una crema exfoliante y luego una crema hidratante o anticelulítica. No olvides beber abundante agua después de los ejercicios o una infusión, de salvia o té verde.