Tag: estomacal (1)

Y el reflujo gástrico, la gastritis… porque nos pasa a todos y hay momentos que no podemos controlar. Me gustaría compartir con vosotros unos consejos que si bien pueden ser útiles a nivel general, en cuanto a la salud, cada cuerpo es diferente, así que para cualquier duda mayor, es mejor que acudas a un especialista. Casi podría decirse que son consejos para llevar una dieta realmente sana, pero evitar las bebidas con gas y, sobre todo, los horarios de la cena, pueden ser realmente claves para evitar la acidez. Y sino, tener siempre cerca un par de protectores gástricos.

• Desayuna temprano y realiza tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos o tres meriendas a un horario regular, con espacios de aproximadamente tres a cuatro horas entre cada comida.

• Cena un mínimo de dos horas antes de acostarte (no es nada recomendable hacerlo justo después de cenar, aunque a veces los horarios no permitan otra cosa).

• Intenta dormir con dos almohadas o con la cabecera de la cama semi-elevada.

• Evita las frituras y los alimentos grasos. Un cambio simple, como sustituir la leche entera por desnatada o semidesnatada ya es un paso.