Entre las actividades más beneficiosas, los masajes. Un buen masaje del cuero cabelludo 2 ó 3 veces a la semana puede mejorar la circulación. Ideal durante el proceso de lavado del cabello que puedes hacer tú misma con la yema de los dedos.

A veces cambiar el peine es un paso. Utiliza peines que tengan una mayor amplitud entre sus púas, para permitir que se desplace con más suavidad; son especialmente recomendables los de madera.

Protección solar también para el cabello. Al igual que ocurre con la piel, también es bueno evitar una exposición excesiva del cabello al sol. Cuidarlo en verano es importante.

Cuando vayas a secarte el pelo con la toalla, evita raspar con fuerza. Es mejor hacerlo suavamente y cuantas más veces, mejor, para retirar el exceso de agua antes de utilizar el secador.

Invierte en productos de calidad. Para reducir la caída de forma visible, es vital elegir productos de la misma marca –champú, mascarilla…- que se complementen. Nosotros te hemos dado, y seguiremos dando, múltiples consejos.

Qué no hacer :

• Empeorarlo con factores externos. Limitar el consumo de algunas sustancias como la cafeína, el alcohol, el azúcar y la nicotina, e incrementar el consumo de fruta fresca, verduras y ensaladas. También es importante dormir bien, ya que un descanso insuficiente puede incrementar el problema.

• Evitar el peine mojado, ya que es más difícil el paso de las púas y se puede tirar más de la raíz. Huye de los estilos muy ‘estirados’, como las coletas o peinados que ejerzan demasiada presión en las raíces.

• No preocuparse (demasiado). Es muy importante no obsesionarse. Con los aliados adecuados y siguiendo unos cuantos consejos a diario puedes mantener la caída del cabello bajo control.

Vía | HOLA
En Arrebatadora | Mitos y verdades de la caída
Imagen | Getty Images

Por no hablar de colonias, fragancias, cremas corporales, pinceles, pinzas, espejitos, sales de baño, cepillos, exfoliantes, toallas de cara, de baño… vamos que necesitamos o un baño gigante, o un lugar donde poner organizar todo.

Os presento este módulo: se llama Vertebrae y es un invento de Design Odisey LTD.

Es una estructura arquitectónica que requiere obra para ser instalada y consiste en unidades modulares de aluminio hechas a mano y que con un simple gesto se recogen o se despliegan. Vertebrae tiene siete módulos, incluyendo un urinario, un lavabo con dispensador de jabón, dos módulos de almacenaje e incluso dos duchas que rotan para facilitar el acceso a todos ellos. Incluso dos minicajones a ambos lados del urinario para guardar el papel higiénico por un lado y la escobilla por otro.

Según sus inventores, el Vertebrae puede ser colocado en una esquina o en el centro del cuarto de baño en función de la situación de la puerta y de los espacios que haya en su interior, permitiendo giros de hasta 360 grados de sus módulos. Al estar fabricado en aluminio es fácil de limpiar y además está hecho con otros materiales ecológicos.

Vía | Decoesfera

Las varices se deben, entre otras cosas, a la incompetencia de unas válvulas que existen en nuestras venas y que impiden el retorno venoso, en la marcha de la sangre hacia el corazón. Además, con la subida de las temperaturas en los meses de verano, los síntomas (mala circulación, cansancio, pesadez, calambres, hormigueos o hinchazón), se agudizan. Por ello tenemos que prestar atención y cuidar también algo que es incipiente antes de que pase a mayores. Eso sí, la solución médica estética está ahí.

Hay factores que pueden favorecer la aparición de las mismas, como defectos hereditarios de la estructura venosa (la herencia es clave: según un estudio, en el 65% de los varicosos existen antecedentes familiares); profesiones que exijan estar mucho tiempo de pie; el embarazo; la edad (causa pérdida de elasticidad en los tejidos); y la obesidad.

Con variar unas pequeñas rutinas, podemos aliviar los síntomas y prevenir trastornos vasculares.

• Seguir una dieta equilibrada que ayude a proteger nuestro sistema circulatorio.
• Levantarse frecuentemente y dar cortos paseos. Procurar no permanecer sentados o de pie por tiempo prolongado.
• Ejercitarse poniéndose frecuentemente de puntillas y al contrario, apoyar los talones y elevar el antepié cuando se debe permanecer mucho rato sentado o de pie.
• Descansar elevando las piernas. Se pueden ejercitar incluso en la cama; levantando las piernas y moviéndolas como si se pedaleara en una bicicleta.
• Evitar el empleo de prendas de ropa ajustadas que dificulten el retorno venoso.
• Darse duchas con agua fría en las piernas para activar la circulación. Evitar los baños calientes.
• Masajear las piernas con crema hidratante desde el pie hacia el muslo.
• Evitar la exposición al sol en horas punta.
• Practicar ejercicio de manera habitual, mínimo 2 veces por semana: paseos frecuentes, bicicleta y natación.
• Aprovechar la playa para pasear por la orilla con las piernas dentro del agua.
• Subir y bajar todas las escaleras que pueda. Intente olvidar el ascensor.
• Emplear calzado con tacón de 3 a 4 centímetros, no más.

Hay algunos consejos realmente útiles, y otros que no se pueden cumplir habitualmente. Padezco de varices (herencia de mi madre y abuela) y procuro hacer gran parte de lo que aquí está escrito, pero… la naturaleza es más fuerte. (Por cierto, lo de cruzar las piernas… mejor que no… que aplastamos las venas). ¿No creéis a veces que la salud está completamente reñida con la femineidad?

Vía | Hola
En Arrebatadora | Arañas vasculares

El síndrome pre-menstrual (SPM) es la bestia negra de muchas mujeres, habiendo sido incluido, en algunos países, como trastorno susceptible de baja médica. Todas sabemos lo que es: retención de líquidos, irritabilidad, dolor de cabeza, cambios de humor, a veces insomnio… Hoy os vamos a dar desde Arrebatadora unos pequeños consejos de remedios naturales que pueden aliviar las molestias:

• La retención de líquidos aumenta por un exceso de sodio en el organismo, por lo que es conveniente vigilar cuánto tomamos, sobre todo en forma de sal. Cualquier infusión nos hará bastante bien, como por ejemplo la manzanilla. El agua es un diurético natural, por lo que es imprescindible beber mucha (7 u 8 vasos diarios).

• El cuerpo está muy necesitado en esos días de calcio y magnesio. Ambos se pueden tomar en forma de vitaminas efervescentes (LIDL las vende), que servirán para que el sistema nervioso central se calme. Algunos estudios demuestran que cuanto menos magnesio tenga el organismo peor son los síntomas del SPM.

• El ejercicio, como para casi todo, viene fenomenal, ya que el sudor disminuye la hinchazón generalizada y permite dormir mejor. El yoga e incluso un buen masajito harán maravillas, así como la acupuntura para quien le guste.

• La cafeína, las bebidas gaseosas y el alcohol son contraproducentes, por empeorar el insomnio y la irritabilidad y por favorecer la retención de líquidos, sobre todo en el caso de las bebidas gaseosas. También lo son demasiados carbohidratos y azúcar, a pesar de que el cuerpo os los pedirá a gritos.

• La ingestión de fibra también es muy conveniente, al igual que tomar un vaso de agua templada con un poco de limón y miel, que servirá para descongestionar el organismo.

• Desayuna temprano y realiza tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos o tres meriendas a un horario regular, con espacios de aproximadamente tres a cuatro horas entre cada comida.

• Cena un mínimo de dos horas antes de acostarte (no es nada recomendable hacerlo justo después de cenar, aunque a veces los horarios no permitan otra cosa).

• Intenta dormir con dos almohadas o con la cabecera de la cama semi-elevada.

• Evita las frituras y los alimentos grasos. Un cambio simple, como sustituir la leche entera por desnatada o semidesnatada ya es un paso.

• Aquí llegamos al punto más conflictivo para mí: evitar casi por completo el café, el té negro y los refrescos con gas… (no puedo vivir sin té y sin el café del desayuno).

• El tiempo: comemos muy rápido, y no es sano. Hay que comer despacio (al menos 20 minutos por cada comida), masticando bien los alimentos. Dicen los expertos que mientras se come no se habla de trabajo, pero… ¿cómo es posible eso?

• Beber un vaso de agua (como mínimo) en las comidas. (En Arrebatadora ya sabemos la importancia de beber mucha agua además todo el día).

• Incluir tanto en el desayuno y almuerzo productos lácteos, así como infusiones (manzanilla, linaza). (Los beneficios de la leche,en la piel también son positivos).

• Ingerir los alimentos y bebidas a temperatura ambiente, evite los muy fríos o calientes (nuestra boca es la más afectada por los contrastes).

• Lo fundamental, comer variado y en proporciones adecuadas.

• Cuidado con los cítricos. El ácido ascórbico (vitamina C) contenido en eéstas frutas es menos ácido que los jugos gástricos (ácido clorhídrico), así que puede ser bien tolerado por algunosy por otros no.

• Controlar si toleramos bien aliños fuertes, de ceboll, ajo, pimentón… El chocolate puede aumentar el riesgo y la molestia por reflujo gastroesofágico (acidez) en algunas personascon hernia hiatal.

Vía | Nutrición Total

• Limpieza. La piel tiene que estar por completo libre de la grasa natural de la piel, restos de cremas y lociones. Si tienes oportunidad dúchate antes, así matamos dos pájaros de un tiro ya que ayudaremos a abrir los poros y el vello sale mejor.

• Vello enquistado. Aprovecha en la ducha a exfoliarte con un guante de crin y después de depilarte, aplícate siempre una crema para evitar y espaciar su aparición.

• Dolor. Yo utilizo paracetamol antes de depilarme, como una hora antes tomate uno, se nota la diferencia, sobre todo en las partes más sensibles (axilas e ingles). Para las zonas pequeñas (cejas y labios) aplícate un poco de hielo en una bolsita para insensibilizar la zona, sin mojarla. Evita hacerlo si tienes la menstruación, si eres de las que esos días estás más sensible de lo normal.

• El sol. No lo tomes nunca después de depilarte, te pueden aparecer manchas. Lo ideal es esperar 12 horas, si ha sido con cera se recomienda un día entero. Protege las zonas más sensibles (cejas, labios, patillas) con una crema con filtro solar alto. Estas zonas se oscurecen con mucha facilidad, aunque no tiene por que salir una mancha propiamente dicha, si sale a la larga una ligera sombra más oscura y es por el efecto del sol.

• Retardador del vello. No te voy a contar que sean milagrosos, yo me echo ampollas y espuma hace casi 20 años y sigo tal cual. Pero conozco gente que si ha notado que sus depilaciones son más espaciadas.

• Punto y final. Acaba la sesión con una buena crema calmante, si es de aloe vera o camomila mejor. Para las zonas delicadas fíjate bien que no tengan nada de perfume o alcohol.

• Nunca escojas un color de tinte que suene a “bomba de cereza”, el resultado puede ser… ¡demasiado impatactante! Escoge colores suaves y naturales.

• El maquillaje tiene que cambiar. El color rojo exige nuevos ajustes por los contrastes.

• Las pelirrojas tienen que llevar ropa que destaque su cabello, que no lo mate ni le haga competencia. Tampoco puede ser una extensión de colores todo tu cuerpo, hay que diferenciar. El complemente perfecto es tu color, no necesitarás muchos más. El negro (siempre, y aquí también), puede ser un gran aliado.

• Tanto en otoño como en invierno, es mejor que aportes más color a tu cabello, un tono más profundo para la llegada de la primavera y el verano, ya sabes que el sol aclara el cabello, así que apuesta por el brillo.

• No abuses de las mechas iluminadoras. Puede hacer que tu look más sofisticado parezca vulgar.

• El rojo se decolora rápidamente, así que… asegúrate un buen tono de reserva en tu peluquería o en casa.

• Los champús especial para tintes suelen tener efectos muy diferentes en cada cabello. Es mejor no arriesgar para que tu color siga siendo exclusivo y no parezca que lleva mil lavados-.

• Hay cierta leyenda sobre el atractivo de las pelirrojas (y los pelirrojos). ¡Mante el misterio y aprovéchate sacando todo el partido a ese look!

• Combina tu tono de cabello con el maquillaje, sobre todo en los ojos, y con tu tono de piel. Ser pelirroja natural es realmente sencillo; hay que trabajar un poco más la coloración o el tinte; eso sí, serás el centro de atención, así que… ¡hazlo bien!

Espero que Marcia Cross, una de las pelirrojas más deseadas de las últimos años os inspire. Y tú, ¿natural o teñida?

Vía | Glam
Imagen | Ask Men

Para evitar salir de casa con excesos en nuestra cara, os dejo unos pequeños consejos para arreglar lo que no está perfecto.

• Exceso de maquillaje. Sólo tienes que pasarte una esponja de látex un poco húmeda sobre el rostro en un solo sentido y, preferiblemente, hacia abajo. Con otra esponja, difumina suavemente la base por toda la cara sin olvidar del cuello.

• Sombra con aires góticos: si no era lo que buscabas, recurre el algodón (en mi caso, sigo siendo a los bastoncillos por su poder delimitador). Suele ser lo más común porque no todas las sombras cubren igual. Pruébala antes en la muñeca, donde la piel es más clara, y comprobarás cuántas capas necesitas.

• Dedos en lugar de pinceles: sí, sigue siendo común. Y el más empleado es el índice, pero al etner más fuerza, podemos pasarnos. Si prefieres tus manos a un pincel, recurer al anular, así el paso por el párpado será más suave. Aunque la mejor opción es recurrir a diferentes tipos de pinceles.

• Colorete: brochazo a brochazo, pareces Heidi. No te preocupes. Ahora sí que no te queda más remedio que recurrir a las brochas. Lo primero que tienes que hacer es pasarte con una brocha limpia por la zona y quitar el polvo suelto. Si el rubor que has utilizado es en crema o en barra, lo que puedes hacer es retirarlo suavemente con una esponjita de látex y luego colocar con una brocha un poco de polvo translucido para bajar el color.

Vía | Mujeres con Estilo
Imagen | Un aplauso