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Nuestros compañeros de Vitónica nos enseñan hoy uno de esos alimentos que tienen 100 % de beneficios y que no solemos utilizar. En el día en que triunfó el Yes we can, os presento las virtudes del apio, compuesto por 95 % de agua y con sólo 16 calorías por cada 100 gramos. Porque mantenerse, también se puede.

Este vegetal, con sus aceites (limoneno y selineno), nos ayuda a no retener líquidos, además de contener propiedas antibacterianas por si el riñón te da la lata con algún tipo de infección. Puedes tomarlo en ensaladas, como complemento en carnes y pescados, en el almuerzo… dado su alto nivel de potasio y sodio, además de las vitaminas B1, B2 y B6.

¿Más? Te ayuda a controlar el nivel de colesterol, mejora la piel, la vista y fortalece el pelo, además de mejorar la circulación y ayudarnos a mantenernos en nuestro peso. ¿No crees que deberías incluirlo en tu dieta?

Vía | Vitónica
Imagen | Getty Images
En Arrebatadora | El yodo, un mineral muy necesario, El pan es necesario en nuestra dieta

Son muchas las mujeres que sufren de varices, arañas vasculares o simplemente piernas cansadas debido a problemas de circulación o por tener que estar demasiado tiempo de pies o sentada.

Para combatir este problema existen, como ya hemos visto en Arrebatadora, tratamientos como la escleroterapia o el láser, pero hoy vamos a tratar de una alternativa natural como es el castaño de Indias, una planta que por sus propiedades puede ayudarnos a aliviar de alguna manera este problema.

El castaño de Indias es un arbol originario de Asia, en la actualidad es una de las plantas medicinales más usadas para los transtornos venosos, en medicina se utiliza sólo la corteza, ya que a diferencia del fruto, carece de efectos secundarios, por lo que es uno de los mejores remedios para tonificar las venas y los capilares.

Si perteneces al colectivo de los que se aburren en la playa, lo ves como una pérdida de tiempo y no aguantas estar todo el día en la tumbona, apúntate a ponerte en forma y ponerte morena a la vez. Matarás dos pájaros de un tiro.

• Andar en la orilla. Dar un paseo por la arena estimula la circulación, es similar al mejor masaje de pies que te hayan dado nunca. Además si en vez de hacerlo en la arena lo haces dentro del agua a la altura de las pantorrillas, conseguirás aliviar (si las tienes) las varices y tonificar los músculos de las piernas.

• Correr en el agua. Con el agua hasta la cintura intenta primero andar y luego correr, ayúdate con las manos para avanzar un poco. Aunque parezca que vas despacio, se eliminan muchas calorías y se mueven todos los músculos del cuerpo.

• Pechos y brazos. Intenta debajo del agua aplaudir con los brazos ligeramente levantados y las palmas hasta el pecho, si no te cuesta, coge unas palas de playa o similar y ofrece resistencia al agua.

Ya vimos anteriormente lo importante que es seguir una buena alimentación si queremos llevar a cabo un plan anti-retención en condiciones.

Pero la alimentación no es el único factor a tener en cuenta. No debes olvidar una serie de consejos que te vamos a dar a continuación si quieres que tu plan anti-retención tenga éxito.

Algunos gestos que te pueden ayudar son:

• Mantener los pies en alto, así mejorarás la circulación ya que a lo largo del día las piernas y los tobillos se van hinchando.

• Un paseo de unos veinte minutos también te ayudará a mejorar la circulación.

• El drenaje linfático, estos masajes ayudan a movilizar los líquidos retenidos.