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Pues sí. Hoy empezamos con mucha actividad, y eso que el calor aprieta… El automasaje de la columna vertebral es uno de los ejericios básicos de pilates y hoy quiero que veáis sus ventajas y dos refuerzos más a nuestro cuerpo: la estabilización pélvica y el refuerzo abdominal.

Necesitaremos ropa muy cómoda y una esterilla o superficie blanda. Los músculos que vamos a tratar y están implicados en estos ejercicios son los abdominales, así que tomar buena nota que estamos inmersos en el calorcito y luciendo cuerpo por doquier.

• Posición inicial: piernas flexionadas. Las manos las apoyamos en el dorso de ambos pies (como si diéramos un abrazo). Los pies deben tener las plantas juntas. Y más difícil todavía: no hay que balancearse de momento, tenemos que lograr la estabilidad pélvica.