El sobrepeso, llevando una alimentación normal, muchas veces está relacionado con la glándula tiroides. La tiroides se encuentra situada en el cuello, justo debajo de la nuez, así que es normal que el médico te palpe ahí para ver si la tienes inflamada o no.

Existen dos grandes tipos de diagnóstico de la tiroides, según su funcionamiento:

• Hipotiroidismo e,
• Hipertiroidismo

Existen muchos casos en los que hay personas que llevando una dieta correcta e ingiriendo las kilocalorías que su cuerpo necesita, engordan. Esto es debido a que la glándula tiroides funciona insuficientemente, lo cual hace que el nivel de TSH en sangre sea elevado (Hipotiroidismo). Si por el contrario, hay un exceso en la producción de las hormonas tiroideas, el cuerpo se acelera y ésto condiciona a que el resto de órganos trabajen en exceso (Hipertiroidismo).

Aunque hay personas que no presentan síntomas, los más habituales en el hipotiroidismo son: cansancio, estreñimiento, debilidad, sueño, intolerancia al frío, aumento de colesterol, aumento de peso,... Y en el hipertiroidismo: se acelera el corazón, sube la temperatura, diarrea, pérdida de peso, aumento del apetito, disminución del sueño, alteraciones menstruales y nerviosismo.

Las personas que sufren hipotiroidismo y necesitan adelgazar o mantener su peso, no deben llevar una dieta normal, ya que ésta no les haría nada. Lo recomendable para estas personas, a parte de que tienen que beber mucha agua, es ingerir alimentos con grandes cantidades de yodo como son las cebollas, el marisco (cuidado con el ácido úrico), los rábanos, peras, plátanos y seguir una dieta hipocalórica hecha para tí por un endocrino.

Hoy en día esto es algo muy común en las personas y su tratamiento es muy sencillo, pero antes de hacer nada por cuenta propia, si se sospecha que se puede padecer algún trastorno de este tipo, hay que ir al médico de cabecera para que lo diagnostique y realizar un análisis de sangre para confirmarlo.

En definitiva, lo mejor para las personas que padecen hipotiroidismo con tendencia a engordar (como yo), es controlar el peso con una dieta hipocalórica, llevar a cabo el tratamiento que diga el médico y combinarlo con ejercicio, por lo menos, andar todos los días 30 minutos.

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• Andar en la orilla. Dar un paseo por la arena estimula la circulación, es similar al mejor masaje de pies que te hayan dado nunca. Además si en vez de hacerlo en la arena lo haces dentro del agua a la altura de las pantorrillas, conseguirás aliviar (si las tienes) las varices y tonificar los músculos de las piernas.

• Correr en el agua. Con el agua hasta la cintura intenta primero andar y luego correr, ayúdate con las manos para avanzar un poco. Aunque parezca que vas despacio, se eliminan muchas calorías y se mueven todos los músculos del cuerpo.

• Pechos y brazos. Intenta debajo del agua aplaudir con los brazos ligeramente levantados y las palmas hasta el pecho, si no te cuesta, coge unas palas de playa o similar y ofrece resistencia al agua.

• Vientre en forma. Te tienes que ir donde te cubra un poco, si no te sientes segura o crees que te cansarás con que el agua te llegue a los hombros bastará. Tienes que pedalear en el agua con los brazos apoyados en algo (flotador, tabla o manguito infantil) y contar al menos 40/50 pedaladas y descansar, repetir 3 veces.

Fuera del agua puedes jugar a la pelota, recoger conchas, escuchar música y leer, pero renuncia a estar aburrida y nunca olvides darte crema protectora antes de entrar en el agua, los rayos del sol rebotan en el agua y te quemaras más si no lo haces. Cuando acabes la sesión seguro que disfrutaras más el estar tumbada al sol, pero ten cuidado….. ¡¡No te duermas!!.

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El no ejercitarlo es uno de los grandes problemas que tenemos, antes estábamos todo el día en la calle corriendo, la bici, la goma, la cuerda, los patines etc, ahora es totalmente distinto, mucha consola y mucho messenger. El culo no hay que dejarle de lado nunca, si no para conseguir lo mismo tardarás mucho más tiempo. Vamos con unos cuantos consejos para conseguir que luzca más bonito.

• Andar. Pero no hablo de ir de paseo mirando escaparates, andar es coger un ritmo de paso y no dejarlo en unos 15/20m y cada día ir aumentándolo según podamos. También podemos nadar o como ya he comentado más arriba patinar, solo por el hecho de levantar el patín tus glúteos están trabajando muchísimo.

• Alimentación. No es cuestión de una dieta, es cuidar un poco lo que comes como ya te contamos hace poco en Arrebatadora.

• Ejercicio. Si vas a un gimnasio, explica lo que quieres conseguir, que te hagan un plan específico para levantar y moldear los glúteos. Si te quedas en casa uno de los mejores es ponerse a cuatro patas (postura del gato), mantener la espalda ligeramente arqueada, levantar la pierna y llevar el tobillo al techo lo más que puedas, la vuelves a su postura anterior sin llegar a tocar la colchoneta y vuelves a hacerlo. Haz series de 15/20 con cada pierna y cuando te cueste menos te puedes poner pesas en los tobillos.

• Prótesis. Sinceramente solo lo haría si hubiera un problema grave de falta de tono muscular en esa zona. Ten en cuenta que entras en quirófano, no lo hagas por capricho es una operación en toda regla.

• Lipoescultura. Es similar a la anteriormente descrita, con la diferencia que aquí que no te ponen prótesis, te quitan grasa de otra parte de tu cuerpo y te la ponen moldeándote el culo. También entras al quirófano, pero el postoperatorio no es tan complejo como cuando te ponen prótesis.

Tienes que ser constante, el ejercicio hacerlo al menos 3 veces por semana, renuncia al ascensor siempre que te sea posible. Los glúteos son los músculos donde antes se notan los cambios, pero también los que antes pierden lo conseguido si no lo haces a menudo.

• El pelo. Es más recomendable llevarlo corto o media melena, lo ideal sería un corte desfilado hasta los hombros. A partir de los treinta el pelo excesivamente largo no queda bien, a no ser que lleves un corte muy escalonado y siempre perfectamente peinado.

• El maquillaje. Ya te lo hemos dicho en Arrebatadora, menos es más. Evita maquillarte en exceso, huye de la antigua raya negra en los ojos (rabillo) y de los tonos marrones en los labios. En este tiempo que cogemos algo de color en la cara (el moreno excesivo también hay que descartarlo) tenemos que maquillarnos en tonos más frescos y juveniles.

• El rostro. Invierte en buenos productos y lo que es más importante se constante. Las propiedades de las cremas se notan a la larga, no el primer día.

• El cuerpo. Tienes que cuidar la alimentación, a estas edades ya no quemamos las calorías como antes. Procura hacer algo de ejercicio, andar o nadar es de lo mejor, con 30m diarios te sentirás en forma. Tampoco está mal apuntarse a un gimnasio, así crearas la “rutina” de tener que ir.

• La ropa. El estilo “Spice Girls” ya no va con nosotras, pero tampoco te recomendaré los trajes chaqueta. Un termino medio es mejor, tienes que encontrar el punto entre ir sexy y juvenil pero sin renunciar a ir elegante a la vez.

Ahora que va llegando el buen tiempo, queremos lucir piernas, pero ¿qué zapato me pongo para que mis piernas estén más bonitas? Para una buena compra, tienes que ver si esos zapatos que tanto te han gustado son o no son cómodos. Por muy bonitos que sean los zapatos y por muy bien que te sienten, si luego no puedes andar con ellos porque sean incómodos o rocen en el pie, no podemos decir que la compra ha sido la más acertada. La compra ideal es la adquisición de unos zapatos que te sienten estupendamente y que al mismo tiempo puedas andar con ellos si que te duelan los pies aún llevando mucho tacón.

Pruebate los zapatos que mejor le sienten a tus piernas según su constitución:

• Piernas delgadas: te sientan bien los zapatos con tacón bajo y con hebillas.
• Piernas gruesas: zapatos con bastante tacón y evita que tengan un tacón grueso.
• Piernas cortas: cuánto más alto sea el tacón más largas aparentarán tus piernas, pero lleva un tacón moderado o que al meno, puedas aguantar. Las plataformas, también te pueden ayudan a aparentar más alta
• Piernas largas: ponte zapatos sin tacón

O según el tipo de pie:

• Ancho y corto: Apunta por los zapatos con la punta alargada.
• Largo y fino: Te van zapatos con la punta redonda.

Utilizando los zapatos que mejor le van a tus pies y a tus piernas, te verán más guapa combinándolos con la ropa ideal, pero según cada situación, ponte unos zapatos u otros. Si vas a andar mucho, por muy bonitos que te queden unos zapatos de tacón alto, ponte unos de tacón bajito para que el pie no termine “gritándote”.

Vía | lindisima

• Tacón alto (10/12 cm). El límite los ponen tu pies, pero son solo aconsejables para un ratito según los médicos. Si los usas muy a menudo tu espalda te pasara factura. Si aun así te gustan, cógelos con plataforma por delante, parecerán igual de altos y tu cuerpo no sufrirá tanto

• Tacón medio (6/8 cm). Tampoco es aconsejable para los especialistas si se llevan muchas horas, pero sin duda es el más usado para todas aquellas que lo necesitan para trabajar o salir y lucir perfectas.

Camina antes en la tienda, no compres nunca con prisas, echa los hombros para atrás y levanta la cabeza es cuestión de practica. Los pasos tienen que ser cortos moviendo a la vez las caderas y los brazos, suavemente, además de ir más cómoda, resultaras muy sexy. Si aun así te duelen los pies en el mercado hay plantillas especiales para andar con tacones, almohadillas con burbujas. Ya veras, te miraran al pasar.