Un aro para estar en forma

No es el ‘hula-hop’, es un aro que te pone en forma ya sea empleando los pies o poniéndolo en la cintura. Se llama ‘la centena’ y lo que pretende es fortalecer los abdominales. Si recordáis los ejercicios de Pilates, es un complemento.

Sujetamos este aro flexible entre las piernas, a la altura de los tobillos. Nos ponemos como si fuéramos a hacer abdominales (como la imagen), y estiramos las piernas haciendo presión en la parte interna. La respiración irá acompasada, o bien espirando al presionar, o hacerlo al revés, tú eliges porque son correctas las dos formas.

Lo que sí es importante es la postura de los brazos, los hombros separados, el cuello recto, y la espalda bien estirada y apoyada en el sacro. Además, llevemos llevar al abdomen de dentro a fuera, y viceversa, alargando los brazos y las piernas como si nos abrazáramos, y crearemos la fuerza suficiente para el ejercicio.

Vía | Para Saber
En Arrebatadora | Ejercicios de Pilates