Seguro que ya estáis pensando en que en cuanto haga menos frío saldrás a a correr, al parque, al nuevo circuito al aire libre de tu zona, o quedarás con un vecino, pareja, compañero o amigo, para empezar a ponerte en forma.
Pues bien, estás de enhorabuena porque nuestros compañeros de Vitónica están preparando un especial dedicado a los corredores de fondo. Bueno, igual no eres de fondo y quieres empezar, así que toma buena nota de estos detalles.
Cualquier que quiera correr, pongamos, 10 km, necesita una preparación; básicamente, para evitar lesiones y daños que son evitables. Nuestros compañeros nos van a entrenar para estar en plena forma al final de ocho semanas y poder lanzarnos a una buena carrera. Eso sí, cada uno que lo adapte a su cuerpo, a sus zapatillas, a la zona dónde lo va a hacer, al tiempo que podrá dedicarle…
Esta primera semana, toca coger capacidad aeróbica, así que no te pierdas la tabla que ha preparado Juan para que nuestro cuerpo, que estará casi dormido cuando empecemos, pueda ir despertando músculos.
Lo mejor de esto, soy muy dada a las tablas, es que si lo ves escrito, sabes que es una obligación, y si está tan claro como en este especial, cada día mejoraremos. Y me gusta mucho intercalar días de descanso, de hecho, hoy no salgo a correr porque los martes descanso… pero mañana… ya estoy lista para mis agujetas ante tanto ejercicio muscular…
¿Te animas a correr? Un amigo y compañero periodista terminó la Maratón de NY en su primera participación… así que… yo ya tengo ahí un referente… eso sí, si voy a Nueva York será con las listas de compras de Isabel, y no para correr 42 km…
Vía | Vitónica
Imagen | enkartist en Flickr
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Comentarios
En NY acabarias con mas de 42km en tus piernas, pero corriendo de tienda en tienda... :)
Es cierto que una buena preparación, es importante para afrontar una carrera. Por mi experiencia, la primera carrera que corri de 10 km ( la carrera perfecta de MARCA)la hice en 50 min, ya se que no es un record mundial, el ganador lo hizo en algo mas de 20 min, pero teniendo en cuenta que sali a correr una hora y dos dias la semana anterior a la carrera, pues no esta mal.
Y no es que yo sea un atleta de élite, pero cualquiera con una forma física normal puede afrontar 10 km.
Sal a correr a un ritmo moderado, si eres capaz de aguantar 50-60 min corriendo al mismo ritmo podras atreverte con esos 10 km sin problemas. Ademas correr rodeado de gente motiva muchisimo!!!
Eso si el maraton es otra historia, debe prepararse bien o las lesiones pueden ser graves.
Venga os animo a salir a la calle y correr!!!
Un saludo
jajajaj... Alfonso, eso seguro!!! Así que tu has probado lo de los 10 km y nos animas... GRACIAS!!! Con buen pie y constancia, estoy segura que podremos afrontar la primavera con un cuerpo torneado y más atléticos todos!! Además, es una buena ocasión para conocer gente!
hago ejercicio pero correr es una cosa de la que me veo incapaz, pero bueno si tengo vuestro apoyo y consejos lo intento :)
Ánimo, zapatitos!!
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