Ya sabemos que siempre nos dicen que, en una dieta de control de peso, 5 comidas al día es lo ideal, divididas en 3 comidas principales y 2 más leves, o snacks. De esta manera lograremos no tener hambre y sobre todo mantener la energía en un nivel alto, que es lo primero que se suele perder cuando estamos a dieta. El snack para entre horas, a media mañana y a media tarde, puede ser muy variado: desde piezas de fruta hasta yogures, siendo lo más conveniente que contenga entre 100 y 150 calorías. Sin embargo no tenemos por qué limitarnos sólo a lo típico: hay algunos snacks bastante deliciosos y ligeros. He aquí unos cuantos:
- Media taza de rodajas de naranja o piña con dos cucharadas de sirope de chocolate=130 calorías
- 20 ositos de goma (sí, sí de los de toda la vida, los Gummy Bears)=100 calorías
- 30 gramos de guisantes con wasabi: snack japonés que se vende en tiendas especializadas=112 calorías.
- 30 gramos de mozzarella y 2 crackers integrales=156 calorías
- 4 cogollitos de brócoli con 4 cucharadas de hummus (puré de garbanzos con limón)=100 calorías.
Como veis no hay excusa para pasarnos de calorías entre horas porque sólo tenemos lo de siempre para picar.
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Comentarios
Deberiais saber que no es lo mismo 100kcal de nocilla, que 100kcal de lechuga, por lo tanto, no es lo mismo merendarte 20 gominolas (que serán bajas en proteinas y grasa pero altas en carbohidratos y llenas de azucar) que dos huevos duros (altos en proteinas, 0 en carbos y unos 6-7gr de grasa).
Os recomiendo leer más vuestro blog compañero vitónica, se aprende mucho sobre alimentación.
Y tened cuidado con lo que aconsejais, porque este tipo de errores son los que hacen que luego la gente no comprenda porque no pierde peso.
Esa no es nuestra intención, koko. Simplemente dar unas cuantas ideas que se salen de lo normal para picar entre horas esporádicamente, fuera de la rutina. Por supuesto que no estamos diciendo que nadie se harte de Gummy Bears, por Dios.
pues yo me pienso hartar de gummy bears jajajajajajaja
hay, no puedes ilustrar el post con esa foto hombre!!y yo también me voy a hartar de ositos, y además diré que me lo has mandado tú!!
Jajajajajaja.
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