Categoría: Ejercicio (13)

La playa, tras escuchar esta palabra se nos pasa por la mente: sol, agua, arena, diversión, juego y ligoteo para otros. La playa, a parte de las propiedades curativas del agua de mar, sirve para algo más que para todo esto, sirve para hacer deporte.

La playa es como un maxi gimnasio, pero gratis. Se puede nadar, jugar a la pelota dentro del agua, al boleivol en la arena, a las palas, al fútbol y a todo lo que se pase por la cabeza. En este maxi gimnasio, también tienes una gran cinta andadora, la gran extensión de arena que hay en la playa.

Pasear por la playa no es tan divertido como el resto de deportes que se pueden practicar en ella, pero sí es muy bueno andar por la arena. Se puede andar por la arena mojada, seca o por dentro del agua del mar. Un paseo por la orilla de la playa provoca grandes estados de relajación y diversos beneficios para la salud y la piel.

Detrás de esta reconocida marca internacional se encuentran dos nietos de Max Factor, el creador de la marca del mismo nombre. Dean y Davis Factor crearon en 1991 un estudio fotográfico en Los Angeles que en poco tiempo se hizo muy famoso entre todas las celebrities. Muchas de estas personas les pedían que crearan una línea de cosméticos que permitiera que las fotos quedaran perfectas, sin que el fotografiado tuviese brillos o restos de sudor en la cara.

Dados los genes que tenían los hermanos no les fue difícil, y en 1996 crearon Smashbox Cosmetics. En un principio su intención era producir maquillaje profesional para estudios fotográficos o sets de cine pero al final sus productos llegaron al mercado del consumidor medio. En la actualidad el maquillaje que se usa en la Fashion Week de L.A. es de los hermanos Factor, que han aumentado su negocio con una empresa de catering y otra de alquiler de casas.

Bailar danza del vientre tiene muchos beneficios, además de pasarlo muy bien mientras se baila. La danza del vientre o danza oriental a parte de ponerte en forma y moldear la figura es un lenguaje corporal donde se utilizan movimientos esenciales de la naturaleza circulares, infinitos, espirales,...

La danza reafirma la musculatura, corrigiendo las malas posturas, mejorando la circulación sanguínea, desarrollando la coordinación corporal y beneficiando el sistema digestivo y sexual. Físicamente, basta con ver los cuerpos que tienen las chicas que habitualmente bailan danza oriental para ver como los tienen de moldeados. Gracias a los movimiento sensuales que se aprenden a hacer con el baile, la autoestima y la feminidad de la mujer, crece. Eso sí, cuesta bastante moldear el cuerpo de esa manera, solo con constancia en el ejercicio, empeño y dieta.

Para familiarizarte más con la danza oriental, diré que el camello, el ocho y el golpe de cadera son tres de tantos movimientos que se practican y no son nada complicados. Y, para animar a aquellas chicas o chicos que aún se lo estén pensando o para los que no tengais tiempo para ir a clases, os dejo un video de clases con parte I y parte II.

Ya habeis vistos los cuidados y la alimentación necesarios para tener unos pechos sanos. Pero queda lo más importante, y es que ya sabeis que no hay belleza sin un poquito de sufrimiento, por eso no debes olvidar que los ejercicios son fundamentales si buscar realzar tus pechos.

Practicar deportes como la natación o fitness acuático dos o tres veces por semana ayudan a una mayor firmeza. Si tus pechos tienen demasiado volumen, entonces los ejercicios aeróbicos son tu solución.

Si no tienes tiempo o simplemente prefieres hacerlo desde casa, aquí te dejamos con una serie de fáciles ejercicios que seguro ayudarán a mantener tu pecho bien firme:

A este paso no vamos a tener excusa para no hacer ejercicio, llega a España la Wii Balance Board. Este artilugio del tamaño de una báscula ha tenido un éxito rotundo en los países donde ya se vende y promete ser el “juguete” estrella las próximas navidades.

Pero no creas que es como otros aparatos de gimnasia pasiva, trae incorporado sensores inteligentes que te diran como hacer los ejercicios, la intensidad segun tu peso y al ritmo que los tienes que hacer para que sean más efectivos. Soporta un peso limite de 150 Kg.

Puedes elegir hacer yoga, juegos de equilibrio y diversas variedades del aerobic, tambien si le proporcionamos nuestros datos, nos dará nuestro peso ideal, segun el indice de masa corporal.

Acabo como empecé, ya no hay excusas si lo tuyo no es la gimnasia al aire libre y no te gustan los Gym, lo tendrás todo sin salir de casa. A la venta el 25 de Abril y los que quieran poner aquí su experiencia, son bienvenídos.

Vía Xataka

Pues si, culo es la palabra perfecta para llamar a esta parte del cuerpo, así la llama casi todo el mundo. Parece feo decirlo, oirás en público pompis, glúteos, nalgas, parte superior de las piernas o incluso de una manera un pelin cursi, donde la espalda pierde su nombre.

No sabría decirte si es el pecho o el culo la parte femenina más valorada por los hombres. Las encuestas suelen ser confusas, casi siempre salen en primer lugar los ojos y las manos, extrañas respuestas cuando a menudo se piensan en otras partes del cuerpo.

Los músculos de esta zona, son los más prominentes, pierden el tono antes que los demás. Las cremas serán de gran ayuda para mantener la firmeza y la elasticidad de la piel, pero si hay algo vital para que no se caiga o para darle forma es hacerle “trabajar”.

• Ponte en la postura del gato, levanta una pierna como para dar una patada y mantenla cinco segundos en alto. Repítelo veinte veces con cada pierna, sin apoyar las rodillas en el suelo.

• Camina rápido, sube escaleras, bicicleta y nadar son los mejores antídotos para mantener en alto una de las partes más bonitas del cuerpo.

Para tener unos abdominales como los protagonistas de la película 300, hay que trabajarlos mucho. Otras zonas las cuidamos inconscientemente como por ejemplo, andando, movemos los músculos de las piernas; ejercitamos los brazos, llevando la bolsa de la compra,..., pero, ¿y la barriga? Si no cuidamos de ella, comenzará a ponerse fofa (y no vale pintarse los abdominales). Hacer ejercicio para ejercitar los abdominales es bueno para todas las edades, incluso después de haber dado a luz, así que no hay excusas para nadie.

Antes de rendirte ante la pesadez de algunos ejercicios para abdominales y ante la monotonía de su realización, prueba a hacerlos de otra forma. Hay muchos ejercicios, entre otros:

• Abdominales con los pies sobre un banco “Crunch”: este ejercicio trabaja los rectos mayores del abdomen, parte que suele ser una de las más notables cuando enseguida la barriga se pone fofa. Para hacer el ejercicio, tienes que tumbarte bocarriba apoyando las piernas encima de una silla e ir levantando el tronco hacia las rodillas.

Llega el buen tiempo, estamos contentos por haber perdido esos kilos de más y cuando ya estamos dispuestos a lucir nuestro tipo…sorpresa..¡estrías!. No te desanimes, si bien debes hacerte a la idea que en el momento que nuestras estrías adquieren un tono blanquecino ya no hay trucos que valgan. Eso sí, en esta serie de post podemos aconsejarte para que consigas que se noten menos y recomendarte los cuidados que debes seguir para que no salgan con tanta facilidad.

Las estrías son el resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Cuando la piel se estira las fibras con menos elasticidad se rompen creando marcas a las que llamamos estrías. Al principio las estrías son de color rosáceo, luego rojizo y finalmente blancas.

Las principales zonas del cuerpo donde suelen aparecer es en gluteos, muslos y caderas y también pueden aparecer en la parte interna de los muslos y brazos. Las causas más comunes son genéticas, aunque también pueden deberse a un aumento rápido de peso, una mala alimentación, el abuso de cremas con cortisona, o una piel excesivamente seca.

La natación es uno de los deportes más completos que hay aliviando tensiones, mejorando el estado de ánimo, eliminando la ansiedad y sobretodo, beneficioso para la espalda. Se encuentra al alcance de todos, necesitando solamente: una piscina (muy importante porque la bañera de casa no da para mucho), un bañador, una toalla, unas chanclas, un gorro y sobretodo, ganas de fortalecer los músculos del cuerpo.

El hecho de estar muchas horas sentada en una silla, hace que los músculos del cuello y espalda se carguen una barbaridad, provocando cervicalgias y contracturas musculares con dolores horribles de cuello. Para aliviar, fortalecer y alinear la espalda lo mejor es, nadar con estilo crol o espalda.

Desde el 27 de marzo, al 30 de marzo, en IFEMA, Madrid, todos los que tenemos culto al cuerpo en sus múltiples facetas tenemos una cita, la gran cita europea de la Industria del Gimnasio, y muuuucho más.

El Salón reúne las últimas innovaciones en maquinaria, equipos y productos dirigidos al mantenimiento del cuerpo, el bienestar y la salud, pero en esta edición está dividido en sectores. El que más nos interesa, Fitness Wellness: Nutrición, Dietética y Suplementación; Balneoterapia, Talasoterapia y Zonas Termales; Bañeras de Tratamiento; Baños de Vapor/Termas; Cosmética; Cabinas de Tratamiento; Duchas de Tratamiento; Hidroterapia; Pediluvio; Saunas; Spas; Turco; Bronceado; Cosmética solar; Equipamiento y Accesorios; Solariums; Terapia y métodos de relajación; Medicina Deportiva.

Un lujo poder encontrar toda nuestra temática, en una Feria del culto al cuerpo.

Vía | IFEMA