Ejercicio

Mañana termina el 2009 y comienza un nuevo año. Cada año echamos la vista atrás y pensamos en lo que hemos cumplido y en lo que no, en lo que queríamos haber hecho y en lo que realmente hemos hecho.

Quizá mañana, o incluso estas úlitmas horas del año, son las que más pensamientos y propósitos acumulan en la mente de medio mundo. He de reconocer que es raro que cumpla mis propósitos, pero este año estoy decidida: tengo que ponerme en forma.

Estamos en plena Navidad y ya sabéis lo que ello conlleva, días de muchas comilonas y más de un exceso que como siempre irá a parar a las cartucheras y quizás a algún que otro michelín.

Si no has podido controlarte y no te has privado de nada esta Navidad es importante que vayas pensando en cómo eliminar esos excesos y para ello creo que uno de los mejores métodos es el que nuestros compañeros de Vitónica nos recomiendan: la comba.

Hoy vengo con un argumento más para que practiques algun deporte o simplemente hagas algo de ejercicio continuado: mantener la piel joven. Nuestros compañeros de Vitónica enumeran tantos beneficios para nuestra piel que dan ganas de cerrar el ordenador y salir a correr.

Todos los órganos del cuerpo se benefician cuando realizamos una actividad física continuada: aumenta la circulación de la sangre aportando oxigenación y nutrientes extra a todos los rincones de nuestro organismo. No olvideis que la piel es también un órgano y necesita mantenimiento.

De este modo se regenera mejor, se refuerzan el colágeno y la elastina, y al sudar eliminamos las toxinas que se van acumulando en la piel y encuentran así una salida con el líquido al exterior. El resultado no puede ser más motivador: tendrás una piel de aspecto más sano, más lisa, elástica y firme.

Lo de tener un entrenador personal o personal training me parece una gran idea por un motivo: la motivación y el ánimo que te puede dar. La gran desventaja, su precio, es exclusivo para ti y eso es caro. Hasta ahora.

Seguro que los que no os habéis ido de puente (decidme que hay alguien al otro lado…), estáis pensando en un cambio de rumbo y actividades para este otoño. Pues te presento este proyecto. A través de Disciplanner puedes tener tu entrenador virtual y sin coste alguno. Como cuando te pones música en casa y no paras de bailar.

Te registras en la web y comienzas unas tablas de ejercicios donde el programa mismo te va diciendo qué elementos necesitas, como una alfombrilla cómoda, o pesas. Tú decides qué ejercicios quieres hacer cada semana, y los apuntas. Si lo haces, si te va bien, si no…

Lo peor, saca unas tablas de efecitividad que van a deprimir a más de uno, aunque también pueden ofrecer el efecto contrario, ¡motivación! En mi caso sería lo que busco. Eso sí, paso de ponerme como la chica de la foto…

Vía | A fin de mes
Más Información | Disciplanner
En Arrebatadora | My Body Coach para Wii, más fitness en casa, Ejercicio

Soy una apasionada de la natación. Es el deporte más completo y si tu preocupación es reducir algo de pecho sin cirujía, entre sus numerosos beneficios (la lista no acaba nunca) el estilo crowl puede ayudar.

Todas sabemos que, cuando hacemos ejercicio aeróbico, el tejido adiposo (vulgarmente le llamamos grasa) se disuelve y pasa a formar músculo, mucho más saludable, definido y bonito que los michelines o la celulitis.

Con el tejido mamario, la diferencia es que no pasa al músculo sino que se reduce y el círculo de la zona del pecho con él. Como también se refuerza el músculo que lo sostiene, el resultado son unos pechos más pequeños y firmes. ¿Cómo se consigue?. Nadando crowl.

De sobra es conocida la gran variedad deportiva de juegos que posee la consola de videojuegos Wii. Nada fuera de lo normal si no fuera porque estos juegos son capaces de detectar nuestro movimiento y por tanto nos obliga a hacer deporte y movernos si queremos avanzar en el juego.

Ya os hablamos en su día de la Wii Fit que nos permitía realizar múltiples ejercicios y controlar nuestro peso diario, entre otras opciones. Hoy os traemos el nombre de otro videojuego: My Body Coach, que viene a completar la línea de fitness para Wii y que se espera salga a la venta a finales de Noviembre coincidiendo con la época navideña.

Lo llaman yoga facial y causa furor en celebrities como Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow. En Estados Unidos, ya hay centros que imparten esta disciplina como tratamiento para prevenir líneas de expresión, tonificar los músculos faciales y eliminar la papada.

En Arrebatadora, ya hemos hablado de esto alguna vez: gimnasia facial, muecas graciosas ante el espejo, masajes faciales por digitopresión… Bien, pues ahora es tendencia. Veamos qué ejercicios hacen las celebrities.

La rutina base del yoga facial debe hacerse por la mañana, al despertarse. Hay cinco pasos básicos, que luego se complementan con ejercicios específicos:

Michelle Obama es sin duda alguna una de las mujeres más que más ha dado que hablar en los últimos tiempos, primero por ser la mujer de quien es y segundo por demostrar un muy buen gusto a la hora de vestir.

Centro de atención de millones de ojos día sí y día también, nunca puede descuidar su aspecto para seguir siendo una mujer arrebatadora, sobre todo ahora que ha llegado a los 45 años.

Lo primero que puede llamar la atención a simple vista es que debido a su complexión fuerte, sus brazos son robustos y a pesar de acercarse a los 50 años en ninguna imagen se ha podido ver unos brazos flácidos o con pliegues, las denominadas alas de murciélago que suelen aparecer a esas edades. Es más, gusta de no proteger esa zona y siempre la lleva al descubierto.

Más vale tarde que nunca que dirá alguien, pero el caso es que si aún puedes disfrutar de la playa durante este mes de septiembre debes saber que estás en el mejor lugar posible para combatir a la tan odiada y temida celulitis, tal como nos recuerdan nuestros compañeros de Vitónica.

La celulitis como ya sabéis, se forma por una acumulación de grasa en determinadas zonas que junto con los líquidos y las toxinas acaban formando esa piel de naranja tan conocida. Es un problema que además de afectar a la gran mayoría de mujeres también puede afectar a una parte de la población masculina.

Ahora os preguntaréis…¿por qué precisamente la playa es el mejor lugar para acabar con la celulitis? La respuesta es muy sencilla y la comentaremos desde varios puntos de vista.