Categoría: Dietas y nutrición (20)

Si anteriormente vimos la funciones y en que alimentos se encuentran las vitaminas A,B y C, hoy le toca el turno a las vitaminas D,E y K, tan importantes y básicas como las anteriores para que nuestra piel luzca un magnífico aspecto.

Y es que como ya vimos en el capítulo anterior, no solo las vitaminas nos dan un aporte básico para tener una piel bonita. También son fundamentales para las uñas y para el cabello y nos ayudan a mantener un aspecto joven por más tiempo.

• Vitamina D: también conocida como vitamina solar o calciferol, es producida en nuestra piel por el efecto de los rayos solares, aunque también la podemos obtener en la leche, sardinas, atún y huevo. Las personas de piel oscura dejan pasar menos los rayos ultravioletas y por tanto se sintetiza menos cantidad de vitamina D. Es básica para una correcta absorción del calcio y del fósforo por lo que gracias a ella tendremos unos huesos más fuertes y evitaremos tener caries con facilidad. También estudios recientes afirman que es efectiva a la hora de combatir la psoriasis.

A,B,C,D,E,K…con tanta letra uno no sabe que vitaminas son las ideoneas para su piel. Y lo más importante, en que alimentos encontrarlas. En Arrebatadora te sacaremos del embrollo y a partir de ahora sabrás los beneficios de cada vitamina y en que alimentos las podrás obtener para que no tengas excusa en lucir una piel bonita y sobre todo, una piel sana. Y es que a veces el mejor tratamiento de belleza se encuentra en los alimentos.

En esta primera entrega hablaremos de las vitaminas A,B y C:

• Vitamina A: si tienes la piel muy seca y escamosa probablemente tengas deficiencia de esta vitamina. También es util para el tratamiento de eccemas, acné, y la psoriasis entre otras enfermedades. La podemos encontrar en la leche, pescado, zanahorias, patatas, huevos, mangos, espinacas y melones entre otros.

Desde Arrebatadora queremos que estés al día en productos de belleza, pero no solo de los que están en las tiendas, si no de los grandes aliados que nos da la madre naturaleza, uno de ellos es la Yerba Mate.

Esta planta originaria de Argentina, es utilizada en ese país para casi todo, ellos lo denominan “tomar un mate”. Sus cualidades medicinales son muy amplias, tantas que muchas de ellas se han aplicado también al mundo cosmético, entre ellas hay que destacar que es regenerativa, energizante, astringente, exfoliante, cicatrizante, laxante y digestiva. Pero una de las cualidades mas extendidas es que lleva “xanthinas”, que son sustancias tónicas, reafirmantes y estimulantes de la circulación, lo que la convierte en un aliado perfecto para luchar contra la celulitis. Los indios guaraníes llevan cientos de años utilizándola para retardar la vejez, limpiar la sangre, combatir la fatiga, etc.

¿Quién no ha llegado del gimnasio y se ha mirado en el espejo a ver si comienza a marcar esos tan deseados músculos?. Hay gente que por su constitución, consigue marcar músculo sin apenas esfuerzo, otros sin embargo, tenemos que sudar la gota gorda y además seguir una dieta adecuada si no queremos esforzarnos en balde.

Para ello se hace fundamental seguir una dieta adecuada para marcar músculos basada en el aporte óptimo de carbohidratos, proteínas y grasas. Como todas las dietas, se debe de hacer de manera progresiva, acostumbrando poco a poco a nuestro organismo a los cambios alimenticios, es por ello que la dieta que te vamos a ofrecer se divide en 4 semanas.

Parece el nombre de un postre, pero no lo es, el peeling de manzana es una receta de belleza. La piel que lleva todo el invierno escondida esta a punto se salir a la luz, si el tiempo nos deja. Por eso nada mejor que prepararla haciéndote un peeling corporal con esta sencilla, pero efectiva, receta.

Sólo necesitas una manzana roja y avena en polvo. Tritura la fruta y vete añadiendo la avena poco a poco hasta conseguir una pasta homogénea y consistente. Humedece la piel y frótate el cuerpo por partes, insistiendo en las zonas rugosas, rodillas y codos. En las partes más delicadas, (cara y escote), la fricción que sea menos fuerte, para evitar rojeces. Una vez terminado el peeling aclárate con agua tibia.

La manzana es uno de los frutos más demandados en dietas, te ayuda a calmar el apetito tomándola entre horas. Además si después de comer no puedes cepillarte los dientes, mastica una manzana despacio, veras como no echas de menos el dentífrico.

Las cerezas, una de las frutas más ricas que hay, pueden ser de gran ayuda si sus propiedades las aplicas para estar mejor y más guapa. Desde que era una niña, mi abuela me contaba que las cerezas ponían más guapas a las mujeres de su época. Antes no había lo que hay ahora, su uso iba desde hidratar los labios, darte colorete o darte energía para lo que quedara del día. Yo vivo en este valle y a día de hoy, muchas de nosotras echamos mano a estas recetas caseras de belleza.

• Compra las cerezas frescas, mejor de la variedad picota, es la variedad estrella de la zona, la que se vende sin rabo (tendrás que esperar, aún le queda más de un mes para salir al mercado) y las únicas con D.O. Quítales el pipo y trituralas, mézclalas con dos o tres cucharadas de aceite base (si es de cerezas mejor), una cucharada de azúcar y hazte un peeling corporal.

En el Valle del Jerte, mas concretamente en el balneario con el mismo nombre, se hace un tratamiento a base de cerezas “Cerezaterapia” siendo de un tiempo a esta parte unos de los más demandados.

Sus cualidades aplicadas en cosmética son muy variadas, eliminan las células muertas y limpian los poros. Vienen fenomenal tambien para usarlas como postre, ayudaran a equilibrar tu dieta y otra cosa que no debes dejar de lado, son muy altas en vitamina B, unos de los afrodisíacos más potentes de la naturaleza.

Vía Vitónica

Polen, polen… las flores, los árboles, la revolución hormonal, la primavera la sangre altera… sí, mitos y no mitos, pero nos afecta. Así que aquí os dejo unos pequeños consejos contra la fatiga y la famosa ‘astenia primaveral’.

La sintomatología puede ser tanto de tipo físico como de orden psíquico: somnolencia, irritabilidad, bajo estado de ánimo, falta de apetito, disminución de la libido y cansancio. En ocasiones, se acompaña de pérdidas transitorias de memoria, dolor de cabeza, debilidad muscular e, incluso, tensión arterial baja. Sí, así de crudo. ¡No nos apetece hacer nada!

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria recomienda una serie de medidas para evitar los síntomas de una posible astenia primaveral: control de horarios, un poco de ejercicio, buen descanso, cuidar la dieta, aporte extra de vitaminas.

Está muy bien que el ratoncito Pérez vaya a recoger los dientes de leche de los niños porque se caen, para dejar paso a los dientes con los que vamos a convivir durante el resto de nuestra vida. Es un problema cuando uno de estos dientes se cae, pues tenemos que llevar el hueco o poner una prótesis, la cual en muchos casos es algo inalcanzable.

Hay unos ejercicios y hábitos muy sencillos que ayudan a que no se caigan los dientes. Con el gesto de apretar la dentadura, fortalecemos los dientes y masticar alimentos crudos, como la zanahoria, también ayuda a mantener los dientes fuertes y las encías sanas. Lo malo de apretar los dientes es que se favorece la contractura muscular del cuello, así que, lo que es bueno para algo es malo para otra cosa. Cuando llegan días de comer mucho marisco, y nos hinchamos sobretodo a gambas, estamos llenando nuestro cuerpo de proteínas y vitaminas B1, B2 y B6. Estas vitaminas son una gran fuente de calcio, yodo y fósforo que son fundamentales para la formación de nuestros huesos. Así que no digais que no a unas buenas gambitas, todo en su justa medida es bueno.

Unos dientes y encías sanos, dicen mucho de nuestra salud interior, así que, vamos a mimarlos mucho para que se sientan fenomenal y para no tener miedo, pensando en que algún día se pueda descolgar un diente.

Vía | Salud Natural

Cuando se les pregunta a las celebrities por sus trucos de belleza todas contestan lo mismo ” beber dos litros de agua diarios” o ¡más!.

Beber dos litros de agua al día siempre se ha dicho que es lo recomendable y muy benificioso para nuestra salud y belleza. Eliminas mayor cantidad de toxinas, mejora la tonicidad de tu piel, se ve más hidratada y elástica, y nos produce saciedad.

Investigaciones recientes como la publicada en el día de hoy en diversos medios, indican que esto se trata más de un mito urbano, beber en exceso puede ser incluso perjudicial para el riñón si este no es capaz de excretar suficiente agua.

Este estudio realizado por dos expertos de la Universidad de Pensilvania, revela que ni beber más agua hace que el riñón elimine más toxinas, ni tiene efectos beneficiosos para la piel, arruinando así la campaña de publicidad de todas las marcas de agua mineral.

¿Habrá que hacerles caso?.Muchas veces he tenido dudas de si es beneficioso forzarnos a beber dos litros si no tenemos sed ni ganas de beber, a parte que podemos estar haciendo trabajar en exceso el riñón, pero de ahí a que beber dos litros de agua no haga ningun efecto en nuestra piel, me cuesta trabajo creer. Yo, por si acaso, me voy a tomar dos vasos de agua a vuestra salud.

Vía | El País

Llega el buen tiempo, estamos contentos por haber perdido esos kilos de más y cuando ya estamos dispuestos a lucir nuestro tipo…sorpresa..¡estrías!. No te desanimes, si bien debes hacerte a la idea que en el momento que nuestras estrías adquieren un tono blanquecino ya no hay trucos que valgan. Eso sí, en esta serie de post podemos aconsejarte para que consigas que se noten menos y recomendarte los cuidados que debes seguir para que no salgan con tanta facilidad.

Las estrías son el resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Cuando la piel se estira las fibras con menos elasticidad se rompen creando marcas a las que llamamos estrías. Al principio las estrías son de color rosáceo, luego rojizo y finalmente blancas.

Las principales zonas del cuerpo donde suelen aparecer es en gluteos, muslos y caderas y también pueden aparecer en la parte interna de los muslos y brazos. Las causas más comunes son genéticas, aunque también pueden deberse a un aumento rápido de peso, una mala alimentación, el abuso de cremas con cortisona, o una piel excesivamente seca.