En las etiquetas de los cosméticos a veces aparecen términos no solamente extraños sino que parecen similares a ojos profanos. En general, aunque no exentos de significado, también tienen una parte de marketing. Por ejemplo “dermatológicamente testado” es una expresión que no indica qué dermatólogo lo testó ni qué fue lo que probó. “No comedogénico” implica que no provoca puntos negros o espinillas, pero tampoco da más datos sobre cómo se ha probado. ¿En personas que nunca han tenido acné o en personas que lo están sufriendo?

Con esto queremos decir que son términos un poco ambiguos sin una referencia clara. Los términos más frecuentes son:

• Hipoalergénico: No provoca alergias ni irrita las pieles sensibles.

• Especial para pieles sensibles: No las irrita y no contiene productos que pueden provocar irritaciones, como fragancias, alcohol etc.

• No comedogénico: No provoca imperfecciones (puntos negros o espinillas).

• Dermatológicamente testado: Probado en laboratorio para que no provoque alergias o irritaciones.

En cualquier caso, como siempre os decimos en Arrebatadora, lo mejor es leer bien el prospecto y saber identificar los ingredientes que nos han dado problemas en el pasado.

De entre todas las colecciones de maquillaje de otoño que estamos revisando, es en ésta, una marca bastante tradicional que no es santo de mi devoción, donde he encontrado el producto que más me ha gustado. Se trata de los polvos compactos en tres tonos muy suaves, edición limitada, que lanzará YSL. Rosa, rosa más subido y rosa más pálido para matar brillos y dejar la piel suave y uniforme.

Echando un vistazo al resto de la colección encontramos gran variedad de quads de sombras, como podéis ver en la foto que acompaña estas líneas y sobre todo mucho contraste en barras de labios y glosses, con tonos fuerte (borgoña), muy al hilo de otras marcas, y también rosa, que ya hemos visto es omnipresente para la próxima temporada. Las lacas de uñas con colores fuertes y de impacto, un azul oscuro y un malva también oscuro. Los glosses son rosas y marrones y el rimmel es el tono Ever Green (verde).

La colección se completa con el Top Secret Radiant Skincare Brush, una brocha similar a la de maquillaje que sacaron hace unas temporadas (aprovechando la moda de aplicar la base con pincel) y que no tuvo demasiado éxito. En este caso es una especie de primer sin color lo que trae dentro el producto, aplicándose con el pincel que trae incorporado, para preparar la piel antes del maquillaje.

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La colección de otoño de Chanel es toda dorada, inspirada en los colores del apartamenteo de Coco Chanel en París, en tonos marrones, bronces y oro. En principio la mayoría de los productos van a subir en torno a 6 euros su precio, cosa que no parece de recibo en época de recesión, pero ahí ya no entramos. En general los tonos son cálidos y no son muy de mi gusto, la verdad, aunque el oro viene pegando fuerte en las últimas colecciones.

Dentro de la colección (que podéis ver en la galería) nos encontramos:

• Esmalte de uñas en tono oro

• Brillo de labios Lèvres Scintillantes en tono Gold Light

• Polvos sueltos Facettes D’Or.

• Cuarteto de sombras: Cuatro tonos muy ponibles, que es lo que más me gusta de toda la colección.

• Sombra mono en tono Bois Blue, otro de los posiblemente bestseller, un tono precioso.

• Blush rosita, con la tendencia actual.

Se trata de la primera colección que diseña Peter Phillips, el nuevo artista de maquillaje de Chanel, y lleva un total de 20 productos, incluidos 2 de edición limitada: un iluminador en polvo para cara o cuerpo y el esmalte de uñas que comentamos arriba. La colección se lanzará en Julio en Estados Unidos, siguiendo la nueva moda de que aparezcan en plena canícula los colores del otoño.

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Las pestañas caen y vuelven a crecer y esto entra dentro de la normalidad, pero ya no lo es el tener pequeñas calvitas a lo largo de su línea de crecimiento. Si ese es tu caso deberías tomar una serie de medidas preventivas que pasamos a enumerarte:

• Deja de restregarte los ojos, sobre todo si llevas máscara de pestañas, y no abuses de ella. Una máscara que pese demasiado puede sobrecargar pestañas frágiles.

• Por la misma razón de arriba, las máscaras waterproof no son para tí: demasiado pesadas y difíciles de quitar.

• A la hora de desmaquillarte los ojos hazlo suavemente, nada de restregar de nuevo. Clinique aconseja mojar un palito de algodón en desmaquillante de ojos y pasarlo con delicadeza por las pestañas hasta quitar todo el maquillaje.

• Puede que una de las causas sea que tengas una cierta alergia o sensibilidad a un rimmel en concreto. Cambiar a otra marca puede mejorar el problema.

• Otro de los utensilios prohibidos es el rizador de pestañas. Si no tienes pestañas fuertes, olvídate de él.

• La alergia al polen (o a otras sustancias) pueden provocar molestias oculares que provoquen la caída de pestañas o la empeoren. Los ojos se hinchan y pican, por lo que solemos rascarlos. Los antihistamínicos que se recetan en estos casos son la mejor solución.

Por último, y como siempre decimos en Arrebatadora, si el problema se agrava o persiste, consulta al oftalmólogo.

Laura Mercier es la creadora del considerado mejor corrector de todos los tiempos, Secret Camouflage, que tiene todos los premios habidos y por haber en la categoría de maquillaje. La firma está a punto de lanzar un nuevo corrector de ojeras, mejorando el anterior, que parece una copia del Creamy Concealer de Bobbi Brown, y que llevará el nombre de Undercover Pot Camouflage. Se trata de la unión en uno solo de sus dos productos estrella, el Secret Concealer y el Secret Camouflage, junto con unos polvos sueltos en la parte abajo del botecito.

El Secret Concealer en realidad es el verdadero corrector, ya que el Camouflage es una pasta bastante más densa que cubre imperfecciones. Primero se aplica el Camouflage con un dedo o con brocha y después el Concealer encima. Para acabar se aplican con una borlita o pequeño pincel los polvos sueltos para fijar todo lo anterior. Todos los productos son oil free y además el bote es muy pequeñito y se puede llevar en el bolso.

Además la marca lanzará cuatro tonos de Undercover, para los 4 principales tonos de piel, de manera que ninguna mujer se quede sin el tono adecuado de los tres bestseller que han recogido en un sólo producto.

Dentro de las colecciones de otoño acaba de aparecer la nueva de NARS, de la que aún hay poca información, pero de la que podéis ver ya en Arrebatadora el cartel promocional (sobre estas líneas) y la foto de la colección en la galería.

Se trata de 8 productos, con un total de 10 tonos, inspirados por los colores de las pasarelas de Otoño-Invierno 2008, en una gama cálida, con tonos tierra, mucho metal para los ojos y labios y mejillas rosas. En general todo muy neutro. El famoso tono Dolce Vita aparece como blush en polvo, un precioso tono rosado tirando un poco a rojo que le da a tus mejillas un tono de acabártelas de pellizcar.

La colección estará compuesta de los siguientes productos:

• 2 dúos de sombras (Isolde y Cordura)
• 2 nuevas barras (Beautiful Liar y Señorita)
• Una sombra mono (Fez)
• Un blush (Dolce Vita)
• Un brillo de labios (Female Trouble)
• Un esmalte (Rebel Yell)

Bastante parecida, pues, a la colección de Dior de la que hablábamos hace poco, y acercándose de nuevo al look Eighties que parece va a llevarse la próxima temporada.

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No soy demasiado aficionada a las cremas de L’oreal, de las que ya sabéis se habla de que son clones de las de Lancome, sólo que lanzadas 6 meses después con menos parafernalia, menos precio y distinto packaging. Yo nunca lo he tenido muy claro, pero me decidí a probar Dermagenesis cuando me quedé sin hidratante de día (es decir, con el inevitable FPS) y me la encontré por casualidad en el estante de un supermercado. No es muy cara, unos 22 euros, así que la compré.

Tras una semana de uso tengo que decir que esta crema es de lo mejorcito que he usado en mucho tiempo. En primer lugar es muy ligera, óptima para pieles grasas o mixtas, y además, como ya he dicho, lleva FPS 15. Se absorbe rápidamente, tiene un ligero olor cítrico, muy suave, que desaparece enseguida, y, lo mejor de todo, hidrata la piel muchísimo y la deja con aspecto lozano. Es lo que prometen todas las cremas, pero esta lo hace.

Probablemente no cubra las necesidades específicas de algunas pieles, más maduras, con más arrugas o flaccidez, pero como hidratante ligera de día y con efecto jugoso es ideal. Lleva ácido hialurónico (sin duda el causante del aspecto jugoso) junto con Pro-Xylane, un compuesto patentado por L’oreal. La gama se completa con una crema de noche, un contorno y un serum concentrado. Después de haber escuchado que el sérum disminuye las pequeñas arruguitas de la frente creo que será mi próxima adquisición, sobre todo viendo cómo funciona la crema, que tiene menor concentracíón.

Nos acabamos de enterar por la publicidad de que por fin llega a España una de las cremas estrella de la firma Olay, que ha sido comprada por docenas en EEUU y en otros países de Europa. Se trata de la crema MicroSculpting, de la gama Regenerist, que en nuestro país se llamará “3 áreas de cuidados intensivos”.

El motivo de este extraño título son las zonas a las que va dirigida su eficacia: óvalo facial, contorno de ojos y cuello. Tiene la concentración más alta de los amino-péptidos patentados por Olay, junto con un fortificador intracelular y proteínas marinas. Todos estos compuestos ayudan a prevenir la flaccidez en las zonas proclives a ella y a restaurar la elasticidad de la piel, por lo que es adecuada a partir de los 30 años.

Con esta crema se incrementa la gama Regenerist, que está compuesta en los estantes de las perfumerías español por el serum (uno de los mejores), el contorno de ojos y el kit de dermoabrasión, siendo el producto, como ya hemos dicho, con mayor concentración de péptidos de toda la gama.

Quizá una de las colecciones que más me gustan de las que vienen para el próximo otoño, Dior se ha reinventado a sí mismo con esta Impressión Cuir, llena de marrones cuero, con texturas de productos que recuerdan a la piel tratada, como podéis ver en la preciosa foto que preside este post. John Galliano ideó una colección de ropa para el otoño 2008 que incide en las mismas tendencias que ahora se han repetido en su colección de maquillaje: texturas inspiradas en animales, en pieles, piel falsa y cocodrilo, junto a colores cálidos como el malva, el cobre y el burdeos.

El cuarteto de sombras, en tonos muy neutros y tierra, con cierto shimmer, para un look simple y discreto pero sin que pase desapercibido. La barra de labios, como la laca de uñas, en tonos burdeos, una cierta vuelta a lo que fueron los 80 (¿quién no recuerda aquellas uñas?). En contraposición el blush de la colección es rosita claro y los dos brillos que la acompañan pertenecen al mismo tono, apenas perceptible, para contrarrestar con el look de los ojos.

En conclusión, muy eighties, muy Flashdance y en plan ejecutiva de La hoguera de las vanidades, pero con detalles muy cuidados, como es habitual en Dior.

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Esta es una de mis fragancias favoritas y que nunca me falta sobre todo cuando llega el verano. Lleva ya más de 15 años en el mercado, siendo el primer intento que hizo Bulgari en el mercado del perfume, en el que después se ha movido como pez en el agua. Lleva notas de azahar, pimienta, rosa, jazmín, té verde y bergamota entre otros y se trata de un perfume de primavera/verano, muy fresco pero con un toque floral, sin llegar a la ligereza de un cítrico.

En realidad Eau au Thé Vert (del que se dice es también uno de los favoritos de Letizia Ortiz) se lanzó al mercado como una fragancia unisex, aunque arrasa entre el género femenino más que en el masculino, quizá por la forma suave de su frasco. Elegante y discreto, deja una estela limpia y sencilla, pero a la vez tiene un toque bastante energizante cuando te lo pones por la mañana, sin llegar a la dulzonería de otras fragancias de té verde que hay en el mercado (como por ejemplo la de Elizabeth Arden).

Existen dos formatos, el Eau ligera y el Eau Parfumée, que es la que yo uso. La primera es más suave y más fresca y la segunda es un poco más fuerte, no mucho, y dura muchísimo más. Además si la probáis veréis que es difícil cansarse de ella, como ocurre con algunas fragancias de verano que empalagan y acabas deseando que se acaben.

Aquí estamos pasando calor y las marcas de maquillaje ya empiezan a sacar sus colecciones de otoño. Una de las primeras ha sido Bobbi Brown, que ha ideado su Mauve Collection como un homenaje al look vintage pero con un toque moderno, haciendo rey y señor de la misma al color malva. La colección está inspirada en el look de Ali McGraw en Love Story, intemporal y adecuada a todos los tonos de piel.

Como en todas sus colecciones, la paleta lleva un blush, 3 sombras y 3 tonos para los labios, además de dos barras de labios y 3 glosses. Los glosses, que podéis ver en la galería, me parecen bastante oscuros y además se alejan un poco de lo que ha sido siempre el look de la marca, simple, neutro y muy nude. Quizá el tener que sacar colores nuevos dos o tres veces al año hace que se agoten las posibilidades, pero lo cierto es que la Mauve Collection me parece muy poco Bobbi Brown. Para las adictas a su maravilloso eyeliner en gel lanzan uno en tono malva-negro que me parece lo único que merece la pena de toda la colección.

Además de lo indicado en el párrafo anterior, se venderá también un set de mini pinceles de maquillaje, con su bolsita de piel a juego. Estos sets son una buena opción de compra, ya que los pinceles y brochas de BB son de los mejores del mercado y en el tamaño que los comercializan se pueden llevar en el bolso perfectamente. Y además son monísimos.

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Una vez que hemos decidido qué tipo de peinado vamos a llevar en la boda llega el momento de decidir los complementos que van a llevarse en el mismo. No es tema baladí, puesto que unos complementos mal elegidos pueden tirar por tierra un recogido realizado con mimo. Las principales opciones son: la típica diadema o tiara; flores (naturales o artificiales); peina o peineta; horquillas o barrettes e incluso plumas para las más atrevidas.

Lo más importante es tener en cuenta que el look final debe ser equilibrado, es decir, que igual que no quedan bien demasiadas joyas, tampoco queda bien que el accesorio capilar sea lo que más llama la atención del atuendo final. El velo condiciona bastante la elección del accesorio, ya que el llevarlo o no y el estilo de éste exigirán un tipo de complemento u otro.

• Diademas y tiaras: En la actualidad no están muy de moda, ya que las novias actuales se decantan por otras opciones. Exigen velo y lo ideal, si quieres usarla, es que sean lo más sencillas posibles. Quedan mejor con trajes sencillos y sin mucho detalle. Dentro de esta opción hay algunas variaciones muy ponibles, como las llamadas diademas dobles (una pieza con dos diademas muy juntas), que se ajustan perfectamente al pelo.

• Flores: Naturales o artificiales son una opción que queda muy fresca y juvenil. Se pueden elegir las mismas que lleva la novia en el ramo o bien otras totalmente distintas que incluso den un toque de color (por ejemplo, rojas). En la floristería os las prepararán para que lleguen frescas al día de la boda, directamente a la peluquera.

• Peinas y peinetas: Sin duda uno de los accesorios más usados por las novias de los últimos años, ya que se prestan a los velos tipo mantilla que se cogen a la parte inferior de un moño bajo. Ideales para novias clásicas, la propia peina puede ser parte importante del atuendo.

• Horquillas o barrettes: Este tipo de horquillas largas y elaboradas se pueden usar en peinados más sueltos y juveniles, sin mucha parafernalia, y son ideales para novias jóvenes o incluso para bodas por lo civil que no tienen el boato de las religiosas. Una melena ligeramente ondeada y prendida con dos barrettes queda perfecta.

• Por último las plumas son otra opción válida, aunque exige una sofistificación tanto en la novia como en el traje. Es una apuesta arriesgada, pero es que nuestras lectoras también lo son.

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El balneario de Avène, de donde procede la marca comercial, data de mediados del siglo XVIII y surgió de la manera más curiosa, al reponerse un caballo de una enfermedad sólo con beber del manantial de la localidad. Pierre Fabré es desde 1975 su propietario y el que ha desarrollado el centro termal que existe en la actualidad, con su fuente con forma de cabeza de león de donde se puede beber su maravillosa agua. No solamente acuden a Avène personas con distintos problemas de salud sino que la experiencia de unos días de paz, tranquilidad y productos naturales llama cada vez a más visitantes, niños incluidos.

En 1975 comenzó, como hemos dicho, la comercialización de la marca, que en España se vende sólo en parafarmacia y que es un referente para pieles sensibles y atópicas, así como para las grasas o acneicas, a las que cuida desde que casi ninguna otra marca tenía línea para ellas. Su producto estrella, que nunca falta en mi neceser en verano, es el agua termal, que venden en aerosol micronizado y que refresca, calma e hidrata. Entre sus bestseller se encuentra la línea de maquillaje Couvrance (con bases en polvo y distintos correctores), Cleanance (línea para pieles grasas) y Diacneal (para acné).

Entre sus últimas novedades se encuentra Eluage, una crema anti-edad que ha tenido tal éxito que se han lanzado una serie de productos complementarios (gel concentrado y crema para el cuerpo) basados en el mismo principio activo (una mezcla de retinoaldehído y ácido hialurónico). También son excelentes sus protectores solares, todos con altos factores de protección solar y en distintas presentaciones.

Hace unos días recibí el encargo que le había hecho a una amiga de la toallita limpiadora de Muji. De esta marca hemos hablado sobre sus containers para subir líquidos al avión, y hoy os traemos esta maravillosa toalla que deja la piel suavísima. Es rectangular y bastante grande para lo normal (mide unos 28x95 cm), por lo que se puede usar para zonas amplias del cuerpo, como la espalda o los hombros. Si la quieres usar en la cara o en una zona más pequeña la puedes doblar y utilizarla en modo esponja.

El material del que está hecho es un poco más rugoso que lo normal, ya que están hechas de nylon un poco suelto. Esto deja una exfoliación perfecta en la piel y sin ningún tipo de incomodidad ni irritación (para los que tengáis la piel seca o sensible).

Por último se pueden lavar en la lavadora e incluso comercializan una versión diferente a la mía, travel size, que lleva una bolsita transparente para meterla dentro y subirla al avión. Si no tenéis a nadie que os la traiga de Londres, por ejemplo, la podéis comprar online en su página web.

Es un clásico dentro de las cremas de Clinique, y hace relativamente poco tiempo que nació su hermano gemelo, All About Eyes Rich, en un formato más graso y más hidratante por tanto. AAE ofrece una fórmula muy hidratante para el contorno de ojos que se supone disminuye las bolsas, ojeras y finas líneas, aumentando la producción de colágeno. Además contiene complejos botánicos calmantes.

Esa es la promesa, porque mi experiencia es que, aunque sí es cierto que hidrata mucho (y por tanto las finas líneas se atenúan bastante), no hay ninguna mejoría en ojeras ni en bolsas. Es muy ligerito (tiene textura gel) y se absorbe enseguida. Su hermano AAE Rich es mucho más denso y cremoso, pero el factor hidratación parece el mismo, no se nota gran diferencia. Sin embargo la versión normal ayuda a descongestionar bastante, cosa que no hace-probablemente por su densidad-la versión más grasa.

Por lo tanto es una opción solo si no os convence ninguno de los productos que, por mucho menos precio, hay en el mercado, como el maravilloso Revitalift Ojos de L’oreal. O si queréis gastaros sólo un poquito más, cualquiera de Dior es una buena opción.

Al igual que ocurre con la belleza en general, son muchos los mitos que existen respecto al pelo, muchos de los cuales vamos a romper hoy. Por ejemplo mucha gente cree que cepillar enérgicamente el pelo ayuda a que crezca, sin embargo la realidad es muy distinta: puede romper la fibra del pelo y arrancarlo, por lo que lo ideal es cepillarlo suavemente.

Otros mitos son los siguientes:

• Lavar mucho el pelo conduce a su pérdida: Falso. En todo caso un lavado excesivo irritará el cuero cabelludo, con su correspondiente picor.

• Fumar puede producir canas: Verdadero. No significa que si tienes canas es porque fumes, sino que fumar está probado que tiene que ver con la aparición de las primeras canas.

• El secador perjudica el pelo: Falso. Puede dañarlo, de nuevo, provocando puntas abiertas y rotura del cabello, sobre todo si se usa con temperaturas altas. De ahí que secar el pelo al aire, de vez en cuando, le venga muy bien a vuestra cabellera.

• Cortar el pelo hace que crezca antes: Falso. El crecimiento del pelo ocurre en el folículo piloso y no en la zona del pelo donde se ha recibido el corte.

• Los productos de peluquería son mejores que los de supermercado: Falso. Todos utilizan los mismos ingredientes, y de hecho algunas marcas tienen productos de gama baja y de gama alta, como Procter and Gamble (Pantene) que también comercializa Frederick Fekkai

Ya sabemos que siempre nos dicen que, en una dieta de control de peso, 5 comidas al día es lo ideal, divididas en 3 comidas principales y 2 más leves, o snacks. De esta manera lograremos no tener hambre y sobre todo mantener la energía en un nivel alto, que es lo primero que se suele perder cuando estamos a dieta. El snack para entre horas, a media mañana y a media tarde, puede ser muy variado: desde piezas de fruta hasta yogures, siendo lo más conveniente que contenga entre 100 y 150 calorías. Sin embargo no tenemos por qué limitarnos sólo a lo típico: hay algunos snacks bastante deliciosos y ligeros. He aquí unos cuantos:

• Media taza de rodajas de naranja o piña con dos cucharadas de sirope de chocolate=130 calorías

• 20 ositos de goma (sí, sí de los de toda la vida, los Gummy Bears)=100 calorías

• 30 gramos de guisantes con wasabi: snack japonés que se vende en tiendas especializadas=112 calorías.

• 30 gramos de mozzarella y 2 crackers integrales=156 calorías

• 4 cogollitos de brócoli con 4 cucharadas de hummus (puré de garbanzos con limón)=100 calorías.

Como veis no hay excusa para pasarnos de calorías entre horas porque sólo tenemos lo de siempre para picar.

Aparecen nombrados por todas partes, pero en realidad ¿qué son los antioxidantes? Pues bien, son sustancias que protegen las células del daño que le provocan algunas moléculas inestables, como los radicales libres, daño que se produce por oxidación. Los radicales libres son perjudiciales para la piel porque provocan daño celular y nos dejan menos elasticidad y menos resistencia.

La manera más natural de obtener antioxidantes es a través de los alimentos, fundamentalmente frutas y vegetales, de ahí su importancia en la dieta a la hora de mantener en forma los órganos y tejidos e incluso hay evidencia que pone de manifiesto su importancia en la prevención del cáncer, desórdenes cardíacos y otros problemas de salud.

Sin embargo en los últimos tiempos los antioxidantes se han adueñado del mercado cosmético y rara es la crema que nos los lleva. Desde los últimos hidratantes diarios con FPS (Superdefense) pasando por serums (Ferulic Acid de Skinceuticals) parece que nuestra piel no será la misma si no tiene su dosis diaria en forma de crema. Aunque su eficacia en cosmética no está confirmada lo cierto es que mal no hacen, y lo único seguro es que ralentizan el daño que hacen los radicales libres.

Los más conocidos son la Vitamina C, la Vitamina E, el betacaroteno y el selenio.

Las quemaduras solares son pequeños incidentes que suelen ocurrir en verano sobre todo a personas de piel clara, cuando los rayos ultravioleta del sol dañan el ADN de las células de la piel. Éstas, al morir, liberan una especie de señales que provocan rojez, inflamación y dolor. Una vez que se descaman y dan paso a células nuevas, los síntomas desaparecen.

Si has tenido la mala suerte de sufrir una quemadura de este tipo, aquí quedan unos cuantos remedios:

1- El vinagre de toda la vida es muy calmante y alivia el dolor. Aplícalo empapando un paño suave en él y si está fresco aún mejor. Una crema calmante para después del sol, pasada unas horas antes por la nevera, hace maravillas.

2- A veces viene bien tomar un anti-inflamatorio (como el ibuprofeno) para ayudar con la inflamación y con el dolor. Cuanto antes los tomes, mejor.

3- Las duchas calientes están contraindicadas, mejor que el agua sea templada. Y no te toques las ampollas si te han salido, ni “peles” tú la piel que se va descamando.

4- Por supuesto nada de ponerse más al sol. Si lo haces, que sea tapando la zona totalmente. Tampoco se puede usar protección solar sobre la quemadura porque sólo lograrás que te pique y moleste.

5- Por último si la quemadura molesta demasiado o tarda en curar, visita el médico.

Vía | The Derm Blog

Ya sabemos todos que hay colesterol bueno y malo. El primero, el HDL reduce el riesgo de ataque cardíaco por sí solo incluso sin que cambia el colesterol malo o LDL. Nos preguntamos en Arrebatadora: ¿Podemos hacer algo por aumentar el HDL? La respuesta es SÍ. Apunta:

• Haz ejercicio aeróbico. 5 sesiones de 30 minutos a la semana pueden subir tu colesterol bueno entre un 5 y un 10 %.

• Perder peso es muy efectivo, ya que cada 3.5 kilos perdidos, aproximadamente, aumentas el HDL aproximadamente 1 mg/dl.

• Dejar de fumar provoca entre un 15-20 % de mejora en las cifras del colesteral bueno.

• Por supuesto la dieta es un factor muy importante: es bueno intentar evitar los hidratos de carbono refinados (todo lo que lleve harina blanca), así como grasas saturadas.

Por último recuerda que es esencial un control médico a este respecto, y que sólo un facultativo podrá decidir si necesitas medicación adecuada.