La fruta, el mejor tentempié

Hay veces que intentamos seguir a rajatabla los consejos para no coger peso, pero no me negareis que a veces la nevera nos llama, pasamos siempre por la mejor pastelería y puede que cuando esperas un regalo alguien se presente con bombones.

Lo mejor en estos casos es comer una pieza de fruta y dejar los demás “manjares” para los demás. Las dos frutas que menos valor energético tienen (por cada 100gr) son el melón (28) y la sandia (29), pero no siempre están en el mercado. También podemos matar el gusanillo con otras frutas más otoñales, una ciruela (48), una naranja (42) o una manzana (51). Una de las que más energía nos aporta en el plátano (92) pero también tiene más azúcar que las demás, pero siempre es mejor una pieza de fruta que dos o tres galletas.

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