Donde la espalda pierde su nombre

• Andar. Pero no hablo de ir de paseo mirando escaparates, andar es coger un ritmo de paso y no dejarlo en unos 15/20m y cada día ir aumentándolo según podamos. También podemos nadar o como ya he comentado más arriba patinar, solo por el hecho de levantar el patín tus glúteos están trabajando muchísimo.

• Alimentación. No es cuestión de una dieta, es cuidar un poco lo que comes como ya te contamos hace poco en Arrebatadora.

• Ejercicio. Si vas a un gimnasio, explica lo que quieres conseguir, que te hagan un plan específico para levantar y moldear los glúteos. Si te quedas en casa uno de los mejores es ponerse a cuatro patas (postura del gato), mantener la espalda ligeramente arqueada, levantar la pierna y llevar el tobillo al techo lo más que puedas, la vuelves a su postura anterior sin llegar a tocar la colchoneta y vuelves a hacerlo. Haz series de 15/20 con cada pierna y cuando te cueste menos te puedes poner pesas en los tobillos.

• Prótesis. Sinceramente solo lo haría si hubiera un problema grave de falta de tono muscular en esa zona. Ten en cuenta que entras en quirófano, no lo hagas por capricho es una operación en toda regla.

• Lipoescultura. Es similar a la anteriormente descrita, con la diferencia que aquí que no te ponen prótesis, te quitan grasa de otra parte de tu cuerpo y te la ponen moldeándote el culo. También entras al quirófano, pero el postoperatorio no es tan complejo como cuando te ponen prótesis.

Tienes que ser constante, el ejercicio hacerlo al menos 3 veces por semana, renuncia al ascensor siempre que te sea posible. Los glúteos son los músculos donde antes se notan los cambios, pero también los que antes pierden lo conseguido si no lo haces a menudo.