Ejercicios de Pilates en casa (II)

Siguiendo con los ejercicios de Pilates, y la puesta a punto en casa, voy a seguir centrada en el trasero, no sólo por ser una de las partes que más vamos a lucir en el verano, sino porque su estructura se desvanece antes…

Posición inicial: de cúbito prono (boca abajo). Con las manos cruzadas apoyando la frente sobre ellas (haciendo de almohada), vamos a estirar las piernas con los tobillos hacia el techo. Si con la postura de la rana fortalecíamos la parte más alta del glúteo, con este movimiento lo que vamos a fortalecer es la parte baja, el glúteo menor.

Talones hacia el techo, y en repeticiones de 8/10 movimientos (también según puedas), levantas una pierna, y, cuando hayas terminado tus repeticioens, la otra.